
Riposte pomeridienne : quel est le temps nécessaire pour faire la sieste ?
Avant que la médecine ne puisse bénéficier d'expériences et d'observations à grande échelle, les populations d'autres époques - à des latitudes plus éloignées - ont compris les avantages de la fameuse pause après le repas. Ebbene sì, oggi ti parlerò della siesta, un'usanza spagnola (e non solo) a cui, per un breve periodo, mi ero abituata persino io. En général, je n'ai pas l'intention de dormir le week-end, mais d'après mon expérience personnelle, j'ai compris que gironzolare per le strade di Siviglia, prima delle 17:00 in piena estate, è pura follia ! En Espagne la siesta si tiene, a seconda delle proprie necessità, tra le 14:00 e le 17:00. E ora potrai obiettare : "Ma se se non la fai alle sei, questo nome da dove è uscito ?" (ah ah...ok, la smetto). Pare che riposare dopo pranzo per mezz'ora vada benissimo ma la scelta perfetta ricade sulla pennichella da 20 minuti. Dans ce laps de temps, en effet, notre corps se tonifie et s'affermit au bon moment. Ma non è finita qui. Une autre étude publiée dans Scientific Reports a mis en évidence les avantages que la sieste apporte à la capacité de concentration, à l'attention et à la formation de la mémoire à long terme. Che il sonno, seppur breve, abbia effetti positivi sulle nostre capacità cognitive lo conferma anche l'Instituto del Sueño di Madrid. Même pendant une sieste de quelques minutes, les données les plus récentes sont envoyées à Ipotalamo et passent à la mémoire à long terme, ce qui laisse plus de place aux nouvelles données qui arrivent. Il sonnellino pomeridiano, inoltre, può migliorare il nostro umore : il sonno provoca nel cervello vere e proprie scariche di serotonina. Si avec les bénéfices d'une sonnellino de six minutes vous êtes resté un peu stupide, alors avec la Nano-Nap vous resterez une tête en l'air !
- Perché si chiama siesta?
- "Studi clinici dimostrano che..."
- Bénéfices : sieste au bureau alias Power Nap
- Curiosità sulla siesta