Comment reconnaître les personnes et développer la mémoire collective

Hai sognato questa notte ? La risposta te la dico io : sì ! Tutti sogniamo, tutte le notti. Mais quante volte ricordiamo i nostri sogni ? Poche, pochissime.  Pensaci : ogni notte viaggiamo, ci rilassiamo, proviamo emozioni e viviamo esperienze uniche e irripetibili. Mais tout cela n'arrive que dans le monde de l'onirisme et nous n'en savons (presque) rien. C'est comme si on vivait une vie parallèle sans être conscient. Assurdo! Non trovi?  Dormiamo per circa un terzo delle nostre vite e facciamo una media di 5-6 sogni a notte. E Puff! scompare (quasi) tutto dalla nostra memoria. La plus grande ambition que nous puissions avoir est d'observer un léger tremblement de terre pendant les premières secondes qui suivent le réveil. Ma Ligabue nella canzone Certe Notti dice : "si tu accèdes à Dieu, c'est comme ça" et il a raison. Et voici pourquoi, non, je ne m'accommode de rien, et j'ai rassemblé les meilleurs conseils pour reconnaître les rêves. Si vous voulez commencer à raconter toutes - ou presque - les expériences surréalistes que vous avez vécues pendant la nuit, vous êtes dans le bon endroit. Continuer à lire.

Scrivez le journal des hommes

La méthode recommandée par tous les technologues est aussi simple qu'efficace : maintenir le journal et l'agenda sur l'ordinateur, pour écrire tout ce qui est nécessaire à la réussite. Richard Wiseman, nel suo libro Il potere del sonno offre preziosi consigli su come compilarlo, step by step. Vediamoli.

1. Prima di coricarti, scrivi queste parole sul tuo taccuino, facendo in modo che tra una e l'altra ci sia uno spazio uguale: 
   • Personaggi
   • Ambientazione 
   • Trama
   • Periodo
   • Emozione
2. Quando vai a letto, ripeti mentalement "Mi ricorderò il mio sogno !" per almeno tre volte. 
3. Quanto ti svegli, non alzarti e non aprire gli occhi. Prova, come prima cosa a ricordare il sogno : lascia che i frammenti si ricompongano e cerca di riportare alla memoria cosciente quanti più dettagli possibili.
4. Appena apri gli occhi compila il diario : oltre che scrivere, puoi aggiungere disegni per illustrare il contenuto del sogno. 

Mi raccomando, il diario deve essere cartaceo ed è importante che lo compili a mano. N'oubliez pas votre smartphone, votre ordinateur ou votre tablette ! En fait, écrire à la main - en tant qu'activité lente - stimule la mémoire et incite à la concentration. N.B.: Si vous décidez de tenir le journal des comptes, ne l'abandonnez pas après deux jours parce que "eh, con me non funziona !". Comme pour toute chose, ci vuole allenamento e (taaanta) pazienza ! Notre esprit a besoin de temps. Prendez environ deux semaines pour développer une mémoire permanente.

Mangia i cibi giusti e assumi vitamina B6

Assumi vitamina B6 ! Come vedremo tra poco - pochissimo - dei ricercatori americani hanno condotto un esperimento per dimostrare che questa vitamina ti può essere di grande aiuto per ricordare i sogni. Ma come assumerla ? Grazie a integratori o alimenti specifici. En fait, la vitamine B6 est présente dans:

• frutti come banane e avocado,
• verdure come spinaci e patate,
• cereali integrali, legumi,
• latte, formaggio,
• uova, carne rossa e pesce.

Attenzione però, fai attenzione al momento del consumo, parce que certains de ces produits peuvent être considérés comme "lourds" et difficiles à digérer s'ils sont consommés un peu avant le départ - pour en savoir plus, lisez Cibi da evitare la sera per dormire bene. https://tanhk.com/cibi-da-evitare-la-sera-per-dormire-bene/
Pour garantir un apport suffisant en vitamine B6 sans compromettre votre santé, consommez ces aliments tout au long de la journée, de préférence au milieu de la journée ; vous pouvez également vous procurer un bon intégrateur à prendre la nuit.

