Come affrontare la stanchezza primaverile

Affronter la stanchezza primaverile

"Aprile dolce dormire". Pourquoi, quand arrive enfin la saison des pluies, se sent-on à l'étroit et à l'étroit ? È il cosiddetto mal di primavera. Anche io in questo periodo accuso la stanchezza primaverile : mi sento sempre assonnata e priva di energie. Ma da cosa deriva questa sensazione ? Comment y faire face ? Parliamone.

Perché ci sentiamo stanchi in primavera?

Spenti i nostri caminetti, tolti i piumoni pesanti dal nostro letto e rispolverata la bicicletta rimasta in garage dall'estate precedente, è proprio il momento di dire che "è arrivata la primavera" ! Con l'arrivo della stagione dei fiori entrano in circolo tanti cambiamenti : mutano il clima, le nostre abitudini e, con il passaggio all'ora legale, cambia anche il nostro ritmo circadiano (l'orologio biologico). Toutes ces altérations se traduisent par une sensation de faiblesse. Il est donc nécessaire de disposer d'une demi-journée pour "reprendre le chemin" de la vie quotidienne. Io, con il passaggio all'ora legale, ci metto sempre circa una settimana per riprendermi.

Cause della stanchezza primaverile

Alcune cause della stanchezza primaverile sono:
  • l'aumento della luce diurna : più luce c'è di giorno, meno melatonina produciamo. Questo rend più difficile l'ajout et ci fave svegliare "già stanchi";
  • la scarsa qualità del sonno, a causa della maggior difficoltà di addormentamento;
  • l'ora legale : quando le giornate si allungano, solitamente ceniamo più tardi e posticipiamo anche l'ora per andare a letto, stravolgendo il nostro ritmo circadiano;
  • l'attività fisica più intensa : è quasi automatico che con l'arrivo delle belle giornate abbiamo voglia di fare lunghe passeggiate o andare in bici. Ce changement dans nos activités quotidiennes nous amène à prendre des décisions plus difficiles ;
  • lo smog : l'aumento del caldo e la carenza di pioggia causano l'aumento dell'inquinamento dell'aria, che, oltre ad essere dannoso per le vie respiratorie, provoca l'indebolimento delle nostre difese immunitarie. La conséquence directe est de se sentir plus débile sur le plan physique.
Per queste ragioni, in primavera, sentiamo di dover dormire di più.

Chi è più colpito dalla stanchezza primaverile ?

Dans un articolo nel sito dell'Humanitas leggiamo che per chi soffre di insonnia, il passaggio dall'ora solare a quella legale disturba ulteriormente il soggetto coinvolto, causandogli una sensazione di debolezza e di stanchezza per tutto il giorno. Inoltre, sono particolarmente debilitati anche coloro che soffrono di allergiche tipiche della primavera o che hanno carenze di alcune vitamine o sali minerali.

Quanto dura la stanchezza primaverile?

I sintomi della stanchezza (o astenia) primaverile possono durare da pochi giorni fino a qualche settimana. Si toi aussi, comme moi, tu ne supportes pas trop cette situation, tu te trouves dans la bonne position. Anche se si tratta di poco tempo, perché subire ? Corriamo ai ripari! Nel paragrafo successivo, scopriamo come superare la spossatezza in primavera.

Come combattere spossatezza e sonno ? Quelques conseils

Ecco alcuni consigli su come tenere testa alla stanchezza primaverile:
  • non andare a letto tardi;
  • mantenere, per quanto possibile, una routine del sonno;
  • adattare, pian piano, la propria routine al cambio dell'ora;
  • tenersi leggeri ai pasti;
  • non lesinare con l'assunzione di frutta e verdura;
  • bere molta acqua;
  • s'adonner modérément à des activités sportives : une promenade sur la plage ou un tour en bicyclette, par exemple, sont les meilleurs moments de la journée. Nous avons déjà parlé de la manière de pratiquer une activité physique pour mieux dormir dans l'article que vous avez lu, je suis curieux. 
https://tanhk.com/ginnastica-per-dormire-meglio/

Cosa mangiare in primavera?

