Das ist alles, was Sie über Power Nap wissen müssen: Kuriosität, Herkunft, Nutzen ...
Ich habe den Power-Nap für den ersten Moment nominiert, als ich in Irland lebte. Erotisch mit Ellen, ein toller Kerl, alt und jung – Ja, es ist das Stereotyp von Ragazza Tedesca – Und ich kam in die grüne Peripherie von Dublin. Lei mi parlava del suo lavoro: un lo' lo amava e un po' lo odiava, perché le risucchiava decisomete troppe energie. Mein Bericht über das superinnovative Gebäude seiner Dove-Azienda besteht aus dieser Stanze, der Piccola, dem Bau und der enormen Poltrone und der Comode Dove Tutti i Lavoratori Potevano andare a Dormire. Nein, nicht scherzando. Und ich glaube nicht, dass diese Stanze vollständig von der Schweinefleisch-Mischung übernommen wurde, bevor sie mit der Produktion zusammenarbeitete … Während wir uns mit der Zeit beschäftigten, in der die pomeridischen Pisolini über Schweine nachgedacht hatten, kamen wir immer wieder auf die Frage zurück, wie viele Preise es noch zu kaufen galt. Wir bieten mehr Engagement, mehr Produkte und stimulieren unsere Aufmerksamkeit. Ma, hey, mi riferisco a pisolini brevi e non a pisoloni di ore, eh! In erster Linie, als diese Bewohner lange Zeit lebten, waren sie von Vorteil, und sie befanden sich mitten im Kaffee Powernap. SELENE
- Warum machen Sie einen Powernap?
- Wie viel muss man durchhalten?
- Kaffee-Power-Nap: una Scoperta Wow!
- Dalle origini agli Schlafkapseln
- Wann machen Sie ein Powernap?
- Wo soll ich den Becher schießen?
- Alles über den Powernap
- Zusätzliche Motivation
Partiamo dalle basi: Was ist ein Power-Nap?
Ein Power-Nickerchen ist ein regenerierender Schlaf von ca. 20 Minuten. Der Name ist nicht zufällig, sondern die Kraft- (Forza-) und Nickerchen-Einheit (Sonnellino) in der Lage, „aber nicht zu schimpfen“, wenn er Energie braucht. Unisono, viel benutzt in der Welt des Englischen ist Katzenschläfchen. Es ist nicht schwierig, die Frage nach diesem Namen zu beantworten: i gatti Hanno hatte sich während der Schulzeit mit der Sonne beschäftigt. Um genau zu sein: Dauer alles der Tag. Ich spreche am besten mit allen i Vorteile eines Powernaps Im nächsten Moment erwartete ich einen sorprendenten: Während des Tages wird die Gedächtnisleistung erhöht. Die Beschreibung eines Studios in Harvard:„[...] ai volontari fu chiesto di memorizzare una lista di parole. Der Herr hat mir die Erlaubnis zum Schlafen gegeben, um ein paar Minuten zu atmen, und zwar zwischen vielen anderen Dingen. Nachdem ich die ersten vier Monate getestet hatte, wurde mir der Power-Schlaf mit der Notiz über die Loro-Erinnerung gutgeschrieben. „La stessa cosa vale per chi sta provando ad apprendere nuove abilità e capacità fisiche“ (aus dem Buch Der Sohn von Richard Wiseman)
Wie lange dauert ein Power-Nap?
