Cos'è il rumore bianco, perché rilassa e come usarlo
Hai mai sentito parlare di 'rumore bianco'? Noto in lungo e in largo con il nome di 'White Noise', il rumore bianco può essere d'aiuto nel passaggio al mondo di Morfeo e sul blog di TANHK non poteva di certo mancare. Abbiamo già affrontato il tema della musica rilassante. Cette fois-ci, nous parlons d'un ensemble de sons qui, grâce à leur fréquence élevée, peuvent donner à l'être humain une sensation de calme et de sérénité. Il rumore bianco può essere usato per combattere problemi d'insonnia, per dormire meglio di notte o anche semplicemente per favorire il riposino pomeridiano. E non solo. Com'è possibile ? E inoltre : il rumore bianco è innocuo o è meglio non abusarne ? Lo scopriremo più avanti. À l'automne, cependant, j'aimerais consacrer une minute au sens qui permet de le percevoir et qui n'est pas encore présent. Come diceva Murray Schafer : "L'orecchio non ha palpebre", et avec cela il se réfère au fait que l'essere umano, grazie all'udito, può percepire una vasta gamma di frequenze sin da quando è un feto e anche mentre dorme. En général, ces fréquences sont assimilées à des sons ou à des rumeurs. Ma che differenza c'è tra gli uni e gli altri? "Si tratta di due sensazioni uditive diverse", spiega Leo Cicala, esperto di musica acusmatica. "Lo chiamiamo 'suono' quando le frequenze da cui è composto sono in stretta relazione matematica (risultando armoniche) ; ci sembra un 'rumore', invece, quando quelle frequenze sono casuali e svincolate. Pour notre estomac, cet ultimatum est un résultat complexe et tend à la désorganisation". Eppure non tutti i rumori vengono per nuocere. Ce n'è uno - quello "bianco", per l'appunto - che non suggerisce affatto disordine e non dà fastidio (o per lo meno, non a tutti). Nella fruizione del rumore bianco, infatti, la soggettività fa da padrona. J'aime le son de la pioggia mais j'ai horreur des sons acutis émis par certains appareils électroniques qui, pour d'autres personnes, se révèlent être d'une grande richesse. Eppure entrambi rientrano nella stessa categoria. Seguimi e capirai perché.
Rumore bianco : cos'è e perché è rilassante
Leo Cicala mi racconta che, tra gli anni '60 e '70, l'azienda Moozak introduceva suoni gradevoli di sottofondo in ascensori e uffici. Il quel modo il suono veniva trasformato en qualcosa che, invece di attirare l'attenzione, finiva sullo sfondo formando una sorte di "tappezzeria sonora". Molti architetti, in quegli anni, sfruttarono quel concetto sostituendo la musica con il rumore bianco e introducendolo in quel tipo di uffici americani che la cinematografia ci ha restituito spesso : brulicanti di persone, con un tono piuttosto alto. "Come una coltre di cenere, quel rumore bianco riusciva a seppellire in parte gli altri suoni", precisa Leo. E in questo risiede il "segreto" del rumore bianco : copre del tutto o in parte gli altri suoni ambientali, tra cui quelli sgradevoli (porte che sbattono, cani che abbaiano o un concerto di clacson provocato dal traffico). En bonne intelligence, funge da scudo rispetto ai suoni che potrebbero infastidire. Il rumore bianco è fatto di frequenze della stessa intensità, udibili in modo costante, che non prevedono picchi o sbalzi improvvisi. Pour cela, il faut passer au second piano, petit à petit. Infatti, mentre i rumori improvvisi o irregolari - come un colpo di clacson, un urlo improvviso o il tonfo di un oggetto caduto - squarciano il sottofondo a cui ci eravamo abituati causando una sorta di sussulto, la rumeur bleue est presque éteinte par le cerveau, ce qui permet à celui qui l'entend de recevoir une certaine dose de détente ou de concentration. Se ci pensi è quanto accade anche agli animali : correlano il suono ambientale continuo e ritmico ad una situazione di tranquillità. Il ruggito di un predatore sovrasta quel sottofondo musicale ridestando tutti i sensi e permendo, quindi, di percepire una situazione di pericolo. Il suono ambientale della società odierna è composto dai suoni più disparati. Si c'est le cas, même dans les environnements les plus fréquents chaque jour, il y a des suies qui, en plus d'être caractéristiques, peuvent condenser le sommeil de l'enfant. Dans une certaine mesure, ils ont un effet calmant à prescrire en fonction de la typologie des chaussures auxquelles ils appartiennent. Come osserva Leo Cicala:"Se vivi vicino ad una stazione o una fermata del tram potresti abituarti ad ascoltare i suoni emessi da quei mezzi di trasporto. D'un côté, vous finissez par ne plus rien percevoir ; d'un autre côté, c'est comme si l'on disait à votre inconscient : "Sta' tranquillo, sei al sicuro"."Sono i suoni caratteristici di un'area specifica, ovvero quel che Murray Schafer aveva definito impronte sonore (soundmarks). Ne parla dans son studio The tuning of the World (1977) tradotto con "Paesaggio Sonoro", su cui consiglio questo interessante articolo.
