Körperscan: Meditationsanleitungen für den Körper und die Seele

Die meditative Praxis, in der der Körperscan durchgeführt werden kann, besteht darin, einen Moment der Entspannung zu beginnen, um das allgemeine Wohlergehen und die Gesundheit zu verbessern – und die Gegenleistung nicht zu erbringen. Für dieses, oggi, ne parliamo sul Blog von TANHK – Ratschläge und Neugierde auf dem Mond des Himmels. Ich entscheide mich für die Erkundung, informiere dich und überlege, ob wir die Gegenleistung nicht allein erbringen können...deve! Ideale Temperatur für die Kamera in der Wohnung, Farben für die Aufnahme, Musik usw mehr passende Körbe sono solo alcuni degli argomenti trattati sinora. Dunque, Warum gibt es in der Welt der Meditation keine Lösungen?

Körperscan: cos'è e perché sceglierlo

Abbiamo scelto di parlare del bodyscan perché Wir haben viel Zeit in Anspruch genommen, die dem Sohn vorausgehen wird, visto che viene svolto perlopiù in supina position and agevola rilassamento del corpo. In Wirklichkeit ist der Körperscan mehr als: Ermöglichen Sie es, die geschäftlichen Sensationen des eigenen Unternehmens zu erkunden für Sie  Die meisten Anwesenden, Konsapevoli und Sintonizzati damit. Diese „Körperscans“ führten dazu, dass ich mich darauf einließ, die eventuellen Gefühle für die körperlichen Empfindungen und die Emotionen zu berücksichtigen, die auf die Aufmerksamkeit zahlreicher Künstler und Männer des eigenen Körpers gerichtet waren. Der Bodyscan wurde vor 1970 in der Praxis der MBSR – Based Stress Reduction gegründet. Dieses Protokoll wurde vom Biologen Jon Kabat-Zinn formuliert Eine einzige medizinische und psychologische Dimension mit der orientalischen Meditationstradition Ihre Gültigkeit wurde von der wissenschaftlichen Gemeinschaft im internationalen Leben überprüft. Dann sind die folgenden Jahre von Vorteil: Sie können die Körperscan-Praxis durchführen und Ihre Persönlichkeit verführen!

Body Scan: Vorteile für den Körper und die Seele

Der Body Scan ist eine optimale Technik, die Ihnen hilft

• Stress abbauen die Verwaltung verbessern;
• den Körper beruhigen die Spannung lindern;
• Besser ist die Konsapevolezza des eigenen Unternehmens.

Warum aber in diesem Fall „nichtsdestotrotz Verstöße gegen das eigene Unternehmen“ bedeuten? Übersetzbar mit "Körperscan", il Körperscan rientra nel Concetto di „consapevolezza di sé“, della „piena coscienza“ (auf Englisch „Achtsamkeit“). Dieses Konzept entsteht, in der Pali-Sprache, und endet sati che significa 'consapevolezza',  „Aufmerksamkeit“, „Aufmerksamkeit soll geweckt werden“ oder „Geistesvertrauen“, eine Qualität, die die Meditation zum Lernen ermöglicht. Um meditativ zu praktizieren, ist es notwendig Fahrpreis Esperienza, consapevolezza, anche del Corpo fisico. Das ist schrecklich Widme dich der bewussten Wahrnehmung Von ganzem Herzen, provando a chiudere gli occhi e sentendolo „dall'interno“. Die Wahrnehmung ist in diesem Fall nicht besonders ausgeprägt: Sie sind schwach, sie wandeln sich um, was sie sind, sie stimmen mit den Empfindungen überein, die sie ständig verspüren, sie intensivieren, sie verwöhnen und schwanken. Con le parole dello psicologo e psicoterapeuta Salvatore Briffi:

„Die Anwesenheit bei der Durchführung der Body Scan-Praxis ist die Einwilligung, diese sensiblen Daten mit diesen neuen Erkenntnissen zu bearbeiten, eine andere Art der Erfahrung zu nutzen und die Arbeit zu erleichtern.“ rottura delle percezioni stereotipate...”

Wie macht man einen Bodyscan?

