Posizioni per dormire: é importante scegliere quella ideale per il nostro corpo

Positionnement du dormeur : il est important de trouver la position idéale pour notre corps

Dimmi come dormi e ti dirò chi sei... Il y a beaucoup de raisons qui poussent à dormir dans une position plutôt que dans une autre, mais non sempre ci svegliamo riposati e freschi. Pancia in giù o pancia in su ? Voulez-vous dormir sur le sol ? Si, à chaque fois, vous vous interrogez sur les positions à adopter pour dormir, vous trouverez des informations intéressantes à ce sujet. Andiamo!

Positions pour dormir : quelles sont-elles ?

/wp:heading

Il mondo notturno condiziona la vita di tutti i giorni e sono tanti gli aspetti studiati per migliorarne la qualità. Hai mai pensato che anche la posizione in cui dormi può agevolare o ostacolare un buon sonno ristoratore?

Durante il sonno è importante distendere la muscolatura e non avere tensioni. Ce traitement peut être obtenu rapidement, dès que le cuscino est touché pour les plus fortunés, ou après avoir été rigoureusement appliqué quelques fois sur les lentilles, pour ceux qui veulent distendre leur corps. Dans tous les cas, viene scelta una posizione che accompagna e condiziona il nostro mondo onirico. Les idées sont également influencées par la manière dont nous dormons, comme le montre l'article ci-dessous. 

https://tanhk.com/come-la-posizione-in-cui-dormi-influenza-i-tuoi-sogni/

La domanda sorge quindi spontanea : dans quelle position est le meilleur moyen de se loger ? Comme souvent dans les questions liées au bien-être, il n'existe pas de réponse univoque et comme le monde est beau parce qu'il est varié, les solutions sont également variées. Chacun trouve la position idéale en fonction de sa conformation physique et garde un peu, même sur le plan psychologique.

Les principales positions pour dormir sont au nombre de quatre : a pancia in su, a pancia in giù, sul fianco destro, sul fianco sinistro. Il existe de nombreuses variantes, nous vous présentons les principales et leurs caractéristiques.

Sul fianco

Dormir sul fianco è tra le posizioni preferite, infatti più della metà della popolazione si addormenta in questo modo, vediamo le sue varianti :

  • posizione fetale : sul fianco destro o sinistro, le gambe si piegano all'altezza delle ginocchia, che tendono verso il petto. Cette position de rotation peut être accompagnée d'un coussin à enfiler entre les branches. Il peut également être semi-fœtal et, par conséquent, le corps ne peut pas se déplacer de la même manière que le corps.
  • posizione laterale : si dorme su un fianco, ma il corpo è disteso, quasi a ricordare un tronco.

A pancia in giù

"A pancia in giù" detta anche posizione prona è la posizione meno usata per arrivare nel mondo di Morfeo, ecco le sue varianti :

  • a stella : mani è braccia sono distese e distanziate fra loro, inutile dire che il rimando più lampante è proprio quello della stella.
  • a bocconi : le braccia sono piegate all'altezza dei gomiti e le gambe meno distanziate. Insomma, un po' meno stella e più paracadutista.

A pancia in su

Dormire a pancia in su o sul fianco sono le posture più indicate. Les variantes de la position supérieure sont:

  • un soldat : le braccia sono lungo il corpo disteso e le gambe seguono quest'allineamento.
  • a farfalla : il corpo è disteso, ma braccia e gambe sono più o meno piegate e distanti dalla linea della schiena.

Hai riconosciuto la tua posizione ? Si vous n'avez pas d'idée sur la façon dont vous pouvez ajouter, essayez de demander à quelqu'un que vous voyez souvent dormir ou filmer pour mieux comprendre votre comportement nocturne, vous pourriez avoir des surprises intéressantes ! En plus de savoir quelle position de sommeil vous accompagne, nous verrons aussi comment notre corps réagit. En effet, une douleur à l'estomac peut être le résultat d'une position de sommeil à corriger.

Quale posizione per dormire è meglio scegliere ?

Durant le sommeil, notre corps s'endurcit et se prépare à un nouveau jour et la position dans laquelle nous dormons peut aussi être le fruit de notre travail, avez-vous déjà eu cette idée ?

Può capitare di svegliarsi non proprio riposati : come ci addormentiamo a volte ostacola la distensione che necessitiamo per dormire davvero bene. Si vous devez vous débarrasser d'une balle ou d'un jeu addormentai ou d'un mal de chien, il faut changer de position !

Prona

Ti ho parlato di arti addormentati, perché ogni tanto mi capita di svegliarmi con un poco piacevole formicolio alle braccia. Ebbene si, la mia position prediletta è a pancia in giù ed è la più sconsigliata. Dormir dans cette position, infatti, favorise uno schiacciamento della zona lombare e della cassa toracica e anche un affaticamento delle articolazioni. En outre, le collier est placé dans une position non naturelle et non tendue. Un affarone questa posizione!