L'esperimento che rivela l'impatto della vitamina B6 sui sogni

La gazzetta.it ha presentato l'esperimento che ho citato poco fa. Vediamo un po' in cosa consiste. Un groupe de ricercatori dell'Università di Adelaide a mené une étude sur un vaste et diversifié groupe de participants pour démontrer que l'apport de vitamine B6, avant de se mettre au travail, peut améliorer sensiblement la capacité de l'individu à comprendre ses rêves. Durant l'expérience, 100 adultes australiens ont pris 240 milligrammes de vitamine B6 ou un intégrateur du complexe B, qui comprend diverses vitamines du groupe B, un peu avant de commencer à manger, pendant cinq jours consécutifs. Avant l'expérience, la plupart des participants ont eu des difficultés à définir leurs propres idées. Cependant, après seulement cinq jours d'administration de la vitamine B6 prescrite par les chercheurs, ces derniers ont constaté un changement notable. Une des participantes a résumé son expérience en affirmant:

"Au fil du temps, mes amis sont plus intelligents, plus vivants et plus faciles à reconnaître. En outre, je n'ai pas eu de problème au cours de la journée."

Questi risultati suggeriscono che l'assunzione regolare di vitamina B6 potrebbe aiutarti non solo a mantenere vividi i tuoi sogni ma anche a recuperarli facilmente dopo il risveglio. Pare anche che questa vitamina contribuisca a ridurre la frequenza di incubi, curare alcune fobie e agevolare i sogni lucidi - qui abbiamo parlato di sogni lucidi, di che cosa sono e come farli.

Svegliati lentamente, anche in settimana

Ti ricorderai più facilitare i sogni se ti desti lentamente, in tutta tranquillità : senza sveglie ripetitive o di corsa per andare a lavoro. Ecco perché è più probabile ricordare i sogni durante il weekend che in settimana. Les jours fériés, vous êtes plus tranquilles et vous avez plus de temps pour rester à la maison dans l'espoir que votre esprit s'épanouisse. La volonté d'être accrédité/a augmenté de 1000% si vous avez un de nos matériaux TANHK, étant donné qu'ils sont tous conçus pour que vous dormiez le mieux possible et que vous vous installiez le plus possible dans le logement. Quindi, se ricordare i sogni è la tua nuova missione, svegliati con calma anche nei giorni lavorativi. Alzarsi all'ultimo secondo, pronti per correre in direzione della macchinetta del caffè e con l'unico obiettivo di non far tardi al lavoro, certo non aiuta a far emergere le immagini oniriche.

Un conseil judicieux : buvez de l'eau

Dans le livre Il potere del sonno, lo psicologo R. Wiseman suggère en outre de boire beaucoup d'eau avant de se mettre au lit. E ora potresti chiederti : ma che scherzi, seriamente? Sì, sono serissima.  Bere molto favorisce i risvegli notturni - ma va!? - anche nelle fasi più profonde del sonno. Et svegliarsi nel bel mezzo della notte, storditi e semicoscienti rende più facile riportare alla mente i sogni. Dans ces moments-là, en effet, il mondo onirico e la realtà cosciente si sovrappongono e si mescolano rendendo più facile il "salvataggio" delle informazioni nel cervello.  Il perché è semplice. Di solito ricordiamo solo l'ultimo sogno che abbiamo fatto, perciò:

• se ci svegliamo solo una volta, al mattino, abbiamo la possibilità di ricordare soltanto un sogno;
• mentre se ci svegliamo molte volte nel cuore della notte, possiamo sfruttare i risvegli notturni per ricordarci più sogni.  

Anche Perrine Ruby, ricercatrice al centro per le neuroscienze di Lione, sottolinea che chi si sveglia - consciamente o meno - più volte durante la notte, riesce a ricordare chiaramente quello che ha sognato. Ecco le sue parole: 

"Le persone che ricordano spesso i loro sogni hanno complessivamente un tempo di veglia durante il sonno più lungo rispetto agli altri. Dans les médias, les grands opérateurs ont des risques d'une durée d'environ deux minutes, qui ne correspondent pas nécessairement, cependant, à une qualité cattiva du son."

Une précision pratique. Bere acqua per svegliarsi a più riprese sarà pur funzionale per riportare alla mente immagini oniriche, ma te lo sconsiglio se fai fatica a riaddomentarti ! Dans ce cas, cette méthode pourrait devenir la meilleure technique pour ne pas dormir, et un excellent moyen de reconnaître les esprits !  

Concludendo:

Spero che questi brevi passaggi possano esserti utili per imprimere i sogni nella tua memoria cosciente.  Se proprio non dovessi riuscire a ricordarli in nessun modo, non preoccuparti, non c'è nulla che non va. Il est probable que votre cerveau ne vous considère pas comme important ou utile et qu'il s'arrête automatiquement. Ah, quasi dimenticavo, sai che anche la posizione in cui dormi influenza i tuoi sogni ? Laura n'en a pas parlé dans cet article : Come la posizione in cui dormi influenza i tuoi sogni.