Wie du sagst, Die ideale Dauer für den Powernap beträgt 20 Minuten Und wir können innerhalb von 30 Minuten eintreffen. Tauchen Sie ein in die Gegenwart, während Sie die Pennichella verlassen und sich bis zum Moment der Geburt etwas ansammeln. Achtung! Es ist noch schöner, ins Zimmer zu gelangen mein tiefer Sohn. Quello in cui si sogna, per beabsichtigt.Bisogna vermeiden Sie die Ankunft in dieser Phase des Sonno Perché – essentiell, per l'appunto, profonda – Es ist wichtig, dass Sie mehr Platz zum Schlafen haben und mehr schlafen. Der Zweck besteht darin, die Kosten für alle zu vermeiden Schlafträgheit, ovvero quella fase successiva al riposo in cui proviamo Sonnigkeit und Desorientierung. Haben Sie sich vorgestellt, als es im April 2017 zuging und nicht null war? Ecco, Bisogna evitare esattamente quella fase lì. Mama kommt? Einfach: Schlafen Sie nach 20 bis 30 Minuten nicht nach unten und lassen Sie es nicht nach. Es ist schwierig, siehe da. Geben Sie 20 Minuten lang ein einziges Gericht, das Sie vorrebbe, und holen Sie es sich in Schweden, um weitere 20 Minuten zu schlafen. Ich habe mich aber um die Produktion gekümmert, als ich darauf wartete, dass ich mich noch mehr auf ein kurzes Tempo einließ, bevor ich mich auf den Weg machte. Sembra assurdo, ma è così!Kaffee-Power-Nap: Wo liegt der Kaffee mit dem Power-Nap?
Der Kaffee-Power-Nap besteht in Kürze aus Folgendem: Bere caffè prima di rilassarsi. Es sieht also so aus, als ob es eine Garantie wäre, aber das ist eine Sache. La Koffein non fa effetto nell'immediato, ma Attiva il corpo dopo ca. 20 Minuten. Dies ist jedoch die Zeit, die ich für die Vorbereitung des Gehirns brauche, und bedenke, dass ich zuerst in den Magen-Darm-Trakt gehen und in den Blutfluss eintreten muss. Ecco, weil der Kaffee zum ersten Mal ein genialer Power-Schlaf war: Der Moment des Risikos liegt darin, mit dem Kaffee den Kaffee zuzubereiten. Ich möchte lieber Espresso, Americano oder eine cremige Kaffeemaschine, denn der Inhalt ist so groß, dass er Koffein enthält.Dalle origini agli Schlafkapseln
In vielen Stati ist die Pennichella pomeridiana eine ständige Tradition – denke an alles spanische Siesta, allo xiūxi chinesisch oder allo inemuri japanisch. Negli Stati Uniti war schon seit 1990 von Pigri Finché besorgniserregend, ein amerikanischer Sohn hatte ihn dazu gebracht, ein Nickerchen zu machen, um ein kurzes Nickerchen machen zu können. Diese praktische Aufgabe wird auch durch die Arbeit, die sie haben, gefördert Immer mehr aziende hanno istituzionalizzato il power nap e dispongono delle stanze widmen al riposo. Un po' kommen all'asilo in cui c'era la stanzetta for the pisolino post pranzo e dovevi dormire, altrimenti the maestre si arrabbiavano. Ricordi? Ditte e uffici mettono a disposizione degli Schlafkapseln. Überaus sedie, poltrone o lettini dove le persone can fare dei brevi pisolini for ricaricare thepile prima di tornare a lavorare. Ich habe viele Hotels in New York hinzugefügt, die mit Poltrone und den Gästen, die sich mit der Wäsche beschäftigt haben, eine kurze Pause in aller Ruhe eingelegt haben. Ecco qui, ora tutto take un senso. La stanza per dormire dell'azienda di Ellen – La ragazza tedesca di cui ti ho parlato prima – Ich habe es mit der Gegenleistung und viel mehr mit der Produktivität zu tun bekommen. Der Azubi investierte in die Schaffung dieser Spazi, um den Stil des Lebens seiner Arbeiter zu verbessern. Ma'anche – e soprantot – Aufgrund der vielen verschiedenen Studiengänge, die ein kurzes Gegenstück liefern, werden die Ergebnisse in Bezug auf die Verarbeitung, die Steigerung der Energie, die Konzentration und die Produktivität verringert.Nun, wenn ich in der Toilette war, könnte ich ein bisschen mehr „sprengen“…Wann machen Sie ein Powernap?
