Roussissement et apnée du sommeil : un bref aperçu des causes et des conséquences

Lorsque quelqu'un oscille sur la bocchetta d'un aspirapolvere, cela émet un son très différent de celui que l'on obtient lorsque le flux d'air est libéré de toute obstruction. Métafora calzante, vero ? C'est celle que Gerard T. Lombardo fait le lien avec le phénomène du russisme dans son livre Dormire per vivere. Il suono anomalo ci indica non solo che l'aspirapolvere (e quindi il nostro corpo) non svolge bene il suo lavoro, ma rischia anche di riportare dei danni. Se interveniamo in tempo sull'aspiratore, eviteremo altri problemi. Tra les problematiche relative al mondo del sonno, noi di TANHK non potevamo di certo trascurare il russamento. Altrimenti noto come roncopatia, si tratta di un fenomeno tanto diffuso quanto trascurato anche se riguarda il proprio stato di salute. E non solo : il russamento, spesso, è accompagnato da problemi di convivenza, causando vere e proprie tensioni fra la persona che russa e quella che ne condivide il letto o la stanza. Ecco qui di seguito una breve esplorazione del russamento e delle apnee notturne, sperando di fare chiarezza per lo meno sui dubbi più diffusi.

Perché russiamo?

Quando dormiamo a pancia in su, la mascella, la lingua e il palato molle si rilassano restringendo le vie respiratorie. Au passage de l'air, pendant l'inspiration, les tessons deviennent de plus en plus vibrants (ils deviennent de plus en plus rauques). Se poi le stesse parti della bocca si rilassano ulteriormente, possono occludere del tutto il passaggio dell'aria, causando le famose apnee notturne. Dans "medichese" on parle de Sindrome delle Apnee Ostruttive del Sonno (nota con l'acronimo OSAS, Syndrome d'Apnée Obstructive du Sommeil). En Italie, environ le 10% des personnes souffrent de SAOS (aspetta...son quasi 6 milioni ?!) mais il s'agit d'un pourcentage uniquement orientatif : dans la plupart des cas, les personnes ne se rendent pas aux examens indiqués pour diagnostiquer le SAOS (oh non !).   Le persone che russano non sempre presentano segni allarmanti. Une interruzione ripetuta del sonno notturno, la cefalea mattutina e un respiro affannoso sono senza dubbi degli indizi. Ma in che modo il russamento associato ad apnee notturne può portare a delle complicazioni ? Outre les problèmes classiques liés à la perte de son comme la difficulté à se concentrer et le sentiment de frustration, la roncopatie associée au SAOS augmente le risque d'ipertension, les maladies cardiaques et l'ictus. Allora quali sono le terapie più efficaci per dire addio al russamento?

Come smettere di russare la notte : le misure comportamentali

Tutto dipende dall'entità del problema. Dormir sur un fianco, tenere sempre umida l'aria della stanza da letto e riposare ad orari quanto più possibile costanti sono delle accortezze e osservarle male non fa. Banalement, même tenere il naso libero et compiere lavaggi nasali può essere d'aiuto. Eppure quel che davvero può aiutare a ridurre il russamento in modo significativo resta l'educazione del paziente ovvero quell'insieme di misure comportamentali come:

• seguire una dieta che riduca l'eventuale sovrappeso;
• evitare pasti molto abbondanti e un eccesso di alcolici e superalcolici nelle ore serali (deprimono il tono muscolare);
• fare esercizio fisico perché tonifica e aumenta la possibilità di respirare bene;
• curare la pulizia degli ambienti. Come suggerisce Gerard T. Lombardo nel libro sopracitato, la camera da letto è una fabbrica di allergeni : gli acari si annidano nella pelle morta e il materasso, in genere, ne è pieno. Pulser de manière à régénérer les lampes et purifier l'air avec des filtres HEPA (High-Efficiency Purification Apparatus) sont deux excellentes habitudes;
• toujours selon Lombardo, il est préférable d'éviter d'enfermer les animaux domestiques dans son propre logement.

