Stanchezza e sonnolenza : differenze e rimedi della nonna
Dans les derniers temps, nous avons été imbattus sur les thèmes de la chaleur et de l'humidité. Li abbiamo ascoltati in giro, letti su svariati articoli o sentiti da amici e parenti... Ma abbiamo notato che nessuno risponde in modo esaustivo a questa domanda : qui est la differenza tra stanchezza e sonnolenza? Ed eccoci qui a svelare l'arcano.
- A cosa è dovuta la stanchezza?
- Sonnolenza diurna eccessiva : cause e rimedi
- Quando la sonnolenza è dovuta a un cattivo riposo
- Rimedi della nonna semplici, ma efficaci
- Le piante top contro la stanchezza
A cosa è dovuta la stanchezza?
Spesso li sentiamo nominare in modo indistinto, come se fossero sinonimi. En réalité la stanchezza ha più sfumature e possiamo avvertirla:- dopo uno sforzo fisico e mentale o dopo forti tensioni ed emozioni. Le proprie forze diminuiscono e, con esse, la capacità di continuare a svolgere le normali attività;
- dopo aver riposto la propria attenzione per molto tempo su qualcosa. La concentration mentale est donc moindre.
Sonnolenza diurna eccessiva : causes e rimedi
Si può parlare di sonnolenza quando si è assaliti da attacchi di sonno durante le ore del giorno. In genere si ha un calo drastico - e a volte cronico - di motivazione ed energia e questo può essere legato a:- sforzi fisici e psichici intensi;
- privazione di sonno prolungata;
- condizioni fisiche sia gravi che lievi.
- continuo, con un incremento graduale della sonnolenza;
- irresistibile, tale da provocare un sonno improvviso in situazioni impensabili e inappropriate (quindi anche durante la guida !).
Les causes : perché avviene tutto ciò?
La sonnolenza può derivare da mancanza di riposo. Cela peut également être dû à des situations internes ou externes, comme par exemple un travail sur les routes. Le cause interne sono davvero tante. Outre l'anémie, le stress et les états dépressifs, on trouve également des pathologies et des troubles de nature différente, notamment:- anemia
- acidosi metabolica
- apnee notturne
- bruxismo
- cefalea e molto altro (se vuoi saperne di più, l'articolo Sintomi e disturbi della sonnolenza a firma di Humanitas Gavezzeni tratta l'argomento più nello specifico).
Quando la sonnolenza è dovuta a un cattivo riposo
Sentirsi spossati dopo un episodio sporadico di stress o ansia è comprensibile. In quel caso, basterà riposare, bere un bicchiere d'acqua e rilassarsi. Quando, invece, è lo stile di vita ad essere stressante, allora è consigliabile ridurre i ritmi adottando un'alimentazione equilibrata e idratandosi in modo adeguato (ecco un articolo interessante su come idratarsi correttamente). Certo, come per tutte le problematiche legate al mondo del sonno, è sempre necessario risalire alla causa. Dans cet article, nous analysons les cas les moins graves, ainsi que ceux dans lesquels il suffit de soigner "seulement" l'aspect de la peau (l'œil des vierges, parce que dormir bien n'est pas un jeu d'enfant). In genere, per evitare di avere sonno durante il giorno è bene far caso a:- le abitudini del corpo legate al sonno. Le corps aime les rituels : l'ajouter plus ou moins à la même heure est une tâche difficile.
- l'utilisation des appareils électroniques : il est préférable de les utiliser au moins 30 minutes avant de se mettre au lit. La lumière qui s'en dégage permet la production de mélatonine (l'hormone régénératrice de notre organisme biologique). En bonne santé, vous voulez aller à la maison ? Peccato : la luce brillante di smartphone & ; simili dicono al tuo cervello che non è ancora arrivata l'ora per farlo;
- un uso intelligente delle sostanze eccitanti, come caffè, the e varie bibite a base di caffeina, teina e taurina presenti sul mercato. Nulla di tutto ciò va visto come un demone da tenere alla larga per partito preso ma è bene considerare che, a partire dal pomeriggio, è meglio non assumerne neanche un po';
- la giusta temperatura della camera da letto. Ebbene sì ! La régénération du corps humain est fortement liée au mécanisme de régulation du son. Une température trop élevée ou trop basse peut influencer le son, même chez les êtres humains sains qui ne souffrent pas d'insomnie. A dirlo è uno studio pubblicato sul National Library of Medicine intitolato Effetti dell'ambiente termico sul sonno e sul ritmo circadiano;
- ultimo, ma non per importanza : non coricarsi subito dopo aver mangiato (e badare anche a quali sono i cibi da evitare la sera per dormire bene).
Rimedi della nonna semplici, ma efficaci
Al giorno d'oggi ci sono poche scuse per rimandare la soluzione dei problemi legati al sonno. Nous, les membres de TANHK, savons que, lorsque la stagnation et la fatigue ne sont pas liées à des problèmes de santé, les moyens de les contraster sont vraiment considérables. Outre l'utilisation de certaines techniques efficaces qui oscillent de la respiration au relâchement musculaire en passant par la pleine conscience, il existe des rimédies naturelles, à base d'herbes qui peuvent aider à se sentir plus énergique. Già Ippocrate insegnava come un cambiamento avvenuto nella Natura, quindi all'esterno, corrisponde ad cambiamento che avviene anche dentro di noi. Di fatti la medicina moderna lo conferma, dimostrando che piccole alterazioni portano ad una leggera alterazione nell'equilibrio psicosomatico, con sbalzi nel tono dell'umore, irritabilità o stanchezza. Il dott. Fabio Rodaro, expert en thérapie physique et psychosomatique, divise les piantes en deux catégories principales:- qui attivano maggiormente il sistema nervoso centrale;
- e quelle adattogene. Comme le dit le terme même, ils aident notre corps à mieux répondre aux situations de stress.
- Café, tè et guaranà
- Cacao
- Mate
- Ginseng
- Rodiola
- Rosmarino e menta
- 10 grammes de brouillard de rose,
- 5 g di foglie di menta,
- 2 bastoncini di cannella.
