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Svegliarti presto al mattino migliorerà la tua vita

Svegliarsi all’alba non è facile: per alcuni è una necessità, per altri è una scelta di vita. Svegliarti presto al mattino è un’esperienza che può riconciliarti col mondo e donarti nuove energie. 

Non mi è capitato spesso di alzarmi prima che sorgesse il sole, ma nei periodi in cui è successo ho notato un cambiamento notevole su tanti fronti. 

Nota bene, se leggi questo articolo corri un elevato rischio di mettere la sveglia di domattina alle 05:30. 

ODE AL MATTINO 

Rischio di essere eccessivamente lirico, lo sento. Sento che sta sfuggendo da me quel consueto realismo cinico e si sta impossessando di me quel demone meraviglioso chiamato: contemplazione. 

Ecco, ho iniziato! “Contemplazione!” Ma che parole sono? Ma ti rendi conto? Scappa via da questo articolo. Subito! 

Il problema è che, da qualche giorno, mi sto svegliando all’alba – poco prima dell’alba in realtà – e sento che il mio corpo e la mia mente sono più in armonia con il mondo. 

Iniziare la vita quando quasi tutti ancora dormono è un privilegio che va riscoperto. La luce rosa inizia a rischiarare la città, le strade riposano in silenzio prima dell’inizio dello spettacolo, i semafori si accendono timidamente, senza ancora nessuna macchina da dirigere, il profumo delle gocce della brezza sale dal terreno umido, la puzza della mondezza che manco ‘sta notte l’hanno scaricata… Scusate, abito a Roma. 

Scherzi a parte. L’alba è il momento migliore per iniziare la giornata, ma non sempre è facile. E soprattutto è lecito chiedersi: per il mio benessere è meglio svegliarmi molto presto o dormire un po’ di più?

PRIMA DI TUTTO: DORMIRE BENE 

Lo abbiamo sempre detto, dormire bene influisce in maniera decisiva sul nostro benessere psicofisico. Un sonno rigenerante deve avere una durata di almeno 7-8 ore, perciò svegliarsi all’alba non è una buona idea se siete soliti andare a dormire alle due di notte. 

La cosa migliore per il nostro organismo però, sarebbe quella di andare a dormire prima la sera e svegliarsi molto presto al mattino. 

Se avete problemi di insonnia tutto questo potrebbe essere complicato, in questo caso vi consigliamo prima di leggere il nostro articolo con alcuni interessanti rimedi per combatterla

Ma se è solo una questione di pigrizia, se siete convinti che sia meglio fare tardi la notte e dormire a lungo la mattina, svegliandovi 10 minuti prima di uscire di casa, beh vi sbagliate. Se vi sentite spesso stanchi e senza energie probabilmente è il momento di cambiare il vostro ritmo circadiano? “circa di che?” Circadiano, hai capito benissimo. 

SVEGLIARSI PRESTO È MEGLIO, LA MIA ESPERIENZA

Un risveglio mattutino non deve andare a inficiare sulla giusta quantità di sonno che è fondamentale per recuperare le energie. Ma a parità di ore dormite è decisamente consigliato per il tuo benessere andare a dormire prima e svegliarti molto presto.  Ma consigliato da chi? Da me, ok? 

Sì, voglio convincerti a svegliarti all’alba. Mi hai beccato! Oggi mi sono svegliato con questo obiettivo. E mi sono svegliato all’alba te l’ho detto, quindi ho avuto tempo per meditare sul mio piano.
La verità è che questa è la mia esperienza personale. Ma come “che me ne importa della tua esperienza”? Guarda che l’esperienza di uno è l’esperienza di tutti eh! Sì lo so, è una frase che non ha senso, ma se ti dicevo che l’aveva detta Nelson Mandela ci avresti creduto, e avresti anche finto di rifletterci su. 

La mia esperienza, dicevo, è che l’abitudine di svegliarsi molto presto ha il potere, a lungo andare, di moltiplicare le tue energie. Questo l’ho scoperto una decina di anni fa: avevo terminato il liceo da pochi mesi e, come tutti, non vedevo l’ora che finisse l’obbligo di alzarsi così presto.

