
Exploración corporal: guía de meditación para el cuerpo y la mente
Practica meditativa con el escaneo corporal, possono aiutare la mente a raggiungere uno stato di relax prezioso per il benessere generale e – di riflesso – per il riposo notturno. Per esto, oggi, ne parliamo sul blog de TANHK – Consejos y curiosidades del mundo del sonido. Se decide di esplorarlo, infatti, ti renderai conto che per noi il riposo non solo può migliorare...deve! Temperatura ideal de la cámara de fotos, colores utilizados para arredarla, música y Cibi más adecuado para el problema sono solo alcuni degli argomenti trattati sinora. Dunque, ¿Perché non cercare soluciones anche nel mondo della meditazione?
Escaneo corporal: cos'è e perché sceglierlo
Abbiamo scelto di parlare del body scan perché ci ricorda molto la fase che precede il sonno, visto che viene svolto perlopiù in posizione supina e agevola il rilassamento del corpo. En realidad, el escaneo corporal es mucho más: permite explorar las sensaciones físicas del propio cuerpo por ser más presentes, consapevoli e sintonizzati con eso. Questa "scansione corporea", infatti, consente di cogliere le eventuali connessioni tra le sensazioni fisiche e le emozioni spostando di volta in volta l'attenzione su numerosi arti e muscoli del proprio corpora. El escaneo corporal nació en los años 70 en el ámbito de la práctica del MBSR: reducción del estrés basada. Fórmula del biólogo Jon Kabat-Zinn, este protocolo Unifica las dimensiones médicas y psicológicas de la tradición meditativa oriental. e la sua validità è riconosciuta dalla comunità Scientifica a livello internazionale. ¡Ecco qui di seguito i benefici che potresti trarre dalla pratica del body scan e le sue caratteristiche!Body Scan: beneficios para el cuerpo y para la mente
Il Body Scan es una técnica óptima que ayuda a- deshacerse del estrés Mejorando la gestión;
- Relajar el cuerpo aliviando las tensiones;
- migliorare la consapevolezza del proprio corpo.
“L'allenamento alla Presenza attraverso la práctica del Body Scan consente di imparare a osservare queste sensazioni fisiche con occhi nuovi, activando un modo diverso di fare esperienza, facilitando la Rottura delle percezioni estereotipada..."
¿Cómo se hace el escaneo corporal?
Para iniciar una sesión de escaneo corporal, se seguirán estas instrucciones:- ritaglia per te un lazo di tempo a seconda dei tuoi impegni. Illinois El escaneo corporal dura en los medios de comunicación entre 30 y 40 minutos, pero también hace 10 minutos en la diferencia. Rilassandoti, ti preparerà al riposo o ti aiuterà a riprendere le tue attività con un otro espíritu;
- Elige un puesto tranquilo, in cui sai di poter stare in silenzio e indisturbato per un tot di tempo da te stabilito;
- metido en una posición cómoda, stando seduti o sdraiati sul letto, su un materassino o sul divano. L'importante è sistemarsi su una superficie confortable e usare, nel caso in cui serva, anche un cuscino o una coperta.
- Práctica del escaneo corporal de Alberto Marconi para el Centro Italiano Studi Mindfulness;
- Escaneo corporal y gentileza amorosa de Maria Michela Altiero: in este audio-video, la gentilezza che si usa verso chi si ama è la stessa con cui si trattano le varie parti del proprio corpo.A queste si rivolge l'augurio di essere libere da tensioni e dolori, sentendosi in pace, sicure e felici.