Queste soluzioni possono essere utili, certo, ma è meglio rivolgersi ad uno specialista quanto prima così da poter conoscere le causes del problema specifico e le relative soluzioni.

Gli esami consigliati

Come facciamo a capire se la causa dipende dal palato, dalla gola o dallo stesso naso ? Il russamento nasale ha in genere un suono molto chiuso ; quello che, invece, proviene dalla zona retro linguale è più gutturale e rauco. La réponse la plus attendue est donnée par des messages spécifiques grâce auxquels on peut obtenir des informations sur le site détruit ou qui n'est pas parfait pour la conduite de l'air. L'otorinolaringoiatra, ad esempio, può effettuare un'endoscopia nasale (o anche fibrorinoscopia) con fibre ottiche. En utilisant un petit divaricatore ou une micro télécaméra, on examine en détail les cavités et les fosses nasales, la forme et la longueur du palais molle et l'ouverture de la bouche afin de déterminer la quantité d'air qui passe efficacement. È invece un tecnico di neurofisiopatologia ad effettuare la polisonnografia. En surveillant le son du patient, cette méthode permet de diagnostiquer les troubles respiratoires et neurologiques du son. Dice, in soldoni, quanto dorme, come dorme, come russa, quanto russa e se si tratta di apnea. Altro importantissimo esame è la sleep endoscopy. Grâce à l'utilisation d'un appareil d'hypnose, il paziente viene indotto a dormire in modo molto simile al sonno spontaneo. Dans ce cas, le spécialiste se sert d'une endoscopie munie d'une télécaméra pour identifier les points de fixation au niveau des cavités orales et au niveau de la cavité nasale. Il s'agit d'un esame indolore qui, en environ 15-20 minutesi, permet à un spécialiste d'indiquer le type d'intervention nécessaire pour quel patient. Viene eseguito in sala operatoria o in sala endoscopica (per conoscere più dettagli, clicca qui e vai su materdomini.it.

Alcune terapie non chirurgiche contro il russamento

Tra le soluzioni più comuni rientrano i cerotti nasali che si rivelano utili nei casi di ostruzione della valvola nasale anteriore. Poco prima di coricarsi, basta applicarli sulla parte superiore del naso. Hanno un costo contenuto e sono monouso. Tuttavia funzionano solo se il naso è libero e, di tanto in tanto, possono irritare la pelle e staccarsi durante la notte. Invece, per un'ostruzione bassa (situata dietro la gola) si può optare per un apparecchio ortopedico specifico simile al bite col quale la mandibola viene portata in avanti liberando lo spazio dietro la lingua (quindi le vie aeree). Fornendo una leggera ventilazione in una maschera nasale, anche la terapia ventilatoria CPAP permette alle vie respiratorie di restare aperte durante il sonno. Tuttavia indossare ogni notte una maschera del genere - che è piuttosto ingombrante - non è per tutti la soluzione migliore. Les solutions possibles sont nombreuses. L'intervention d'un spécialiste permet de découvrir, à terme, d'autres thérapies comme celles de la chirurgie, notamment la faringioplastica, la settoplastica et d'autres encore. 

Russamento e coppie

En 2021, Respiraire a condotto un'indagine sui disturbi respiratori del sonno in relazione al mondo delle coppie.  Oltre il 50% delle coppie intervistate litigava per questo problema. D'autre part, l'irritabilité et la stanchezza dues à l'absence de soleil chez les partenaires augmentent la nervosité. Quel che mi ha un po' sorpresa, però, è che anche un gesto innocuo come quello di spostarsi sul divano del salotto o in un'altra stanza per fuggire dal russamento della dolce metà contribuisce al progressivo allontanamento di coppia. Noi di TANHK ci teniamo alla qualità del tuo riposo. Cependant, en plus d'aborder le thème du réexamen, nous avons également été informés des conséquences de la privazione del sonno en donnant vie à cet article. Si vous êtes intéressé par le monde du son à 360°, suivez notre profil Instagram et restez informé de nos publications dans le futur!