Les incubes : ce qu'ils sont et comment les éviter
E se ti dicessi che incubi e brutti sogni non sono propriamente la stessa cosa ? Si vous avez l'intention de vous réveiller dans la nuit en pleine angoisse après un sogno terrificante, cet article pourrait vous intéresser. Même si l'on peut penser qu'il n'est pas nécessaire de connaître bien ce monde parce qu'il s'agit d'un monde proche, j'ai l'impression de découvrir quelque chose que l'on ne connaît pas. Comment faire ? Nous allons maintenant vous expliquer ce que sont les incubes, quand ils se manifestent et comment les éviter. Buona lettura!
Seguendo questi consigli, non ti assicuro che tu possa non avere più incubi, ma spero almeno tu possa ridurre le possibilità di farne. Torna all'indice
- Cosa sono e quando si manifestano gli incubi?
- Différence entre les incubes et les esprits brutaux
- Come evitare gli incubi?
- Les incubes comme source d'inspiration artistique
- Conclusione
Cosa sono e quando si manifestano gli incubi?
Della grande famiglia Addams delle parasonnie, gli incubi notturni sono sogni spaventosi ed angoscianti. Ils perturbent le son de manière telle qu'il faut se demander qui est la victime. Selon l'étude publiée sur Research Gate par les chercheurs canadiens Geneviève Robert et Antonio Zadra, les incubes sont la conséquence d'un stress du système nerveux et se manifestent durant la phase REM du son. Il en ressort que la plus grande partie des incubes est de nature physique (agression). Un autre élément curieux de la recherche est que, même si la peur est l'émotion principale la plus fréquemment communiquée aux incubés, à leurs enfants, à leur famille et à leurs amis, la plupart d'entre eux ont été victimes d'un acte de violence, presque la moitié de tous les rêves faits par des hommes en état d'ébriété ont suscité des émotions primaires différentes de celles de la peur. Une autre particularité relevée par le studio est que les hommes, par rapport aux femmes, sont plus souvent victimes de guerres, de calamités naturelles et... d'insécurité. Nous, les femmes, pouvons donc utiliser ce dernier élément comme un scoop la prochaine fois que nous verrons des tactiques d'une grande violence en affrontant une insertion dans un masque. Gli incubi insorgono prevalentemente per le seguenti cause:- nei periodi di forte stress;
- successivemente alla visione di qualche contenuto spaventoso;
- quando si ha febbre alta;
- se si ha un ritmo sonno-veglia irregolare;
- per deprivazione del sonno, di cui abbiamo parlato in un articolo un po'di tempo fa;
- dopo una cena troppo pesante;
- se si fa uso di narcotici;
- se si è assunto troppo alcol.
Differenza tra incubi e brutti sogni
Lo studio canadese ha sottolineato, inoltre, differenze tra incubi e brutti sogni. En particulier, esso ci indica che:- anche se incubi e brutti sogni sono accomunati da tre categorie tematiche (es. agression physique, conflit interpersonnel et chute/impuissance), les incubes sont caractérisés par une maggior intensità emotiva;
- les incubes sont plus bruyants et contiennent beaucoup plus d'agressions, de chutes et de finales dramatiques;
- les incubes sont fortement liés à des thèmes qui comportent une minoration directe de l'intégrité physique par rapport à des sons brutaux qui, à leur tour, ont une plus grande probabilité de présenter une gamme plus large de contenus thématiques.
Come evitare gli incubi?