Ma cosa assumere per stimolare il nostro sistema immunitario e tenerci energici anche in primavera ? Il dottor Tommasini, biologo nutrizionista e autore del libro "I cibi della longevità", ci fa una lista di alimenti-toccasana e consigli per questo periodo, elencando, in particolare di:
  • mangiare pesce azzurro (ricco di Omega 3), legumi e cereali integrali. Cibi utilizzo per il benessere mentale, oltre quello fisico;
  • faire fructifier le potentiel de produits naturels tels que le ginseng, eleuterococco, le pappa reale, le guaranà, le miele et le propoli, qui sont à la fois actifs et énergétiques;
  • intégrer le régime alimentaire avec des multivitamines ou des intégrateurs à base d'acides aminés. 
Pour approfondir l'argument et découvrir les aliments à éviter et ceux idéaux pour la cuisine, consultez l'article ci-dessous. Vous trouverez de nombreuses informations utiles, promis ! A titre d'exemple : savez-vous s'il est plus facile de manipuler les épinards à l'état brut ou à l'état liquide ? Scoprilo. https://tanhk.com/cibi-da-evitare-la-sera-per-dormire-bene/

Curiosità sul mese di aprile

Sapevi che questo mese primaverile, ricco di cambiamenti, profumi e belle giornate, ha un nome che ne sottolinea le caratteristiche ? Vous l'aurez compris.

Perché il mese si chiama "aprile"?

Il nome del mese "aprile" trae origine dal latino aperit, che significa "aprire, far sbocciare". Ci fornisce dunque una chiara immagine di quello che accade in questo bellissimo periodo dell'anno.

Quattro aprilante

"Quattro aprilanti, quaranta dì duranti" è un proverbio che sento in casa mia da quando ero bambina. Significa che se il 4 aprile piove, pioverà per almeno altri 40 giorni. A differenza di come si potrebbe pensare, non c'è niente di negativo in questo fatto, anzi, un lungo periodo di piogge era considerato di buon auspicio dai contadini. Come già si sa, non c'è niente di scientifico in questi adagi, ma la saggezza popolare mi ha sempre affascinato.

Aprile, dolce dormire

Le célèbre proverbe "Aprile, dolce dormire" dérive anc'esso de la culture contadine et souligne que l'augmentation des températures concilie le soleil, ce qui pousse à dormir davantage par rapport aux mois d'hiver. Dans ce cas précis, lo abbiamo già visto : è terribilmente vero !

Aprile nell'Antica Roma : i Veneralia

Le 1° avril à Rome si festeggiavano i Veneralia, dei rituali in onore della dea Venere Verticordia, "che apre i cuori". Venne scelto questo giorno perché coincideva con l'anniversario della fondazione risalente al 114 a.C. del tempio dedicato alla dea. Nei Fasti, il poeta latino Ovidio ci racconta di how si svolgeva la celebrazione : essa consista nel far recare tutte le matrone al tempio e spogliare la statua della dea di tutti gli ornamenti. Essa veniva poi sottoposta a un bagno sacro, rivestita e decorata con fiori e "rose novelle". Dopodiché, anche le matrone si lavavano e si cingevano il capo con rami di mirto (sacro alla dea) e infine bevevano latte e miele con papavero, bevanda bevuta anche da Venere nel giorno del suo matrimonio con Vulcano. À cette époque, même les femmes à faible revenu social se lavent, mais dans les bungalows publics des hommes, en offrant une incitation à Fortuna Virilis, affinché fosse loro concesso di essere viste belle.

Conclusion

Personnellement, amo l'allungarsi delle giornate e l'arrivo del caldo, ma solo perché mi sento più vicina all'estate. J'aime les couleurs et les fleurs primitives, la vie qui s'épanouit, le genre qui a envie d'être utilisé, mais je ne peux pas dire que je suis une amante de la saison des pluies, parce qu'elle s'amuse facilement et que je suis une amie de la saison des pluies... non so mai come vestirmi! Ma non voglio che questo articolo sembri un Armiamoci e partite !, nous sommes les premiers à mettre en pratique les méthodes développées pour sentir plus d'énergie dans la période primitive et nous pouvons garantir qu'elles fonctionnent ! E tu, ami la primavera o passeresti volentieri all'estate, come me ? Vieni a raccontarcelo sulle nostre pagine social (Instagram, Facebook, Pinterest) e rimani aggiornato su tutti gli articoli del blog di TANHK.
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