Dormire con la musica: gli effetti di una buena abitudine
“Ninna nanna, ninna oh, questa bimba a chi la do?”. Dormire con la musica ascoltando melodie che servono ad evocare serenità e rilassatezza è una cosa muy común en la propia tenera età. Poi, crescendo, c'è chi riprende ad ascoltarne un po' prima di mettersi a letto e chi invece abbandona quest'abitudine per sempre. Oltre le filastrocche canticchiate dai propri genitori o baby-sitter, ci sono brani famosissimi che rievocano i dolci sogni. Illinois cantó canción de hadas di Johannes Bramhs (1833-1897), ad esempio, è uno di questi (se pensi ad un classico carillon per bambini è molto probabile che ti venga in mente la melodia in questione). Come intuito, oggi sul blog di TANHK Osserviamo la musica dal punto di vista del…cuscino! Mentre la musica ritmata tiene efectos beneficiosos para mejorar el humor y aumentar la concentración y la motivación, quella clásica y meditativa ayudan a aliviar el estrés y el dolor. Ma i gusti son gusti e non si possono forzare. Per esto vedremo, più avanti, come coccolare il nostro udito con generi musicali diversi. Ci sono diversi fattori che, al giorno d'oggi, ostacolano il sonno e che potrebbero essere “alleviati” dall'ascolto della musica giusta:
- ritmos frenéticos;
- uso eccessivo dei dispositivi mobil a qualsiasi ora del giorno e della notte;
- incapacidad de Poner freno a los pensamientos.
El efecto de la música en nuestro organismo
¿Come fa la musica a rilassarci a tal punto da farci addormentare? Presto detto: influencia en nuestro sistema cardiovascular, en el corazón y en la presión sanguínea, può darci energia en alcuni casi e calma y serenidad en otros. Además, cuando ascoltiamo musica, nell'organismo umano si crea un efecto similar a quello dell'assunzione di una droga psicoattiva: avviene il rilascio della dopamina, uno degli ormoni della felicità. Pero no termina aquí. Escuchar musica rilassante por 45 minutos prima di andare a letto riduce i livelli di noradrenalina. Quest'ormone aumenta "vigilanza e prontezza" (una delle barriere che si frappone tra noi e il sonno). Quindi se acumuló estrés durante la noche, potremmo avere in circolo molta noradrenalina e esto non ci spianerà di certo la strada verso i sogni. Uno de los estudios del 2008 condotto dallo psicologo Laszlo Harmat ha mirado que la música non solo migliorava de manera significativa la calidad del sonido ma riduceva anche i sintomi depressivi.Addormentarsi con la música: 3 piccoli consigli
Il segreto per addormentarsi con la musica è seleccionar el brano “giusto”. Eh, ¿ma cosa vuol dire “giusto” en este caso? Studi clinici hanno evidenziato ven Ascoltare 45 minuti di musica rilassante prima di andare aiuta aiuta ad addormentarsi, purché il suo ritmo sia di 60 bps al minuto. Cuando ti addormenti ascoltando la música, El battito del corazón comienza lentamente a seguir el ritmo delle note musicali ea rallentare. fino a raggiungere i 60 battiti al minuto, una frecuencia cardíaca que lentamente conduce verso il rilassamento e il sonno. Controllare che i pezzi da te prescelti su canciónbpm.con ti permetterà di controllare siano della velocità consigliata. Ricorda: canzoni troppo ritmate e veloci, infatti, potrebbero portarti nella direzione opposta. Infatti, prima di scendere in campo per cimentarsi nella loro performance, molti sportivi si isolano ascoltando musica con le cuffiette non solo per migliorare la loro concentrazione ma anche per adquisire più forza ed energia. Ciò a cui bisogna aspirare per abbracciare Morfeo, invece, è una frecuencia cardíaca y una respiración más lenta; También hay una presión sanguínea más baja y de aire. Si tratta, dunque, di quei cambiamenti fisiologici che permettono a noi umani di addormentarci. Una otra cosa da non fare prima di addormentarsi con la música è ascoltarla con gli auricolari nelle orecchie e impostare un volume troppo alto. Al mismo tiempo, potrebbero provocare dei problemi sia all'udito che al padiglione auricolare. Ultimo, ma non per importanza: la scelta di pezzi di tuo gradimento. Son inútiles añadir adornos a un género que te infastidisce solo para poder rilassa molte otra persona. Fa' un mix sapiente tra le indicazioni di cui sopra ei tuoi gusti.Gli effetti rilassanti della musica: la scelta dei brani in base ai gusti personali
Come si diceva pocanzi, más del género contiene i bpm (y más dei bpm cuenta con la soggettività). Quindi se fino ad oggi ti sei forzato ad ascoltare musica classica con l'intento di addormentarti e non sei riuscito nell'intento, non preoccuparti. Sono qui per proporti delle valide alternativa. Tra l'altro, va considerato che, anche all'interno della musica classica c'è una bella varietà di composizioni e di conseguenti reazioni de nuestro corpo. Mientras algunas composiciones suenan en grado de ridurre i livelli di cortisolo (la hormona del estrés) en la sangre, el crescendo de una orquesta puede determinar una vasocostrizión de la piel del viso con el aumento de la presión sanguínea. Puoi attingere comodamente a pezzi di musica pop che, per una serie di fattori – tra cui velocità e tipologia di suoni – sembrano nati per farti addormentare. In giro per il web troverai numerose selección de peces destinados a esta misión noble. Io ti consiglio di dare una sbirciata a queste tre classifiche perché in grado di soddisfare i gusti più disparati:- tra le canzoni adatte a schiacciare un pisolino e quelle Para medir el cervelo en modalidad ahorro la diferencia es sottile. Por esto, además Las 10 mejores canciones para rilassarsi possono rivelarsi utili in tal senso;
- Publicado en Glamour: ¿Cuál es la mejor música para dormir? Prueba estas 20 canciones relajantes para la hora de dormir;
- clasifica de Ben 50 canciones de grupos rock (50 canciones para ayudarte a dormir – sugeridas por ti). A parte quel pezzo dei The Strokes, penso che la classifica sia più che efficace e ben pensata (fammi sapere, ci conto!).