Mi chiama un mio caro amico chiedendomi un favore personale: il padre doveva andare ogni giorno in ospedale alle 07:30 per una terapia, non poteva guidare e lui non aveva la patente. “Puoi portarcelo tu? Dovrete partire alle 06:30, sai il traffico di Roma…” “Ma certo Cla’, ce lo porto io, che problema c’è?” Ho attaccato e ho scagliato il cellulare contro la porta spaccando il vetro. 

Eppure, all’epoca, svegliarmi molto presto ha cambiato tante cose. Fu un periodo di grande energia, ho ripreso a studiare meglio per gli esami dell’università, ero meno stanco, più attivo, più concentrato. 

Finita la terapia, e quindi la mia mansione, mi sono proposto di continuare comunque a svegliarmi alle 05.45. Il giorno dopo invece mi sono svegliato alle 09:00, fine della storia. 

Sì, ho capito che non te ne importa niente delle mie vicende personali…sei maleducato però! 

Comunque, per chiudere, in questi giorni sto riscoprendo la sensazione di quel periodo. Il primo giorno è stata dura: non ero riuscito a dormire presto la sera prima e quando ha suonato la sveglia mi è crollato il mondo addosso. Il materasso si è trasformato in una calamita e non voleva lasciarmi andare, il piumone caldo mi ha guardato e mi ha detto “se pensi di poter fare a meno di me sei un folle!”. Gli ho risposto “hai ragione amico mio, ma chi mi credo di essere!?”, ma poi al secondo suono di sveglia mi sono fatto forza e l’ho scaraventato via.

In fondo svegliarsi è faticoso sempre, che siano le 05:30 o le 09:00. 

ALTRI MOTIVI PER SVEGLIARSI PRESTO

Se la mia esperienza non ti è bastata allora mi tocca interpellare la scienza e la sociologia per fornirti un altro piccolo elenco di motivi per cui svegliarsi presto è decisamente consigliato. 

  • PIÙ ENERGIE 

Svegliarsi presto, andando a dormire prima, migliora considerevolmente le tue facoltà fisiche e mentali. Il tuo organismo infatti si consolida su un ritmo circadiano ben preciso che consente di utilizzare le energie migliori nelle fasi più importanti della giornata. 

  • MAGGIORE SERENITÀ

Svegliarsi molto presto, non a ridosso degli impegni lavorativi, familiari o di studio, ti consente di iniziare la giornata con una serenità e una pace del tutto nuove. Alzarti dal letto sapendo che non dovrai correre, ma che avrai un momento per te, per guardare l’alba, leggere un libro, fare sport, scrivere, o impiegare un’ora per fare colazione, ha un effetto rilassante da non sottovalutare. 

  • BENESSERE PSICOLOGICO

Svegliarsi presto aiuta, a lungo andare, a dormire meglio, e tutti sappiamo che riposare bene ha un valore fondamentale per la nostra salute psichica. Anche per questo, per quanto paradossale, potrebbe essere una soluzione utile anche per chi soffre di insonnia. Per quanto  duro all’inizio, un risveglio prematuro può agire sulla qualità del sonno e aiutare, chi ha difficoltà, a dormire di più. Un riposo migliore ha effetti potenti sulla psiche combattendo malessere, tristezza e sbalzi d’umore. 

PIÙ TEMPO DI QUALITÀ ALLA TUA VITA 

Diciamo sempre che non abbiamo tempo per noi, che siamo sempre di corsa, salvo poi controllare l’utilizzo del telefonino e scoprire che abbiamo passato 3 ore al giorno sui social. Ma questa è un’altra storia… 

Svegliarsi prima aggiunge tempo alla tua vita. Lo so, suona come uno spot per il sociale, ma è la verità. Potresti controbattere che tu quel tempo te lo ritagli dalle undici all’una di notte, prima di dormire, ma il problema è che a fine giornata la stanchezza mentale sarà tale che quel momento molto probabilmente lo utilizzerai per distrarti con una serie tv o con il telefono. Non c’è niente di male, ma a quel punto potrebbe essere più utile dormire. 

Svegliarti all’alba invece può aggiungere tempo di qualità alla tua vita. È un’ora al giorno guadagnata per fare una cosa che ti piace e ti gratifica, quella mansione che richiede concentrazione o, ancora, quella cosa che non fai più da anni perché “non hai tempo“. 

Svegliarsi tardi è bello, ma svegliarsi all’alba può cambiare la vita. 

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