Come ricordare i sogni e sviluppare la memoria onírica
Hai sognato questa notte? La risposta te la dico io: sì! Tutti sogniamo, tutte le notti. Ma quante volte ricordiamo i nostri sogni? Poche, pochissime. Pensaci: ogni notte viaggiamo, ci rilassiamo, proviamo emozioni e viviamo esperienze uniche e irripetibili. Ma tutto ciò accade solo nel mondo onirico e noi non ricordiamo (quasi) nulla. È come se vivessimo una vita paralela senza esserne coscienti. ¡Asegúrate! ¿No lo encontraste? Dormiamo per circa un terzo delle nostre vite e facciamo una media di 5-6 sogni a notte. mi ¡Soplo! scompare (cuasi) tutto dalla nostra memoria. La gran ambición que possiamo avere è ricordare qualche frammento sconnesso durante i primi secondi dopo il risveglio. Ma Ligabue nella canzone Ciertas noticias dice: "se ti accontenti godi, così così" e ha ragione. Ecco perché no, non mi accontento, proprio per niente, e ho raccolto i migliori consigli per ricordare i sogni. Se vuoi iniziare a ricordare tutte - o quasi - le esperienze surreali che vivi durante la notte, sei nel posto giusto. Continúa a leggere.
Para garantizar un suministro adecuado de vitamina B6 sin comprometer su hijo, consuma estos alimentos durante el día, preferiblemente a mezzogiorno; oppure scegli un buon integrador de asumir la suera.
Escribe el diario de los sueños
El método simplificado de todas las tecnologías de la información es sencillo en cuanto a eficacia: tieni diario e penna sul comodino, per scrivere tutto quello che ti ricordi al risveglio. Richard Wiseman, en su libro El poder del sonido offre preziosi consigli su come compilarlo, paso a paso. Vediamoli.- Prima de coricarti, Scrivi Queste Parole Sul Tuo Tacuino, facendo in modo che tra una e l'altra ci sia uno spazio uguale:
- Personajes
- Ambientación
- Trama
- Periodo
- Emoción
- Cuando voy a leer, ripeti mentalmente "¡Mi ricordò il mio sogno!" por lo menos tres veces.
- Quanto ti svegli, non alzarti e non aprire gli occhi. Prova, come prima cosa a ricordare il sogno: lascia che i frammenti si ricompongano e cerca di riportare alla memoria cosciente quanti più dettagli possibili.
- Appena apri gli occhi compila el diario: oltre che scrivere, puoi aggiungere disegni per illustrare il contenuto del sogno.
Mangia y cibi giusti y assumi vitamina B6
¡Toma vitamina B6! Cómo veremos un poco – pochisimo – dei ricercatori americani hanno condotto un experimento para demostrar che esta vitamina ti può essere di grande aiuto per ricordare i sogni. ¿Mamá, cómo la asumo? Gracias a todos. integradores de alimentos específicos. De hecho, la vitamina B6 está presente en:- frutas como plátano y aguacate,
- verdor como espinaci y patate,
- cereales integrales, legumbres,
- café con leche, formaggio,
- huevo, carne roja y pescado.
Para garantizar un suministro adecuado de vitamina B6 sin comprometer su hijo, consuma estos alimentos durante el día, preferiblemente a mezzogiorno; oppure scegli un buon integrador de asumir la suera.
L'esperimento che rivela l'impatto della vitamina B6 sui sogni
La gazzetta.it ha presentado el experimento che ho citato poco fa. Vediamo un po' in cosa consiste. Un grupo de Ricercatori dell'Università di Adelaide Ha condotto uno studio su un vasto y diversificado campione di partecipanti per dimostrare che l'assunzione di vitamina B6, primero di andare a letto, può migliorare notevolmente la tua abilità nel ricordare i sogni. Durante el experimento, 100 adultos australianos han acumulado 240 miligramos de vitamina B6 o un integrador del complejo B, que comprende diversas vitaminas del grupo B, poco antes de coricarsi, por cinco años consecutivos. Prima dell'esperimento, la mayor parte de los participantes aveva difficoltà a ricordare i propri sogni. Tuttavia, dopo soli cinque giorni di assunzione di vitamina B6 prescritta dai ricercatori, hanno notato un notevole cambiamento. Uno de los participantes ha compartido su experiencia, afirmando:"Col passare del tempo i miei sogni sono più chiari, più vividi e più facili da ricordare. Inoltre, non ho perso alcun frammento nel corso della giornata.”Estas son las sugerencias de resultados que la administración de la vitamina B6 puede ayudar no solo a Mantén vivos tus sueños ma anche a recuperarli facilmente dopo il risveglio. Pare anche che esta vitamina aporta a ridurre la frequenza di incubi, curare alcune fobie e agevolare i sogni lucidi – qui abbiamo parlato di sogni lucidi, di che cosa sono e come farli.
Svegliati lentamente, anche in settimana
Ti ricorderai più facilmente i sogni se ti desti lentamente, in tutta tranquillità: senza sveglie ripetitive o di corsa per andare a lavoro. Ecco perché è più probabile ricordare i sogni durante el fin de semana che in settimana. Nei giorni feriali sei più tranquillo/ae hai più tempo per stare a letto nell'attesa che il sogno si ricomponga. La voglia di stare accocolato/a incrementa del 1000% se hai uno nostro materasso TANHK, visto che sono tutti progettati per farti dormire al meglio e tenerti nel letto il più possibile. Quindi, se ricordare i sogni è la tua nueva misión, svegliati con calma anche nei giorni lavorativi. Alzarsi all'ultimo secondo, pronti per correre in direzione della macchinetta del caffè e con l'unico obiettivo di non far tardi al lavoro, certo non aiuta a far emergere le immagini oniriche.Un consejo extraño: bevi acqua
En el libro El poder del sonido, lo psicólogo R. Wiseman sugiere que bere tanta acqua prima di andare a letto. E ora potresti chiederti: ¿Mamá che scherzi, en serio? Sí, son serias. Bere molto favorisce i risvegli notturni - ¿¡Mamá va!? - anche nelle fasi più profonde del sonno. E svegliarsi nel bel mezzo della notte, storditi y semiscienti rende più facile informar alla mente i sogni. En estos momentos, infatti, El mundo onírico y la realidad consciente si sovrappongono. y si mescolano reendendo más fácil el "salvataggio" delle informazioni nel cervello. Il perché è simple. Di solito ricordiamo solo l'ultimo sogno che abbiamo fatto, perciò:- se ci svegliamo solo una volta, al mattino, abbiamo la possibilità di Escuchar soltando un canto;
- mentre se ci svegliamo molte volte nel cuore della notte, possiamo sfruttare i risvegli notturni per Recuérdame más ideas.
"Le persone che ricordano spesso i loro sogni hanno complessivamente un tempo di veglia durante il sonno più longo rispetto agli altri. In media, i grandi sognatori hanno dei risvegli della durata di circa due minuti, che non necesariamente, però, corrispondono a una cattiva qualità del sonno."Una necesidad práctica. Bere acqua per svegliarsi a più riprese sarà pur funzionale per riportare alla mente immagini oniriche, ma te lo sconsiglio se fai fatica a riaddomentarti! In tal caso este metodo potrebbe diventare la mejor tecnica per NON dormire, anziché un ottimo modo per ricordare i sogni!
