
Körperscan: Meditationsanleitungen für den Körper und die Seele
Die meditative Praxis, in der der Körperscan durchgeführt werden kann, besteht darin, einen Moment der Entspannung zu beginnen, um das allgemeine Wohlergehen und die Gesundheit zu verbessern – und die Gegenleistung nicht zu erbringen. Für dieses, oggi, ne parliamo sul Blog von TANHK – Ratschläge und Neugierde auf dem Mond des Himmels. Ich entscheide mich für die Erkundung, informiere dich und überlege, ob wir die Gegenleistung nicht allein erbringen können...deve! Ideale Temperatur für die Kamera in der Wohnung, Farben für die Aufnahme, Musik usw mehr passende Körbe sono solo alcuni degli argomenti trattati sinora. Dunque, Warum gibt es in der Welt der Meditation keine Lösungen?
Körperscan: cos'è e perché sceglierlo
Abbiamo scelto di parlare del bodyscan perché Wir haben viel Zeit in Anspruch genommen, die dem Sohn vorausgehen wird, visto che viene svolto perlopiù in supina position and agevola rilassamento del corpo. In Wirklichkeit ist der Körperscan mehr als: Ermöglichen Sie es, die geschäftlichen Sensationen des eigenen Unternehmens zu erkunden für Sie Die meisten Anwesenden, Konsapevoli und Sintonizzati damit. Diese „Körperscans“ führten dazu, dass ich mich darauf einließ, die eventuellen Gefühle für die körperlichen Empfindungen und die Emotionen zu berücksichtigen, die auf die Aufmerksamkeit zahlreicher Künstler und Männer des eigenen Körpers gerichtet waren. Der Bodyscan wurde vor 1970 in der Praxis der MBSR – Based Stress Reduction gegründet. Dieses Protokoll wurde vom Biologen Jon Kabat-Zinn formuliert Eine einzige medizinische und psychologische Dimension mit der orientalischen Meditationstradition Ihre Gültigkeit wurde von der wissenschaftlichen Gemeinschaft im internationalen Leben überprüft. Dann sind die folgenden Jahre von Vorteil: Sie können die Körperscan-Praxis durchführen und Ihre Persönlichkeit verführen!Body Scan: Vorteile für den Körper und die Seele
Der Body Scan ist eine optimale Technik, die Ihnen hilft- Stress abbauen die Verwaltung verbessern;
- den Körper beruhigen die Spannung lindern;
- Besser ist die Konsapevolezza des eigenen Unternehmens.
„Die Anwesenheit bei der Durchführung der Body Scan-Praxis ist die Einwilligung, diese sensiblen Daten mit diesen neuen Erkenntnissen zu bearbeiten, eine andere Art der Erfahrung zu nutzen und die Arbeit zu erleichtern.“ rottura delle percezioni stereotipate...”
Wie macht man einen Bodyscan?
Um eine Bodyscan-Sitzung zu starten, folgen Sie diesen Schritten:- Ritaglia per te un lasso di tempo a seconda dei tuoi impegni. Il Der Bodyscan dauerte 30 bis 40 Minuten und dauerte 10 Minuten bis zur Differenz. Rilassandoti, Sie bereiten eine Antwort vor oder leiten sie ein, um Ihre Aktivität mit einem anderen Geist zu erwidern;
- wähle einen ruhigen Ort, in dem Moment, in dem du in Stille und Unruhe starrst, bis das Tempo stabil ist;
- Mettiti in einem gemütliche Lage, stando seduti o sdraiati sul letto, su a materrassino or sul divano. Wichtig ist, dass Sie auf einer komfortablen und benutzerfreundlichen Oberfläche arbeiten, in der Nähe Ihres Zimmers, außerdem in einem Schlafzimmer oder in einem Büro.
- Pratica del Body Scan von Alberto Marconi für das Centro Italiano Studi Mindfullness;
- Körperscan und gentilezza amorevole von Maria Michela Altiero: In diesem Audio-Video, die Gentile, die ich auf der Rückseite habe, die ich liebe, ist die Stärke, mit der sie die verschiedenen Teile des eigenen Unternehmens betreten.Das bedeutet, dass ich mich mit der Spannung und dem Schmerz begnügen muss, die ich im Tempo, auf der sicheren Seite und mit dem Glück empfange.