
Oli essenziali per dormire: quali scegliere e come usarli
Lasciarsi trasportare dalla fragranza degli aceites esenciales para dormir è una gran bella cocola da concedersi prima di andare a nanna. Illinois perfumado di alcuni oli essenziali, infatti, concilia el sonido, atenuando el estrés y estanchezza. Usufruire delle preziose proprietà benefiche di esta fragranze migliorerà la qualità de tuo riposo notturno e ti aiuterà ad affrontare la giornata sucesiva con un'altra energia. Iniziamo con i due grandi classici, ovvero l'olio di lavanda y l'olio di camomilla.
Lavanda y camomilla: los grandes clásicos
Recuperado de ella Lavandula officinalis o Lavandula angustifolia, el'aceite esencial de lavanda emana una fragancia dalle proprietà calmanti che infonde relax e riposo, riducendo stress, ansia e persino il mal di testa. Puoi vaporizzarlo sul cuscino o sul pigiama, aggiungere qualche goccia all'acqua di risciacquo delle lenzuola o masajear sulle tempie dopo averlo mescolato a un olio vegetale (come, ad esempio, l'olio di oliva o di mandorle). Anche metternne alcune gocce sul palmo di una mano sarà suficiente a infondere in te un senso di calma e rilassatezza. Immancabile, poi, nell'ambito del relax, è l'aceite de manzanilla romana (Anthemis nobilis). La sua fragancia informa un sentido de protección y calma muy intenso, tanto para contrastar el insonnio, calmar la rabia y lenire stati di shock. Un buen modo para inebriarti del suo profumo è apporre en un difusor para ambiente tante gocce quanti sono i metri quadri della stanza in cui riposi.Masaje Dulces sueños para un sonno riparatore
Nel bellissimo libro ilustrado Aromaterapia y bienestar di F. Rapp e IS Lecorné ho scovato una ricetta semplice perfetta por staccare la espina y garantire un sonno riparatore. ¿E indovina un po' che ingredientes contiene? Sí, propio loro: el aceite esencial de lavanda y camomilla romana. Ingredientes:- 5 gotas de aceite esencial de lavanda (en alternativa: 4 gotas de aceite esencial de neroli)
- 1 goccia di olio esencial de camomilla romana
- 10 ml de aceite de jojoba o de mandorla dolce
Aceites esenciales del género Agrios
Se parlando di protezione ti è venuto in mente un caldo abbraccio, sappi che l'aceite esencial de mandarina rimanda proprio a quella sensazione (e forse anche per questo piace molto anche ai bambini!). Regulando el sistema nervioso, è un ottimo sedativo para las estaciones de ansiedad. La sua azione sedativa, inoltre, lo rende un ottimo aiuto per combatir la insomnio. El aceite esencial de mandarino Es muy delicado e proprio per esto viene utilizzato molto spesso in gravidanza o durante l'infanzia dei propri pargoli.Infatti la azione sedativa risulta efficace negli stati di tensione o irrequietezza e favorisce il riposo notturno dei bambini, en particular modo per quelli che manifestano ipereccitazione, difficoltà ad addormentarsi y, en general, estrés emotivo. Perteneciente al género Agrios También lo esaceite esencial de bergamota, un efficace rimedio in caso di insonnia, perché rilassa, conciliando il sonno. Avendo un efecto calmante en el sistema nervioso. En aromaterapia Se considera un óptimo antidepresivo, en cuanto:- ayudar a combatir el estrés;
- scaccia ansie, angosce e negatività;
- riduce gli stati di confusione, agitazione e paura;
- inducir ad uno stato d'animo gioioso e dinamico;
- Ayuta ad eliminare i blocchi psicologici, reportando ottimismo y serenità.
Altri olii essenziali per rilassarsi e non solo…
El'aceite esencial de mayor è consigliato in casi di insonnia. Recuperado de las nieblas de Orégano mayor, quest'olio non tiene propiedad sedante ma è eficaz para atenuar la interferencia de los pensamientos ricos. Dà chiarezza e ¿hace falta quien y ahora? (nota a margine: pare sia consigliato anche per chi ruso ed è utile per rasserenare gli adolescentes). Immancabile in esta selezione è l'aceite esencial de menta che aiuta a contrastare ansia, insonnia e depresione. Recuperado de ella Menta piperita, quest'olio agisce contro diversas formas de affaticamento psico-fisico,- favorendo la concentrazione durante lo studio degli esami;
- mejorando el rendimiento en el oficio;
- dando una vera e propria iniezione di positività!
Oli essenziali: come usarli per il tuo riposo notturno
Anche se qui e lì abbiamo suggerito alcuni modi per utilizzare estosti oli essenziali per dormire, facciamo un piccolo riepilogo. Escludiamo del todo el loro uso interno perché per este dovrai consultare il tuo medico. Sin embargo, confrontarti anche con il tuo erborista di fiducia per l'uso esterno sarà un'ottima scelta, perché potrà farti domandespecifiche e individuare con te l'olio essenziale per dormire che più fa al caso tuo. Al fine di godere di un vero e proprio riposo ristoratore, puoi utilizzarli in diversi modi:- metti alcune gocce nell'apposito difusor per conferire un'atmosfera rilassante alla tua stanza da letto;
- perfuma un fazzoletto y lascivia bajo la federación;
- diluisci l'essenza da te scelta con un aceite de masaje e applicala sul corpo dopo la doccia, prima di andare a dormire;
- hace un baño caliente aromatizado con la profumazione scelta prima di andare a letto.
Come conservare gli oli essenziali
Los aceites esenciales son capas de vegetales, perciò extremadamente volátiles, sensibles a la luz y al calor. Ecco perché – affinché mantengano tutte le proprietà inalterate – é importante conservarli in boccette di vetro scuro tappe hermeticamente. Non solo: bisogna tenerli in un luogo fresco che abbia una temperatura costante. Sconsiglio fortemente di tenerli in cucina vicino a fornelli, forno o simili insomma. Sì, sono preziosi e proprio come tutte le cose preziose richiedono cura e attenzioni.Ma, come abbiamo visto, hanno così tante proprietà che ne vale la pena!Ricetta para la cámara da letto
Prima di salutarti, condividiamo con te questa piccola ma preziosa ricetta para la cámara da letto:- 10 golpes de aceite esencial de arancio amaro (il più rilassante tra gli aranci),
- 3 golpes de aceite de manzanilla romana,
- 3 golpes de aceite de zanahoria (que representa la quietud) y
- 3 golpes de aceite de mayor.