Imparare dormendo: come e perché è possibile
Desarrollar la propia inteligencia dormida ¿Es posible? La Scienza dice di sí. En particular, Matthew Walker, director y profesor de psicología y neurociencia de la Universidad de California en Berkeley y autor del libro. ¿Por qué dormimos?, ci spiega in che modo esto è possibile e quali sono i meccanismi che lo consentono. Se stai preparando un eseme o semplicemente sei curioso di capire in parole semplici come il sonno ti aiuta ad assimilare concetti¡Estás en el puesto justo!
- ¿Dormir ayuda a la memoria?
- ¿Cómo mejorar la memoria dormida?
- ¿Perché è importante dormire per ricordare?
- Come si fissano i ricordi dormendo?
- ¡Duerman encima!
- 10 consejos para divertirte más inteligentemente durmiendo
- Conclusión
¿Dormir ayuda a la memoria?
Un estudio de condominios de Matthew Walker, ha messo un enfrentamiento debido a grupos de estudiantes en sesión. Lo studio ha rilevato che quelli che si sono concessi una pausa per dormire hanno appreso una maggiore quantità di informazioni rispetto a coloro che hanno studiato senza sosta. Scopriamo il perché nei prossimi paragrafi. Vuelve al índice¿Cómo mejorar la memoria dormida?
Come si può aumentar la inteligencia dormida? En TED llamado Agire sobre la memoria col sonno De la serie Durmiendo con la ciencia, el profesor Walker ci spiega ven un sonno abbondante e di qualità sia fondamentale per aiutare il nuestro cervello a raccogliere ed elaborare ricordi ed informazioni. “Innanzitutto, sappiamo che hai bisogno di dormire prima di imparare per preparare il tuo cervello" afferma lo studioso, che ci suggerisce di pensare al nostro cervello come “una spugna seca pronta ad absorbire nuove informazioni”. Continua a leggere per capire come fare. Vuelve al índice¿Perché è importante dormire per ricordare?
“Senza dormire, i circuitos de memoria interna del cervello si impregnano d'acqua e non possiamo assorbire nuove informazioni”, ci fa presente il ricercatore. Ma non è finita qui, perché, segundo Matthew Walker, no solo es importante Dormir antes de estudiar, pero tambien despues. “Come a premere il pulsante di salvataggio su quei nuovi ricordi”, dice él. Y continúa: "Inorte effetti, il sonno renderà effettivamente “a prova di futuro” quelle informazioni all'interno del cervello, cementando quei ricordi nell'architettura di quelle reti neurali." Vuelve al índiceCome si fissano i ricordi dormendo?
Come ci spiega il profesor Walker, il nuestro cervello sfrutta due meccanismi per fissare i ricordi nel nuestro cervello:- el proceso de transferencia de archivos,
- la repetición
- l'ippocampo: collocato sul lato sinistro e destro del cervello, è definito dal profesor Walker como la caja de correos informativo del nuestro cervello;
- la corteccia cerebrale: tessuto che si trova sopra il cervello.
¡Duerman encima!
Otros dos motivos por los que El hijo es beneficioso para la memoria. sono La integración mi La asociación. Secondo il Professor Walker, il sonno non solo rafforza ricordi individuali, ma li interconnette. De esta manera, cuando te svegli con una fitta rete di associazioni, puedes encontrar soluciones a problemas que primero eran aparentemente irrisolvibili. “Questo è il motivo per cui non ti è mai stato detto di stare sveglio su un problema, ma di dormirci sopra. Ed è proprio quello che la Scienza ci sta insegnando”, dice el profesor. Associare ricardi e informazioni dormendo è dunque possibile. Vuelve al índice10 consejos para divertirte más inteligentemente durmiendo
Alla luce di quanto visto sopra, stiliamo una lista di consigli per dormire meglio e, quindi, su como aumentar el QI durmiendo:- dormi (bene) almeno 6 ore a notte: "¿Que te dije a fa'?", dice mi mamá;
- Dormir en el baño: solo così il cervello produrrà melatonina;
- estudios prima di andare a letto: ce lo ha già spiegato il Profesor Walker quien arriba, ma, como se dice, Repetición juvante;
- Mangia ligera en la cena: sarebbe il caso che evitasi di replicare la scena cult di Spaguetis a la mezzanotte di Lino Banfi se vuoi dormire serenamente. Ne avevo già parlato nell'articolo Dormir bien durante el embarazo Y no me digas que eres una persona Cibi da evitare la será per dormire bene! Trovi anche dei post a riguardo sul nuestro perfil Instagram;
- evita los schermi primero di andare a dormire: las fuentes luminosas diminuiscono il sonido profundo (sì, anche se stai hablando con la tua cotta!). Personalmente, non credo di riuscirci: sono ormai troppo abituata a stare al computer, al telefono o davanti la TV prima di dormire;
- Dormir en un buen colchón: a esto ci pensa TANHK. Anallergici ed ergonómicoi, i materassi TANHK danno sostegno e sollievo alla tua schiena, aliviano i punti di pressione e favoriscono la circolazione sanguigna. Non ti resta che leggere la scheda informativa di
FEBE SELENE - Dormir en una estrofa azul: se proprio non riuscissi a dormire, tanto vale tentare anche questa via. Sai che secondo il feng shui blu e azzurro conciliano il sonno?
- escuchar los rumores blancos: ti è mai venuta voglia di dormire ascoltando il rumore della pioggia? eco, Qui ti presento la mia carissima amica ASMR;
- diffondere profumo di rosa nell'ambiente: si dice che esso rinforzi la memoria. Non so quanto ci sia di vero in questa diceria, ma tentar no nuoce. Se c'è qualche esperto di aromaterapia all'ascolto, me lo faccia sapere;
- haz una doccia calda: quante volte mi è preso sonno di colpo uscendo da una doccia calda. Oltre a rilassare i muscoli, essa concilia il sonno simulando il raffreddamento corporeo che si ha quando si dorme.