Es gibt keinen Grund, warum die ganze Woche über ein Nickerchen macht, Tauchen Sie in das Waschprogramm von Ciascuno ein. Zum Beispiel, während ich mit meinen Standardarbeitern arbeitete, musste ich nach dem Training mit einem Pisolino essen, bis ich wusste, dass ich mir mehr Mühe und Mühe für die Verdauung wünschte. Darüber hinaus haben einige Studien bewiesen, dass die Farbe, die von der Benachteiligung des Sohnes herrührt, auf den ersten Blick auf die Farbe zurückgeführt wird, die Hanno Dormito dem Vorhergehenden zu verdanken hat. Wenn Sie Wert darauf legen, ein Nickerchen in Ihrem Jugendprogramm zu machen oder sich einen alltäglichen Sonnenschein gönnen möchten, müssen Sie nur die folgenden Punkte beachten:- Vermeiden Sie ein Nickerchen in der Abenddämmerung oder in den Nächten, Potresti Fare mehr Fatica ad Addormentarti la Notte;
- Bitte achten Sie darauf, dass Sie mit Ihrem Unternehmen kommunizieren: di solito während des Tages, an dem ich die Stanchezza Salire und die Palpebra Calare spürte? Ecco, ich glaube, es ist der perfekte Moment für deinen Powernap. Um sicherzustellen, dass es sich nicht um universelle Legislative handelt und Sie sich alle Mühe geben müssen, sind es nur wenige und Sie haben verschiedene Lehrgänge absolviert: Es gibt keinen Legge-Standard!
Ich mache ein Nickerchen ohne sono per tutti
Devo dirlo, ich mache kein Nickerchen für alles! Wenn Sie unter Sonneneinstrahlung leiden oder der Sonne die Pisolini entziehen, ist das keine gute Idee. Für alle Tage ist es unerlässlich, alle Tage der Arbeit zu verbringen. Für mich ist es jedoch ein Grund, warum ich mich während des Tages rächen muss, indem ich meine Hände trage und sie auf dem Boden trage, ohne sie zu ergänzen.Wo soll ich den Becher schießen?
Sicherlich ist die Gegenleistung zu bevorzugen al buio, in einem stillen Moment, ohne Ablenkung e – soprattutto – ohne Benachrichtigung, E-Mail und Nachricht. Inoltre, Es gibt viele Leute, die es lieben, sich zu vergnügen. Richard Wiseman, in seinem Buch Der Sohn Ich habe 2012 ein umfangreiches Experiment an der Southwest University in China durchgeführt. Questo – EEG-Nutzung wird nicht unterstützt – Ich habe ihm gesagt, dass er in letzter Zeit geschlafen hat, und dass er noch wachsamer war, als er ihm eine Antwort gegeben hat, die er dem Schreiben seiner Frau gegeben hat. Ich füge hinzu, dass ich die Person bevorzuge Sie können die Qualität des Materials nicht erkennen! Un Material aus Memory-Schaum und ungesäuberte Molle von- Führe eine Strophe aus, die kalt ist, oder lass sie in ein Buch eintauchen, sehen Sie, wie sich die Körpertemperatur während der Zugabe erwärmt;
- Benutze eine Maschine für die Augen e dei tappi per le orecchie (o delle cuffie insonorizzate);
- Ascoltare qualche gerüchte costante di sottofondo, mit aufregender Musik, einem einschläfernden Podcast oder einer monotonen sportlichen Unterhaltung.
Alles über den Powernap
Ich habe eine kurze Liste mit den Vorteilen meines Power-Nickerchens erstellt, um zu zeigen, dass sie nichts Neues zu bieten hat, und habe die gesamte Person, die ich brauche, zur Verfügung gestellt. Ecco i vantaggi dei Powernap:- die Konzentration und die Geschwindigkeit des erhöhten Apprendiments;
- Problemlösungs- und Logikfähigkeit, die nicht durchführbar ist;
- le performance fisiche ringraziano;
- die Reaktionsgeschwindigkeit ist schneller;
- Die Regulierung der Emotionen ist einfacher.
