Leggiamo Harry Potter, guardiamo Avatar, giochiamo ai videogiochi, ma sottovalutiamo la “finestra” più immediata che abbiamo verso i mondi immaginari: io sogno. Sognare ci permette di vivere vite impossibili, compiere imprese incredibili e immergerci in avventure surreali. Ma, in mezzo a questa bellezza onirica, sorgono delle domande cruciali: perché sogniamo? Qual è la funzione dei sogni? Questi sono solo alcuni dei misteri che abbracciano il mondo dei sogni, e gli esperti – nonostante abbiano fatto progressi significativi – non sono ancora giunti a risposte definitive. Qui dobbiamo rispondere a queste (e molte altre) domande sui sogni basandoci sulle conoscenze attuali della scienza. Partiamo dalle basi… Che cosa sono i sogni?
Partiamo rispondendo alla domanda base: che cosa sono i sogni? I sogni – definiti anche pensieri notturni – sono immagini, pensieri o emozioni che si manifestano durante il sonno. Mentre le immagini visive sono le più comuni, i sogni coinvolgono tutti i sensi: udito, tatto, olfatto... Alcune persone sognano a colori, mentre altre in bianco e nero. Vediamo due curiosità sui sogni tratto dal libro Il potere del sonno di Richard Wiseman: - “Chi perde la vista prima dei sette anni d'età fa sogni che sostanzialmente non contengono alcuna immagine visiva, mentre chi la perde dopo i sette anni fa sogni incentrati sulle immagini esattamente come i normovedenti. Inoltre, chi è non vedente dalla nascita racconta di fare sogni che comprendono di frequenti vivide sensazioni che coinvolgono l'udito, il gusto, l'olfatto e il tatto.”
- Uno studio dell'Università di Dundee ha rivelato un legame tra le esperienze d'infanzia ei colori nei sogni. Chi è cresciuto con la televisione in bianco e nero ha maggiori probabilità di sognare in bianco e nero, rispetto a chi aveva accesso alla TV a colori.
Ho sognato caratteristiche distintive: vengono vissuti in prima persona, sono involontari e spesso sono illogici o incoerenti – più avanti nell'articolo rispondiamo alla domanda “Perché i sogni sono strani?”. In più, in molti casi vengono incorporati nel sogno elementi (o persone) della vita di veglia. Sebbene queste caratteristiche non siano universali, sono valide per la maggior parte dei sogni più comuni. Perché sogniamo? Quale funzione hanno i sogni?
Come anticipato nell'introduzione dell'articolo non esiste una risposta certa e provata alla domanda “Perché sogniamo?”. Però gli esperti hanno elaborato diverse teorie affascinanti per rispondere a questo quesito, vediamole. Sogno mantenere il cervello attivo
Alcuni sostengono che la funzione dei sogni sia perfettamente neurologica. I sogni dovrebbero il compito di tenere attivo il “motore” cerebrale. È come se, fermi in attesa, invece di spegnere la macchina la tenessimo accesa, dando di tanto in tanto qualche accelerata in folle. Secondo questa teoria, il cervello, senza i sogni, faticherebbe a riattivarsi prontamente dopo il sonno. Beh, visto quanto è dura anche con i sogni riaccendere il cervello al mattino… forse no, non possiamo fare a meno di sognare! I sogni fungono da “psicoterapeuti”
Ovviamente questo titolo è provocatorio, nulla può sostituire un confronto con un professionista della salute mentale. Però alcuni esperti sostengono che i sogni servano per affrontare i traumi emotivi della vita. Poiché durante il sonno il cervello lavora a livelli più profondi rispetto allo stato di veglia, ha una maggiore facilità nel confrontarsi con il subconscio per risolvere turbamenti emotivi. In altre parole, i sogni ci aiutano a regolare le emozioni che altrimenti potrebbe sopraffarci. I sogni ci allenano alla vita reale
Un'altra ipotesi molto interessante e poco nota è quella che i sogni siano una “palestra” in cui ci esercitiamo ad affrontare eventuali minacce della vita reale. Questa teoria si basa sul fatto che l'amigdala, la zona del cervello che controlla le reazioni di fuga e di lotta, sia più attiva di notte che di giorno. Per esempio: se affrontiamo un grosso ragno in sogno, sapremo poi come combatterlo anche nella vita reale. (Forse…) I sogni organizzano la memoria
Un'altra teoria diffusa suggerisce che i sogni siano coinvolti nella immagazzinamento e nell'organizzazione delle informazioni acquisite. È noto che è più facile ricordare informazioni apprese il giorno precedente dopo averci dormito sopra, rispetto a tentare di ricordarle la sera stessa. Riassumendo, perché sogniamo? Le principali teorie degli esperti sostengono che sogniamo per mantenere attivo il cervello durante il sonno, elaborare traumi emotivi, "allenarci" ad affrontare minacce e aiutare nell'organizzazione e memorizzazione delle informazioni. https://tanhk.com/product/febe-memory-hybrid/
Quando sogniamo?
