Se lever tôt le matin améliorera votre vie
Svegliarsi all'alba n'est pas facile : pour certains, c'est une nécessité, pour d'autres, c'est un choix de vie. Svegliarti presto al mattino è un'esperienza che può riconciliarti col mondo e donarti nuove energie. Non mi è capitato spesso di alzarmi prima che sorgesse il sole, ma nei periodi in cui è successo ho notato un cambiamento notevole su tanti fronti. Nota bene, se leggi questo articolo corri un elevato rischio di mettere la sveglia di domattina alle 05:30.
ODE AL MATTINO
Rischio di essere eccessivamente lirico, lo sento. Sento che sta fuggendo da me quel consueto realismo cinico e si sta impossessando di me quel demone meraviglioso chiamato : contemplazione. Ecco, ho iniziato ! "Contemplazione !" Ma che parole sono ? Ma ti rendi conto ? Passez à l'étape suivante de cet article. Subito! Il problema è che, da qualche giorno, mi sto svegliando all'alba - poco prima dell'alba in realtà - e sento che il mio corpo e la mia mente sono più in armonia con il mondo. Initier la vita quand quasi tutti ancora dormono è un privilegio che va riscoperto. La luce rosa inizia a rischiarare la città, le strade riposano in silenzio prima dell'inizio dello spettacolo, i semafori si accendono timidamente, sans aucune machine à diriger, l'odeur de la brousse vendue sur le sol, la perplexité du monde qui mange la nuit a disparu... Scusate, abito a Roma. Scherzi a parte. L'alba est le meilleur moment pour commencer la journée, mais ce n'est pas toujours facile. E soprattutto è lecito chiedersi : per il mio benessere è meglio svegliarmi molto presto o dormire un po' di più ?PRIMA DI TUTTO : DORMIRE BENE
Lo abbiamo sempre detto, dormire bene influisce in maniera decisiva sul nostro benessere psicofisico. Un son rigoureux doit avoir une durée d'au moins 7-8 heures, perciò svegliarsi all'alba non è una buona idea se siete soliti andare a dormire alle due di notte. La meilleure solution pour notre organisme serait de dormir avant le début de la journée et de se lever très tôt le matin. Se avete problemi di insonnia tutto questo potrebbe essere complicato, in questo caso vi consigliamo prima di leggere il nostro articolo con alcuni interessanti rimedi per combatterla. Ma se è solo una questione di pigrizia, se siete convinti che sia meglio fare tardi la notte e dormire a lungo la mattina, svegliandovi 10 minuti prima di uscire di casa, beh vi sbagliate. Si vous vous sentez bien à l'étroit et sans énergie, c'est probablement le moment de changer votre rythme de vie ? "circa di che?" Circadiano, hai capito benissimo.SVEGLIARSI PRESTO È MEGLIO, LA MIA ESPERIENZA
Un risveglio mattutino non deve andare a inficiare sulla giusta quantità di sonno che è fondamentale per recuperare le energie. Mais à parità di ore dormite è decisamente consigliato per il tuo benessere andare a dormire prima e svegliarti molto presto. Ma consigliato da chi ? Da me, ok? Sì, voglio convincerti a svegliarti all'alba. Mi hai beccato! Oggi mi sono svegliato con questo obiettivo. Je me suis senti à l'aise dans l'ombre, je l'ai dit, et j'ai eu le temps de méditer sur mon piano. La verità è che questa è la mia esperienza personale. Mais comment "che me ne importa della tua esperienza" ? Guarda che l'esperienza di uno è l'esperienza di tutti eh ! Sì lo so, è una frase che non ha senso, ma se ti dicevo che l'aveva detta Nelson Mandela ci avresti creduto, e avresti anche finto di rifletterci su. La mia esperienza, dicevo, è che l'abitudine di svegliarsi molto presto ha il potere, a lungo andare, di moltiplicare le tue energie. C'est ce que j'ai découvert il y a une dizaine d'années : j'ai mis fin à ma licence en quelques mois et, comme tout le monde, je n'ai pas vu l'heure à laquelle j'ai perdu l'obligation de m'alarmer si tôt. Mi chiama un mio caro amico chiedendomi un favore personale : il padre doveva andare ogni giorno in ospedale alle 07:30 per una terapia, non poteva guidare e lui non aveva la patente. "Puoi portarcelo tu ? Dovrete partirere alle 06:30, sai il traffico di Roma..." "Ma certo Cla', ce lo porto io, che problema c'è?" Ho attaccato e ho scagliato il cellulare contro la porta spaccando il vetro. Eppure, all'epoca, svegliarmi molto presto ha cambiato tante cose. J'ai eu une période de grande énergie, j'ai appris à mieux étudier pour les étudiants de l'université, j'étais moins statique, plus actif, plus concentré. Finita la terapia, e quindi la mia mansione, mi sono proposto di continuare comunque a svegliarmi alle 05.45. Le lendemain, je me suis retrouvé à 09h00, fin de l'histoire. Sì, ho capito che non te ne importa niente delle mie vicende personali...sei maleducato però! Comunque, per chiudere, in questi giorni sto riscoprendo la sensazione di quel periodo. Le premier jour a été long : je n'ai pas pu dormir la nuit précédente et, quand j'ai vu la mer, j'ai parcouru le monde en vain. Il materasso si è trasformato in una calamita e non voleva lasciarmi andare, il piumone caldo mi ha guardato e mi ha detto "se pensi di poter fare a meno di me sei un folle!". J'ai répondu "hai ragione amico mio, ma chi mi credo di essere!?", mais poi al secondo suono di sveglia mi sono fatto forza e l'ho scaraventato via. En fond svegliarsi è faticoso sempre, che siano le 05:30 o le 09:00.ALTRI MOTIVI PER SVEGLIARSI PRESTO
Si la mia esperienza non ti è bastata allora mi tocca interpellare la scienza e la sociologia per fornirti un altro piccolo elenco di motivi per cui svegliarsi presto è decisamente consigliato.-
PIÙ ENERGIE
Svegliarsi presto, andando a dormire prima, migliora considerevolmente le tue facoltà fisiche e mentali. Votre organisme se consolide donc sur un rythme circadien bien précis qui consiste à utiliser les énergies les plus importantes dans les moments les plus importants de la journée.
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MAGGIORE SERENITÀ
Svegliarsi molto presto, non a ridosso degli impegni lavorativi, familiari o di studio, ti consente di iniziare la giornata con una serenità e una pace del tutto nuove. Alzarti dal letto sapendo che non dovrai correre, ma che avrai un momento per te, per guardare l'alba, leggere un libro, fare sport, scrivere, o impiegare un'ora per fare colazione, ha un effetto rilassante da non sottovalutare.
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BENESSERE PSICOLOGICO
Svegliarsi presto aiuta, a lungo andare, a dormire meglio, e tutti sappiamo che riposare bene ha un valore fondamentale per la nostra salute psichica. Même pour cela, même si c'est un paradoxe, il pourrait s'agir d'une solution utile anche pour ceux qui souffrent d'insomnie. Pour ce qui est duro all'inizio, un risveglio prematuro può agire sulla qualità del sonno e aiutare, chi ha difficoltà, a dormire di più. Un produit de qualité supérieure ayant un effet potentiel sur la maladie en combattant le mal-être, la tristesse et les troubles de l'humeur.
