Gli incubi: cosa sono e come evitarli
E se ti dicessi che incubi e brutti sogni non sono propiamente la stessa cosa? Se ti capita di svegliarti nel bel mezzo della notte in preda all'angoscia dopo un Sueño terrible, este artículo puede resultar interesante. Anche se potrebbe sembrarti scontato conoscere bene questo mondo perché ti riguarda da vicino, secondo me troverai qualcosa che non sapevi. ¿Escommettiamo? Allora vediamo meglio cosa sono gli incubi, quando si manifestano e come evitarli. buena letra!
Seguendo questi consigli, non ti assicuro che tu possa No tengo más íncubos, ma spero almeno tu possa ridurre le possibilità di farne. Vuelve al índice
- Cosa sono e quando si manifestano gli incubi?
- Diferencia entre íncubos y brutti sogni
- ¿Cómo evitar los íncubos?
- Los íncubos como fuente de inspiración artística
- Conclusión
Cosa sono e quando si manifestano gli incubi?
De la gran familia Los Addams delle parasonnie, gli incubi notturni sono sogni spaventosi ed angoscianti. Essi disturbano il sonno talmente tanto da svegliare chi ne è “vittima”. segundo lo estudio publicado en Research Gate dei ricercatori canadesi Geneviève Robert y Antonio Zadra, gli incubi sono la reazione ad uno stress del sistema nervoso e si verificano durante La fase REM del sonido. Da esso è emerso che la maggior parte degli incubi è di natura fisica (aggressioni). Un otro elemento curioso spuntato dalla ricerca è che, sebbene la paura sia l'emozione principal más frecuentemente ricollegata agli íncubos y ai brutti sueños, quasi la metà di tutti i sogni fatti dagli uomini presi in esame hanno rilevato emozioni primarie diverse dalla paura. Un'altra particularità rilevata dallo studio è quella che gli uomini, rispetto alle donne, sognano più spesso guerre, calamità naturali e… insetti. Noi donne potremmo quindi usare este último elemento como scusa la prossima volta che verremo tacciate di scarso coraggio nell'affrontare un insetto da parte di un maschietto. Los íncubos insorgonos prevalentemente por las siguientes causas:- en periodos de fuerte estrés;
- sucesivamente todas las visiones de cualquier contenido spaventoso;
- cuando hay alta febrero;
- se si ha un ritmo sonno-veglia irregolare;
- por privación del sonido, di cui abbiamo parlato in un articolo un po'di tempo fa;
- después de una cena muy pesada;
- si se hace uso de narcóticos;
- se si è assunto troppo alcol.
Diferencia entre íncubos y brutti sogni
Lo studio canadese ha sottolineato, inoltre, diferenze tra incubi e brutti sogni. En particular, esso ci indica che:- Anche se incubi e brutti sogni sono accomunati da tre categorie tematiche (es.agresión física, conflicto interpersonal e fallimento/impotencia), gli incubi sono caratterizzati da una mayor intensidad motivacional;
- Los íncubos son más extraños y contengonos más agresivos, fallidos y dramáticos finales;
- gli incubi sono fortemente legati a temi che comportano una minaccia diretta all'integrità fisica rispetto ai brutti sogni che, a loro volta, hanno maggiori probabilità di presentare una gamma più ampia di contenuti tematici.
¿Cómo evitar los íncubos?
Algunas recomendaciones para evitar riesgos son los siguientes:- rispettare una rutina del sonno: se non ce l'hai, nell'articolo sulla Rutina nocturna te ayudamos a construir una;
- non svolgere attività elettrizzanti la suera: no a corsa, sport intensi o attività che richiedano molto sforzo, attenzione o che ti agitino prima di andare a letto;
- Probar métodos para relajarnos: via libera ad attività rilassanti come yoga, meditazione o qualsiasi cosa possa aiutarti a tranquillizzarti ea ridurre lo stress e le preoccupazioni che danno origine a brutti sogni;
- dormire su un comodo materasso: e quale miglior scelta se non un
SELENE - crear un ambiente adaptado al sonido: lenzuola pulite, un difusor de aromas acceso, luci soffuse blu, pareti della stanza sui toni dell'azzurro, musica zen in sottofondo… non stai già chiudendo gli occhi? Illinois Feng Shui no te das cuenta del motivo;
- Disfrutar del ASMR: ¿Ti è mai capitato di prendere sonno sentendo il rumore della pioggia o di desiderare di andare a letto durante un temporale? Se la risposta è si, significa che anche tu sei vittima dell'ASMR.
Seguendo questi consigli, non ti assicuro che tu possa No tengo más íncubos, ma spero almeno tu possa ridurre le possibilità di farne. Vuelve al índice
Los íncubos como fuente de inspiración artística
Gli incubi parlano di noi, raccontano quali sono le nostre paure ei nostri tormenti. Per esto possono essere di grande ispirazione artistica, soprattutto se di respiro gotico o fuori dal comune. Infatti, negli anni, diversi artista si sono distinti per aver sfruttato la sfortuna di avere íncubos frecuentes per dare alla luce opere di grandissimo Successo. Ne vediamo alcuni di seguito.Lovecraft
Lovecraft no tiene bisognos de presentaciones. È stato uno dei maggiori esponenti della letteratura gotica e dark del Novecento, ma forse non tutti sanno che la sua produzione letteraria è fortemente basata sui suoi incubi. Nei suoi racconti realtà e sogno si intrecciano a creare storie uniche e lugubri, forse per questo ci piace così tanto. Ho anche sentito dire che, in seguito alla lettura di racconti lovecraftiani, siano succedute nottate di sueño lúcido, ma non posso garantire che sia per tutti così.Nicolás Bruno
Nicolás Bruno è un giovane artista italo-americano che ha fatto dei suoi incubi un'arte. Nicolás soplos de paralización del sonido da quando aveva 15 anni e così ha decidido di dispersar foto tengo tus íncubos. Volti indefiniti, nebbie e ambientazioni inquietanti che fanno da sfondo a situazioni singolari caratterizzano le sue fotografie (ei suoi sogni).“Uno dei miei obiettivi è aspirare altre persone affette da esta patologia a transformar le loro esperienze negativo en degli stimoli positivi per creare dell'arte”, dice lui.En su perfil de Instagram potete vedere alcune delle sue opere.
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Roberto Smith
Robert Smith, el célebre líder de The Cure, ha escrito algunos de los pezzi más riusciti, como Cerca de mí mi Canción de cuna, in seguito ai tormenti degli incubi. Del primo brano, del álbum La cabeza en la puerta Del 1985, Robert Racconta:«Mi sono ammalato di varicela e ho cominciato ad avere un'allucinazione: la luce che filtrava dalla porta socchiusa della mia cameretta proiettava un'ombra sulla tappezzeria. Ogni volta che giravo lo sguardo in quella direzione, prendeva forma e diventava un volto minaccioso che mi profetizzava qualche sventura.»Anni dopo, ha ricominciato ad avere lo stesso incubo, porque ha decidido di raccontarlo attraverso il giro di basso e batteria en Close to Me. Inutile dire che il risultato sia stato un Successo. En cambio Canción de cuna, contenido en el álbum Desintegración dell'89, pare sia nata da un íncubo ricorrente de Robert Smith niño di essere mangiato da un ragno gigante. ¿No es interesante saber cómo se puede transformar en arte un íncubo? Personalmente, da vieja darkettona, la cosa mi affascina moltissimo.