In media sogniamo due ore per notte. E i sogni possono manifestarsi in qualsiasi fase del sonno, può prendere vita in modo più prolifico durante la fase del movimento rapido degli occhi (REM). Qui vedremo brevemente che cosa sogniamo nelle diverse fasi del sonno ma, qui sul blog di TANHK, avevamo già trattato e approfondito l'argomento nell'articolo dedicato alle 5 fasi del sonno, clicca qui per leggerlo. Nella fase del sonno REM l'attività cerebrale si intensifica Notevolmente rispetto alle fasi non REM, il che aiuta a spiegare i diversi tipi di sogni distinti che si verificano in queste fasi. La NIH specifica che i sogni durante il sonno REM sono tipicamente più vividi, fantastici ea volte persino bizzarri, anche se possono coinvolgere elementi della vita di tutti i giorni. Al contrario, i sogni durante il sonno non REM tendono a presentare contenuti più coerenti, legati a pensieri o ricordi ancorati a uno specifico momento e luogo. Il sonno REM non è uniformemente distribuito durante la notte. La maggior parte del sonno REM si verifica nella seconda metà di un normale periodo di sonno, il che significa che i momenti di massima intensità nel mondo dei sogni tendono a concentrarsi nelle ore appena prima del risveglio. Ecco perché spesso abbiamo “strascichi” dei sogni durante il risveglio. Perché i sogni sono strani?
Alcuni sogni possono essere così strani ed eccentrici da resistere a qualsiasi spiegazione razionale. Secondo esperti come Stickgold – professore in psichiatria alla Harvard Medical School – questa stranezza potrebbe rientrare nel processo di eliminazione e risoluzione dei problemi operati dal cervello. Inoltre, durante la fase REM del sonno, le parti del cervello legate alle emozioni sono altamente attive, mentre quelle coinvolte nel pensiero logico sono meno attive. Di conseguenza, i ricordi utilizzati nei sogni potrebbero essere quelli con cariche emotive, anche se non seguono una narrazione logica. In questo stato, il cervello sta esplorando soluzioni "fuori dagli schemi". Non sta necessariamente cercando una risposta affidabile e logica. In altre parole, il cervello si comporta come un investitore di avventure, lanciando deliberatamente una serie di idee per vedere cosa funziona, consapevole che alcune di esse verranno respinte. Pertanto, la stranezza dei sogni potrebbe riflettere questa elaborazione creativa ed esplorativa del cervello durante il sonno. Perché non ricordiamo i sogni?
La mancanza di ricordi dei sogni rappresenta un enigma intrigante. Spesso, al risveglio, si avverte un sottile velo di memoria riguardo ai sogni, ma esso sfugge inesorabilmente all'attenzione, come una nebbia che si dirada al primo raggio di sole. Vieni a dadi Umanità, il nostro cervello è selettivo nella cattura dei sogni, e il momento del risveglio gioca un ruolo cruciale. Infatti, nonostante trascorriamo circa il 25% del sonno immersi nei sogni, riusciamo a richiamarli solo raramente. Questo avviene perché il ricordo del sogno è effimero, dura appena 15 minuti dopo il risveglio. Se non concentriamo la nostra attenzione su di esso immediatamente, svanisce. Inoltre, le condizioni del risveglio e le caratteristiche del sogno influenzano la sua memorabilità, con sogni emotivamente intensi o fuori dall'ordinario che si fanno spazio nella nostra coscienza con maggiore facilità. Insomma, dimenticare i sogni subito al risveglio è normale, ma è un peccato. Il mondo onirico ha così tanto da rivelarci e chissà, imparando a ricordare i sogni Potrebbe diventare il prossimo Dalì! Qui sul blog di TANHK, abbiamo già esplorato diverse strategie per migliorare il ricordo dei sogni.Se sei interessato a scoprire metodi sorprendenti per ricordare i sogni come bere acqua, assumere la vitamina B6 o scrivere il diario dei sogni, leggi l'articolo completo: Come ricordare i sogni e sviluppare la memoria onirica. https://tanhk.com/product/
SELENE-memory-foam-molle-insacchettate/
Ha senso interpretare i sogni?
Mmh, snì, dipende… perché sì, ci sono delle interpretazioni comuni, ma poi, di fatto, bisogna considerare il contesto, il sognatore, e tutti gli altri elementi soggettivi. L'interpretazione dei sogni è un argomento che ha affascinato l'umanità da secoli, e le teorie sull'argomento variano ampiamente. Da Sigmund Freud a Carl Gustav Jung, gli psicanalisti e gli psicologi hanno cercato di svelare il significato nascosto dei sogni. Secondo Freud, i sogni sono una finestra sull'inconscio, che mostra desideri e impulsi repressi. Giovane, d'altro canto, vedeva nei sogni un mezzo per connettere la mente cosciente e l'inconscio, rivelando archetipi universali. In ogni caso, interpretare i sogni non è un'impresa facile, poiché il loro significato è spesso soggettivo. Le emozioni e le sensazioni evocate dai sogni possono fornire preziose indicazioni sulla loro interpretazione personale. Ecco perché, qui sul blog di TANHK, negli articoli dedicati all'interpretazione dei sogni comuni diamo diverse interpretazioni a seconda dello stato emotivo del sognatore, dei dettagli presenti nei sogni, e delle diverse interpretazioni fornite da tradizioni pagane e psicoanalisi… Ecco qui gli articoli dedicati ad alcune interpretazioni di sogni archetipici, frequenti e comuni:
