Crampons à l'encre de chine : des recettes de cuisine simples et rapides (mais efficaces !)
"Tremendo", aggettivo che può essere rivolto a persone, eventi, situazioni ; ma anche a dolori. Une des définitions de Treccani de "tremendo" est "estremamente spiacevole" et en même temps si leggono parole come bestiale, insopportabile, insostenibile, intollerabile.... Ecco qui una lista di aggettivi perfetti per descrivere i crampi notturni, l'argomento centrale di questo articolo. SELENE est un fauteuil médical de classe 1, orthopédique et ergonomique, composé d'une couche de mousses insérées et d'une couche de mousse à mémoire de forme. Che dire se non che è studiato a tavolino con estrema cura ! Si, dopo aver provato tutti i rimedi della nonna sopra elencati, i crampi notturni continuano a persistere, ti consiglio di cuore di far visita al/alla dottore/essa, generico o specialista che sia. C'est la seule personne qui, sur la base de son expérience clinique, peut proposer des traitements précis et spécifiques. Io qui non parlerò di cure farmacologiche. En alternative, une'altra possibile soluzione di cui non ho ancora parlato sono i massaggi sportivi. Pour cela, vous pouvez vous adresser à un spécialiste de la pêche.
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Volevo iniziare a parlarti delle cause dei crampi per poi arrivare alle soluzioni, ma sei qui probabilmente la prima cosa che vuoi sapere sono le second : soluzioni che puoi mettere in pratica da subito per dormire bene questa notte - i cosiddetti rimedi casalinghi della nonna. E allora non ci girerò intorno, vediamoli subito. Semplici rimedi per i crampi notturni
Qui una lista di rimedi alla portata di tutti che puoi mettere in pratica a partire da subito. Anzi, subitissimo. Nous vous proposons un bref aperçu et nous approfondissons ensuite chacun de ces points:- être tant d'eau pendant le jour,
- faire de l'exercice physique et du stretching,
- assumer magnesio, potassio, calcio e vitamine
- mettere una saponetta sotto le lenzuola
Ayez beaucoup d'eau pendant le jour
Ayez beaucoup d'eau pendant le jour. Sottolineo : durante il giorno e non prima di andare a letto, altrimenti non saranno i crampi a svegliarti ma l'irrefrenabile desiderio di andare al bagno a fare plin plin. Ma perché bere acqua è così importante? Domanda ardua. Ou mieux, il faudrait un énorme approfondissement médico-scientifique inadéquat dans ce domaine. Ecco che rispondo con poche parole, schiette e incomplete, ma facili da metabolizzare. Bere acqua è importante per:- ribilanciare gli squilibri a livello elettrolitico e metabolico,
- "lubrifier" les muscles qui sont constitués à 75% d'eau,
- mantenere una buona pressione sanguigna,
Esercizio fisico leggero e stretching
"Muovere il corpo fa bene" cit. Non so di chi sia questa cit. Mieux encore, c'est l'affaire de tous : médecins, entraîneurs personnels, infirmeries, tuttologistes et camarades mortels... tous savent que secouer le corps est bénéfique, tant pour la santé que pour l'esprit. Anche sul blog di TANHK abbiamo già parlato di quanto fare ginnastica, tra i vari benefici, aiuta anche a dormire meglio. Attenzione però, ho una bella notizia : per dimenticare i crampi notturni non serve diventare degli atleti professionisti, anzi, un'attività fisica troppo intensa potrebbe essere dannosa e peggiorarli. Il faut se mouvoir un peu, caminer, faire des exercices doux et légers, en plus des exercices d'allongement et d'étirement. Quest'ultimo, lo stretching, è perfetto da fare prima di andare a letto. Pour tenir les crevettes à l'écart - surtout si elles sont aux abois - il faut des semplici stiramenti come:- sollevamenti dei polpacci,
- cerchi alle caviglie,
- massaggi alle cosce per far fluire il sangue.
Assumer des vitamines comme le calcium, la potasse et...
Calcio, potassio, magnesio, sodio e vitamine possono donare un enorme sollievo se assunte regolarmente. Apro una parentesi sul sodio : è bene che questo venga assunto soprattutto da coloro che hanno una sudorazione intensa perché è un minerale che viene eliminato principalmente attraverso sudorazione e plin plin. Comment l'assumer ? En augmentant simplement d'environ 10 grammes la quantité d'aliments que l'on utilise dans la cuisine. Apro un'altra parentesi, questa volta sul calcio. Ti elenco qualche alimento ricco di calcio così se ne hai qualcuno già in cucina puoi mangiarlo già da oggi:- formaggi stagionati e freschi
- yogurt intero, greco o di capra
- verdure a foglia verde come come rapa, rucola e lattuga ; ma anche broccoli, sedano, cavoli, finocchi e porri.
Dormire con una saponetta sotto le lenzuola
Ebbene sì, hai letto bene : mettere una saponetta sotto le lenzuola potrebbe alleviare i crampi notturni. Lo rivela la rivista americana Reader's Digest. Pare infatti che durante la notte la barretta rilascerebbe magnesio, minerale che - come abbiamo visto poco fa - aiuta a contrastare i crampi notturni. Ma i consigli non finiscono qui : Reader's Digest suggère de favoriser les saponettes à base de lavande qui, grâce à leur propriété d'être rilassantes, pourraient renforcer l'effet. La rivista francese Elle aggiunge:Sebbene non ci siano evidenze scientifiche sull'efficacia di questa tecnica, da un sondaggio condotto su Twitter dalla pagina The Doctors, è emerso che il 42% degli intervistati la consiglia.È proprio il caso di dire : tentar non nuoce. Cependant, ce produit de la mère n'a pas d'inconvénients, mais si on l'utilise, on n'obtiendra pas les avantages escomptés et on risquera de se retrouver avec un produit de mauvaise qualité.
