Oli essenziali per dormire: quali scegliere e come usarli

Lasciarsi trasportare dalla fragranza degli aceites esenciales para dormir è una gran bella cocola da concedersi prima di andare a nanna. Illinois perfumado di alcuni oli essenziali, infatti, concilia el sonido, atenuando el estrés y estanchezza. Usufruire delle preziose proprietà benefiche di esta fragranze migliorerà la qualità de tuo riposo notturno e ti aiuterà ad affrontare la giornata sucesiva con un'altra energia. Iniziamo con i due grandi classici, ovvero l'olio di lavanda y l'olio di camomilla.

Lavanda y camomilla: los grandes clásicos

Recuperado de ella Lavandula officinalis o Lavandula angustifolia, el'aceite esencial de lavanda emana una fragancia dalle proprietà calmanti che infonde relax e riposo, riducendo stress, ansia e persino il mal di testa. Puoi vaporizzarlo sul cuscino o sul pigiama, aggiungere qualche goccia all'acqua di risciacquo delle lenzuola o masajear sulle tempie dopo averlo mescolato a un olio vegetale (come, ad esempio, l'olio di oliva o di mandorle). Anche metternne alcune gocce sul palmo di una mano sarà suficiente a infondere in te un senso di calma e rilassatezza. Immancabile, poi, nell'ambito del relax, è l'aceite de manzanilla romana (Anthemis nobilis). La sua fragancia informa un sentido de protección y calma muy intenso, tanto para contrastar el insonnio, calmar la rabia y lenire stati di shock. Un buen modo para inebriarti del suo profumo è apporre en un difusor para ambiente tante gocce quanti sono i metri quadri della stanza in cui riposi.

Masaje Dulces sueños para un sonno riparatore

Nel bellissimo libro ilustrado Aromaterapia y bienestar di F. Rapp e IS Lecorné ho scovato una ricetta semplice perfetta por staccare la espina y garantire un sonno riparatore. ¿E indovina un po' che ingredientes contiene? Sí, propio loro: el aceite esencial de lavanda y camomilla romana. Ingredientes:

• 5 gotas de aceite esencial de lavanda (en alternativa: 4 gotas de aceite esencial de neroli)
• 1 goccia di olio esencial de camomilla romana
• 10 ml de aceite de jojoba o de mandorla dolce

Procedimiento: Mescola in una boccetta l'olio vegetale e gli oli essenziali. Con esta mezcla, masajee delicadamente el plesso solare y el ventre, diseñando con la mano la forma de un 8. Versa una goccia tra le sopracciglia e massaggia verso le tempie per scacciare l'ansia e la tensione nervosa.

Aceites esenciales del género Agrios

Se parlando di protezione ti è venuto in mente un caldo abbraccio, sappi che l'aceite esencial de mandarina rimanda proprio a quella sensazione (e forse anche per questo piace molto anche ai bambini!). Regulando el sistema nervioso, è un ottimo sedativo para las estaciones de ansiedad. La sua azione sedativa, inoltre, lo rende un ottimo aiuto per combatir la insomnio. El aceite esencial de mandarino Es muy delicado e proprio per esto viene utilizzato molto spesso in gravidanza o durante l'infanzia dei propri pargoli.Infatti la azione sedativa risulta efficace negli stati di tensione o irrequietezza e favorisce il riposo notturno dei bambini, en particular modo per quelli che manifestano ipereccitazione, difficoltà ad addormentarsi y, en general, estrés emotivo. Perteneciente al género Agrios También lo esaceite esencial de bergamota, un efficace rimedio in caso di insonnia, perché rilassa, conciliando il sonno. Avendo un efecto calmante en el sistema nervioso. En aromaterapia Se considera un óptimo antidepresivo, en cuanto:

• ayudar a combatir el estrés;
• scaccia ansie, angosce e negatività;
• riduce gli stati di confusione, agitazione e paura;
• inducir ad uno stato d'animo gioioso e dinamico;
• Ayuta ad eliminare i blocchi psicologici, reportando ottimismo y serenità.

Chiudiamo la parentesi degli agrumi con un olio dalla fragranza floreale e dal sottofondo legnoso ed erbaceo: l'aceite de arancio amaro. Illinois Citrus aurantium da cui viene estratto è una pianta molto nota nel Mediterraneo ed è conosciuta per le proprietà digest, di profumazione e di riequilibrio. La sua profusazione è consigliata in modo particolare per chi soffre di insonnia e di ansia in quanto Ayuta a prevenir y curar los ataques de pánico. La sua essenza dal profumo dolce e piacevole si rivela utile anche dopo una giornata lavorativa molto impegnativa. Riequilibrando el sistema nervioso, infatti, il Agrios è consigliato anche per chi soffre di emicranie frecuente causate da stati di irritabilità.

Altri olii essenziali per rilassarsi e non solo…

El'aceite esencial de mayor è consigliato in casi di insonnia. Recuperado de las nieblas de Orégano mayor, quest'olio non tiene propiedad sedante ma è eficaz para atenuar la interferencia de los pensamientos ricos. Dà chiarezza e ¿hace falta quien y ahora? (nota a margine: pare sia consigliato anche per chi ruso ed è utile per rasserenare gli adolescentes). Immancabile in esta selezione è l'aceite esencial de menta che aiuta a contrastare ansia, insonnia e depresione. Recuperado de ella Menta piperita, quest'olio agisce contro diversas formas de affaticamento psico-fisico,

• favorendo la concentrazione durante lo studio degli esami;
• mejorando el rendimiento en el oficio;
• dando una vera e propria iniezione di positività!

Le proprietà calmanti di quest'essenza, inoltre, iutano a diminuire il senso di nausea and vomito, quindi averlo a portata di mano durante i viaggi potrebbe aiutarti a contrastare il mal d'auto. Pare dia sollievo anche in case di tensioni cervicali, dolori mestrualii, distorsioni, dolori muscolari e reumatismi in quanto esercita una'azione analgesica and antireumatica. Come se non bastasse, se masajea localmente, è utile per tutti i tipi di mal di testa, da quelli digestivi a quelli provenienti dal cambio di pressione. Molto consigliata per chi soffre di tachicardia e palpitazioni, invece, è l'essenza florita e soave dell'Ylang Ylang. Cinque gocce in diffusione saranno suficientei per favorire il sonno ed esercitare sul proprio cuore un'azione calmante. Más en general, el aceite esencial del ylang ylang da un lato smorza tensioni y stati di irrequietezza, dall'altro stimola intuizione and creatività. Ambivalente, entonces, es elaceite esencial de gelsomino. Infatti, se da un lato distende i nervi, dall'altro dà la giusta energia e infonde ottimismo per iniziare nel migliore dei modi la giornata. È l'ideale per quando ci si sente a terra a causa di un cattivo riposo che spesso porta con sé una cierta dosis de tristeza. Una esencia intensa e embriagadora más adaptada al risveglio es, en cambio, la deaceite esencial de rosa che rievoca esperanza y dolcezza. doonforta, riequilibra e calma. È perfetta per placare malesseri psichici e fisici e, per esto, è proprio ciò che save per risanare le ferite emotive del cuore.

Oli essenziali: come usarli per il tuo riposo notturno

Anche se qui e lì abbiamo suggerito alcuni modi per utilizzare estosti oli essenziali per dormire, facciamo un piccolo riepilogo. Escludiamo del todo el loro uso interno perché per este dovrai consultare il tuo medico. Sin embargo, confrontarti anche con il tuo erborista di fiducia per l'uso esterno sarà un'ottima scelta, perché potrà farti domandespecifiche e individuare con te l'olio essenziale per dormire che più fa al caso tuo. Al fine di godere di un vero e proprio riposo ristoratore, puoi utilizzarli in diversi modi:

• metti alcune gocce nell'apposito difusor per conferire un'atmosfera rilassante alla tua stanza da letto;
• perfuma un fazzoletto y lascivia bajo la federación;
• diluisci l'essenza da te scelta con un aceite de masaje e applicala sul corpo dopo la doccia, prima di andare a dormire;
• hace un baño caliente aromatizado con la profumazione scelta prima di andare a letto.

Come conservare gli oli essenziali

Los aceites esenciales son capas de vegetales, perciò extremadamente volátiles, sensibles a la luz y al calor. Ecco perché – affinché mantengano tutte le proprietà inalterate – é importante conservarli in boccette di vetro scuro tappe hermeticamente. Non solo: bisogna tenerli in un luogo fresco che abbia una temperatura costante. Sconsiglio fortemente di tenerli in cucina vicino a fornelli, forno o simili insomma. Sì, sono preziosi e proprio come tutte le cose preziose richiedono cura e attenzioni.Ma, come abbiamo visto, hanno così tante proprietà che ne vale la pena!

Ricetta para la cámara da letto

Prima di salutarti, condividiamo con te questa piccola ma preziosa ricetta para la cámara da letto:

• 10 golpes de aceite esencial de arancio amaro (il più rilassante tra gli aranci),
• 3 golpes de aceite de manzanilla romana,
• 3 golpes de aceite de zanahoria (que representa la quietud) y
• 3 golpes de aceite de mayor.

Diffondi esta mezcla de aceites esenciales por un cuarto de hora…y sueños de oro! Se sei giunto/a sin qui, relax e benessere ti stanno a cuore. Mi vien quindi spontaneo consigliarti di proseguire la lettura con un'articolo dedicato alla Meditación primaria para dormir, para eliminar tensiones y preocupaciones.. Altrimenti ti suggerisco di sondare il Blog de TANHK ¡Per Scoprire Stili di vita, soluciones y técnicas para rendere il tuo riposo una'experienza sempre più appagante!