Luci smart e ambienti : comment aider le son ou le bruit
Les luci smart peuvent-ils favoriser le son ou le relief ? È quello che ci siamo chiesti noi di TANHK e la risposta è : sì. Sfruttando la tecnologia LED, le luci smart (ovvero le "luci intelligenti") consentono di regolare la luminosità della stanza da letto e questo può aiutare a rilassarsi più facilitmente al tramonto e a sentirsi più energici durante il giorno. Inoltre ti farà piacere sapere che, controllandole da remoto tramite app o assistenti vocali, ti permetteranno di evitare inutili sprechi : puoi spegnerle stando in ufficio! Plus, una lampadina smart consuma tra i 5.5 e i 9.5 W orari (par rapport aux 50-60 W des lampes à incandescence). Adesso, però, viriamo verso il mondo dei sogni e capiamo come conferire ai propri ambienti delle colorazioni che siano in sintonia col ciclo sonno-veglia. Infatti, la domanda da porsi è : quali sono le luci colorate che influiscono sulla produzione di melatonina? Seguici nei prossimi paragrafi e lo scoprirai !
Luci smart : come nascono e come usarle
Come nascono le luci smart? Per scoprirlo bisogna risalire all'Esposizione Internazionale sull'Elettronica di Consumo (CES) del 2015. A cette occasion a été présentée la SleepCompanion Holi, une lampadine intelligente qui se synchronise avec le rythme biologique du corps migliorant le son de celui qui l'utilise. Questa, ideata dalla NASA, serviva a migliorare la qualità del sonno degli astronauti a bordo della stazione spaziale. Inoltre, poteva fungere da sveglia : accendendosi graduellement, emetteva una luce sempre più intensa, accompagnando il risveglio. Così accade per molte luci smart presenti oggi sul mercato. La fonction appelée "simulation de l'albâtre" fait en sorte que leur luminosité augmente au cours d'une période de 30 à 60 minutes, de manière progressive. Alors que les fonctions spécifiques de chaque lampe sont connues, comment créer une atmosphère stimulante ou "énergisante" ?Vous pouvez utiliser les lampes intelligentes et la température de couleur
Innanzitto si può giocare con la temperatura di colore. Puoi passare, quindi, da una luce bianca fredda - adatta alle attività da svolgere durante il giorno - a una luce bianca calda al tramonto. Misurata in gradi Kelvin, la temperatura di colore è "la tonalità della luce emessa da una sorgente luminosa" (Wikipedia docet) per cui:- se la temperatura di colore delle lampadine è compresa tra i 3600 e i 6500 Kelvin, queste emetteranno una luce bianca fredda. Il possède des sfumatures bleues et ambre qui aident à la croissance;
- se la temperatura di colore oscilla entre i 2700K e i 3500K, include tonalità tra il rosso, il giallo e l'arancione. Sarà, per questo, una luce bianca calda. Aiuta il corpo a rilassarsi e adormentarsi più facilmente a fine giornata.
Quando la luce rossa ti aiuta a dormire
Per addormentarsi "vince" la luce rossa. Ha una bassa temperatura di colore (inferiore alla normale luce solare) e può aiutare il tuo corpo a facilitare il ciclo del sonno, stimolando la produzione di melatonina. Al momento, gli unici dati certi sull'effetto delle luci colorate sui ritmi circadiani, li ho trovati sul sito de L'Istituto nazionale per la sicurezza e la salute sul lavoro (NIOSH). Lì, una lista breve e chiara mette in relazione le luciate colorate e i loro effetti sui ritmi circadiani:- la luce blu ha l'impatto più forte sui ritmi circadiani (di qui la "guerra" all'uso spropositato di computer, televisori, cellulari...). L'ajout est difficile si l'on est exposé à la lumière bleue et à la lumière bleue rouge pendant la "période sensible" (lorsque l'on commence à produire de la mélatonine) ;
- esporsi alla luce bianca durante il giorno può aumentare la vigilanza e avere effetti positivi sull'umore;
- una luce rossa fioca non ha alcun effetto sull'orologio biologico (e quindi sulla produzione di melatonina). Pour cela, può essere usata di notte;
- la luce gialla et la luce arancione ont un effet très marqué sur les rythmes circadiens, et peuvent donc être utilisées pendant la nuit, purché siano molto fioche.
A cosa servono le luci smart?
Quindi, attivare luci rosse soffuse al tramonto può favorire il sonno. V'è poi la scelta di lasciarle accese per tutta la notte che può rivelarsi utile su più fronti:- orientando verso il bagno o la cucina senza sbattere mignoli o "scioccare" la vista. En cas de risque d'improvisation pendant la nuit, il est préférable d'éclairer les yeux à la lumière rouge plutôt qu'à la lumière verte ou bleue);
- per rilassarsi e addormentarsi in casi di ansia o stress;
- en cas de nictofobie (fobia del buio);
- en cas d'insonnia : una luce fioca accesa può aiutare a sentirsi più a proprio agio;
- per sentirsi più sicuri : dormendo con una luce accesa, può scacciare paure o pensieri spiacevoli.