Come usare il rumore bianco?
Fin qui sembra tutto roseo, vero? Beh, come per una gran quantità di strumenti, anche il rumore bianco andrebbe utilizzato osservando alcuni accorgimenti affinché non si riveli dannoso per la salute:- ascoltarlo a un volume basso o a ogni modo ragionevole;
- servirsi di un timer che lo spenga una volta che ci si è addormentati per non subire il rumore per un numero eccessivo di ore;
- considerarlo un trattamento occasionale per circostanze particolari, evitando che diventi un'abitudine.
Rumore bianco : gli effetti collaterali
Utilizzare il rumore bianco per dormire o far dormire i bambini è ragionevole, purché si faccia con moderazione. Partiamo da un aspetto puramente fisico. Il nostro orecchio interno è ricoperto e tappezzato di cellule ciliate, ovvero cellule filiformi che fungono da veri e propri recettori sensoriali di vibrazioni e suoni. Si l'avancée de l'âge le sottopone ad un naturale meccanismo di degenerazione, la prolungata esposizione al rumore bianco contribue à l'accélérer. Considérant, invece, l'aspetto mentale, è bene tenere presente che ascoltare il rumore bianco per dormire significa esporsi ad una fonte di rumore costante per tutta la durata della notte rivelandosi un motivo di grande stress per il sistema nervoso per almeno due ragioni :- il cervello continua a essere inondato da impulsi provenienti dalle orecchie e fatica a riposare;
- une rumeur continue fait écho à d'autres rumeurs, ce qui l'oblige à un effort supplémentaire pour faire face à d'éventuelles rumeurs de péril, en augmentant le niveau de vigilance.
Rumori rilassanti per dormire e dove trovarli
A fornire suoni costanti e non ben definiti c'è la natura : l'acqua di un torrente, la pioggia, le onde del mare e il vento tra le foglie degli alberi ne sono un esempio. A ces derniers s'ajoutent ensuite des types de rumeurs blanches - particulièrement recherchées par Google - comme celles de l'aspirapolvere et de l'asciugacapelli. Il rumore del phon pare sia molto simile a quello udito dal feto all'interno della pancia della mamma e forse a questo è dovuto il suo effetto calmante ! C'è poi chi preferisce addormentarsi col suono del ventilatore, come nel caso del sviluppatore di software Todd Moore che, nel 2009, ha progettato l'app gratuita White Noise (Lite). Finalmente poteva ascoltare quel suono risparmiando sulla corrente, evitando di accendere il ventilatore in pieno inverno! Grazie a questa app mi sono imbattuta anche in "rumori di altri colori". Esiste, ad esempio, anche il rumore rosa o quello marrone... ovvero altri spettri di mascheramento del suono che, rispetto al rumore bianco, riportano delle differenze. App "apparte" (...), trovare riproduttori di rumori bianchi online è davvero semplice. Sul canale YouTube Relaxing White Noise - che ha raggiunto "soltanto" 2,98 Mln di iscritti - troverai il suono dei tuoni, della pioggia battente con le onde del mare durante una tempesta, dei ventilatori, dell'aereo e persino di un'astronave con vista sul Pianeta Terra. C'est chi poi ha captato suoni rilassanti da svariati luoghi del mondo. Ce sont les Sons relaxants de Unify Cosmos. En guise d'introduction, voici ce qu'on peut lire : "Les sons peuvent aider le cerveau à se sentir libre, en éliminant toute distorsion et en concentrant l'attention sur le sentiment du soi. Nel blog di TANHK avevamo già affrontato l'argomento degli strumenti sonori utili ad addormentarsi:- Napflix (dal nome emblematico);
- Vidéo ASMR per dormire;
- Dormir avec la musique.