Alcuni consigli per evitare incubi sono i seguenti:- rispettare una routine del sonno : se non ce l'hai, nell'articolo sulla night routine ti aiutiamo a costruirne una;
- non svolgere attività elettrizzanti la sera : no a corsa, sport intensi o attività che richiedano molto sforzo, attenzione o che ti agitino prima di andare a letto;
- provare metodi per rilassarsi : via libera ad attività rilassanti come yoga, meditazione o qualsiasi cosa possa aiutarti a tranquillizzarti e a ridurre lo stress e le preoccupazioni che danno origine a brutti sogni;
- dormir sur un materasso comodo : e quale miglior scelta se non un
SELENE di TANHK, che grazie alle molle insacchettate e, quindi, ad una minor propagazione dei movimenti, permette al tuo partner di continuare a dormire anche se ti agiti mentre fai brutti sogni... e viceversa; - créer une ambiance adaptée au son : une lampe chauffée, un diffuseur d'arômes accessible, des bougies bleues soufflées, des parures de pierre sur les tons de l'ambre, de la musique zen en fond sonore... vous n'êtes pas encore en train d'éclaircir vos yeux ? Il Feng shui te ne spiega il motivo;
- sfruttare l'ASMR: ti è mai capitato di prendere sonno sentendo il rumore della pioggia o di desiderare di andare a letto durante un temporale ? Si la réponse est sì, cela signifie que vous aussi vous êtes victime de l'ASMR.
Seguendo questi consigli, non ti assicuro che tu possa non avere più incubi, ma spero almeno tu possa ridurre le possibilità di farne. Torna all'indice
Gli incubi come fonte d'ispirazione artistica
Gli incubi parlano di noi, raccontano quali sono le nostre paure e i nostri tormenti. Pour cela, ils peuvent être de grande inspiration artistique, surtout s'ils ont une résonance gotique ou extérieure à la commune. Infatti, negli anni, diversi artisti si sono distinti per aver sfruttato la sfortuna di avere incubi frequenti per dare alla luce opere di grandissimo successo. Nous en verrons d'autres par la suite.Lovecraft
Lovecraft n'a pas besoin de présentations. Il est l'un des plus grands écrivains de la littérature grecque et obscure du Novecento, mais personne ne sait que sa production littéraire est fortement basée sur ses incubes. Dans ses récits, la réalité et l'esprit s'entremêlent pour créer des histoires uniques et loufoques, et c'est pour cela que je suis si heureux. J'ai aussi eu l'impression de dire que, suite à la lecture de récits d'amour, il y a des notes de sogno lucido, mais je ne peux pas garantir que c'est le cas pour tout le monde.Nicolas Bruno
Nicolas Bruno è un giovane artista italo-americano che ha fatto dei suoi incubi un'arte. Nicolas soffre de paralisi del sonno da quando aveva 15 anni e così ha deciso di scattare foto ai suoi incubi. Volti indefiniti, nebbie e ambientazioni inquietanti che fanno da sfondo a situazioni singolari caratterizzano le sue fotografie (e i suoi sogni)."Uno dei miei obiettivi è ispirare altre persone affette da questa patologia a trasformare le loro esperienze negative in degli stimoli positivi per creare dell'arte", dice lui.Nel suo profilo Instagram potete vedere alcune delle sue opere.
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Robert Smith
Robert Smith, le célèbre frontman de The Cure, a écrit quelques-uns des textes les plus célèbres, come Close to Me e Lullaby, in seguito ai tormenti degli incubi. Del primo brano, dall'album The Head on the Door del 1985, Robert racconta :"Mi sono ammalato di varicella e ho cominciato advere un'allucinazione : la luce che filtrava dalla porta socchiusa della mia cameretta proiettava un'ombra sulla tappezzeria. Chaque fois que j'ai tourné le regard dans cette direction, il a pris forme et s'est transformé en un minuscule oiseau qui m'a fait profiter de chaque aventure."Des années plus tard, il s'est rendu compte qu'il avait le même incubateur, et il a décidé de le raconter à travers le jeu de la basse et de la batterie dans Close to Me. Il est impossible de dire que le résultat est une réussite. Invece Lullaby, contenuta nell’album Disintegration dell’89, pare sia nata da un incubo ricorrente di Robert Smith bambino di essere mangiato da un ragno gigante. Non è interessante di come si possa trasformare in arte un incubo ? Personnellement, da vecchia darkettona, la cosa mi affascina moltissimo.