Si come me non vuoi rinunciare a questo modo di dormire puoi alleviare la tensione al collo togliendo il cuscino o usandone uno molto sottile. Un cuscino placé dans la partie inférieure de l'estomac peut également réduire la pression exercée sur la paroi thoracique. Nonostante i tanti svantaggi, questa posizione può affievolire il russamento e l'apnea notturna. Non male come bilancio finale.

Curiosità: si dice che chi dorme a pancia in giù abbia un animo più estroverso e sensibile. Il peut être anxieux face à de nouvelles situations.

Di fianco

Anche questa posizione la alterno volentieri alla sopracitata e molti ricercatori ritengono sia la migliore per favorire la digestione e diminuire il russamento, oltre che sentire sollievo in caso di fastidi alla schiena. Pour prendre le maximum dans cette position, il est conseillé de ne pas trop s'éloigner, afin de favoriser l'alignement avec la colonne vertébrale et une circulation sanguine plus fluide. Il materasso adatto deve dare il giusto sostegno e seguire la linea del nostro corpo, come il materasso in waterfoam FEBE, per un comfort al contempo sostenuto e avvolgente !

Tuttavia, la pressione sulla spalla potrebbe portare tensione e dolori al collo e alla schiena. Une fois de plus, avec l'aide d'un cuscino, nous pouvons résoudre le problème de façon simple : il faut mettre en place l'une des gamelles pour alléger la pression sur celles-ci et faire en sorte que le test soit maintenu et aligné avec la colonne vertébrale. Dans ce cas, les parties les plus exposées à la pression sont protégées.

Che dire invece riguardo a che lato scegliere ? Le débat est de plus en plus ouvert et la plupart des studios conseillent de dormir sur le côté sinistro, pour ne pas perdre le lait et favoriser la digestion, en plus de faire vieillir le système cardio-circulatoire. Les études en faveur de ce niveau proviennent principalement de la médecine orientale et prennent en considération la position et le fonctionnement de nos organes internes. D'altra parte, c'è anche chi consiglia di cambiare spesso lato, per non affaticare troppo solo un fianco.

Curiosità: si dice che chi predilige questa posizione sia una persona ordinata e ambiziosa. Parfois, il est trop sévère et autocritique envers lui-même.

Supina

/wp :heading

Questa è sicuramente la posizione più consigliata, soprattutto nella variante soldato : il corpo è disteso e l'unica pressione è quella della forza di gravità. La circulation du sang n'entraîne pas d'ostracisme dans son parcours et le remplissage de l'estomac et de l'intestin favorise la digestion. Anche la schiena non è affaticata e la freschezza mattutina è assicurata.

Nonostante sia la posizione per dormire per eccellenza non sono molti adottarla e, per sfruttarla al meglio, non manca l'ausilio di qualche cuscino. Anche se il corpo è ben disteso, la naturale curvatura della colonna vertebrale potrebbe esercitare pressione sulla parte lombare della schiena.

Mettendo un cuscino sotto le ginocchia puoi risolvere questo inconveniente. Ricordati di dare il giusto sostegno alla testa e al collo per non incorrere in fastidi cervicali. Le matériel adéquat pour cette position doit être très rigoureux, comme SELENE, le matériel à molle insacchettate de TANHK.

Prima di esultare per avere trovato la posizione per dormire perfetta, sappi che, malgrado i numerosi vantaggi, qualche insidia la troviamo anche qua. La distensione del torace e del viso agevola lo sgradito russamento e l'apnea notturna.

Curiosità: chi dorme a pancia in su potrebbe essere molto altruista ed empatico. Chaque fois, il s'agit d'une étoile bienveillante en solitaire.

wp:heading

Devo cambiare la mia posizione per dormire?

Si dice spesso che la perfezione non esiste, ma ognuno può trovare il proprio modo per star bene. Il n'est pas dit que l'emplacement supérieur, même s'il est le plus recommandé, soit le meilleur pour vous. Le matin même, vous êtes invité à observer votre corps : les muscles sont distendus ? La schizophrénie est dilatée ? Si, en plus de votre torpeur normale, vous vous sentez très mal à l'aise, vous pourriez avoir la bonne idée de changer votre position habituelle.

Non sempre si ha tutto il letto a disposizione per distendersi senza limiti e se condividi il letto con un partner sai bene di cosa parlo. A propos, aussi le posizioni in cui dormite in coppia celano significati e rivelano qualche aspetto della vostra relazione, interessante vero ?

Cambiare un'abitudine può essere difficile e, a mio avviso, non sempre è indispensabile. Le moment du son doit être de rigueur et ne pas être un stress à ajouter à la quotidienneté, donc cambia posizione se è davvero necessario. Si vous ne voulez pas perdre d'autres curiosités et conseils sur le son, suivez Instagram et découvrez avec nous le monde fascinant de Morfeo!

.
Retour au blog