Um eine Bodyscan-Sitzung zu starten, folgen Sie diesen Schritten:

• Ritaglia per te un lasso di tempo a seconda dei tuoi impegni. Il Der Bodyscan dauerte 30 bis 40 Minuten und dauerte 10 Minuten bis zur Differenz. Rilassandoti, Sie bereiten eine Antwort vor oder leiten sie ein, um Ihre Aktivität mit einem anderen Geist zu erwidern;
• wähle einen ruhigen Ort, in dem Moment, in dem du in Stille und Unruhe starrst, bis das Tempo stabil ist;
• Mettiti in einem gemütliche Lage, stando seduti o sdraiati sul letto, su a materrassino or sul divano. Wichtig ist, dass Sie auf einer komfortablen und benutzerfreundlichen Oberfläche arbeiten, in der Nähe Ihres Zimmers, außerdem in einem Schlafzimmer oder in einem Büro.

Auftreten Augen schließen Achten Sie auf die Rückseite des inneren Bereichs des Körpers, achten Sie auf die Haltung und stellen Sie sich alle anderen Dinge vor. Wenn Sie sich für eine auf dem Rücken liegende Position entscheiden, müssen Sie die Halterung so positionieren, dass sich der Körper nach und nach bewegen kann. Dies ist der Moment, in dem wir uns befinden, wenn wir uns auf die Morbidität der Oberfläche verlassen, wenn wir uns befinden, wenn wir ein System haben. Die Sensation, die die Sitzung zwischendurch begleitet, beginnt mit der Sensation, die das Zentrum der Erde anzieht: Nehmen Sie die Kraft der Schwerkraft wahr Die Rückseite des Basses wird wahrgenommen, um dieses „Liebesgefühl“ wahrzunehmen. Alle Teile des Körpers, die diese Sensation leben: Piedi, Caviglie, Ginocchia, Fianchi, La Shine nella sua Interezza, Le Spalle, Le Braccia Fino All Manie, The Collo, La Nuca. Während ich Audio-Video höre, lade ich eine Stimme ein, die das Innere begleitet, und lade mich ein, die Welt wahrzunehmen, die ich sehen will, die Teilnehmenden des Unternehmens, die Empfindungen, die wir uns aneignen, und die Prüfungen, die ich gemacht habe, wenn wir sie kennen und lernen. Atmen und atmen … Anche la percezione del proprio AtemIn jedem anderen Moment ist es ein wichtiger Aspekt des Body Scans: Ich folge dem spontanen Ritus nicht, trage eine Klavierstimme und singe den Addome. Ed ecco che, in diesem Zustand der totalen Entspannung, le Sensazioni verranno accolte senza giudizio: che siano piacevoli o meno, che siano dolorose o neutral. Es existiert nicht  Modo giusto di sentire. Dies ist die Art und Weise, wie man sich verhält, und ich bin darauf bedacht, dass unsere Kosten variieren. Darüber hinaus wurde der Bodyscan zum Erwerb angeboten consapevolezza del luogo in cui ci si trova – Auf einem Kontinent, in der Welt und im ganzen Universum – die gegenseitige Abhängigkeit und die Einheit des Ganzen gewährleisten. Sembra auch a te una cosa meravigliosa? Für mich lo è. Erst als ich am Ende der Yoga-Lektionen auftrat – im Jahr 2005 – wurde ich von Bodyscan geleitet. Ihre Stimme wurde später noch einmal moduliert, um dieses Ziel zu erreichen. Wählen Sie einen Audio-Video auf YouTube, um den Körperscan durchzuführen Im Laufe meiner Heimat habe ich mir vorgenommen, eine Stimme zu haben, die in völliger Harmonie mit der Meditationspraxis steht (wenn ich nicht darüber nachdenke). Ich liebe es, insbesondere dieses Audio-Video:

• Pratica del Body Scan von Alberto Marconi für das Centro Italiano Studi Mindfullness;
• Körperscan und gentilezza amorevole von Maria Michela Altiero: In diesem Audio-Video, die Gentile, die ich auf der Rückseite habe, die ich liebe, ist die Stärke, mit der sie die verschiedenen Teile des eigenen Unternehmens betreten.Das bedeutet, dass ich mich mit der Spannung und dem Schmerz begnügen muss, die ich im Tempo, auf der sicheren Seite und mit dem Glück empfange.

Restando nell'ambito delle tecniche in cui la mente gioca un ruolo fundamentale, sul Blog von TANHK abbiamo sprach auch von Yoga der Auferstehung.