Cibi da evitare la será per dormire bene
Si può parlare di cibi che fanno dormire e di cibi che, invece, ostacolano il sacro riposo notturno? Si. Ecco perché abbiamo raccolto alcune informazioni sui cibi da evitare per dormire bene e sugli alimenti da prediligere a cena per un riposo notturno ideale. Eh, già: la cena, dall'essere un bel momento di convivialità, può trasformarsi in un incubo tra reflusso, bruciore, insonnia e una grandissima sete. Una buena calidad del sonno dipende da tanti fattori (e noi di TANHK lo sappiamo). Tra questi non poteva mancare il cibo.
Alimentos para evitar primero andar a dormir
El contenido de los alimentos en cantidad excesiva de hierba, sale e proteine hanno bisogno di un tempo più longo per essere scomposti dai succhi gastrici e digeriti dall'organismo in modo corretto. Alimentos y bebidas que Contengo sostanze nervine influenzano negativamente la calidad del sonido: hanno un efecto tónico y estimulante del sistema nervioso Inibiscono la producción el serotonina mi melatonina. En ella lista negra Así que sí, café, té, cioccolato, ginseng e tutte le sostanze che contengono caffeina e teina. A tal propósito non va trascurata la liquirizia Hola, causando un incremento de la función cardíaca, estimulación de la actividad física y mental.Cibi da evitare nei pasti serali
Ecco una piccola lista di cibi che sarebbe meglio evitare a cena:- cibi conservati, salumi e formaggi per la loro elevata quantità di sale. Illinois venta Impedir el rilassamento mientras se forman etapas y fermentaciones es posible avere una azione eccitante perché contengono la tiramina, una sostanza dall'effetto ipertensivo;
- cibi ricos de hierba, come fritture, sughi già pronti e dolci (soprattutto se elaborati). Tra questi c'è anche la carne roja che – conteniendo una cantidad superior de hierba y proteínas – enriquece un proceso digestivo más largo rispetto alla carne blanca y, por esta ragione, puede constituir un elemento de perturbación para el hijo. Además, la tirosina in essa contenuta facilita la producción de adrenalina;
- alimentos ácidos y cibi piccanti perché possono causare il reflujo gastroesofágico. Inoltre il piccante aumenta la temperatura corporal, un fenómeno opuesto a quello che di solito avviene prima di addormentarsi quando il corpo in realtà si raffredda. Nello específico, il salsa Tabasco y el pepe contengono la capsicina, una sostanza che aumenta il batido cardiaco;
- calabacín perché digeriti con molta lentezza (meglio evitare Pasticcino, dulces y helados);
- ¡chocolate! Eh, lo so, è dura da acettare. Ma, rientrando nella categoria degli alimenti “nervini”, estimula el sistema nervioso central y periférico. Ciò dà una sensazione di euforica eccitazione y maggior resistenza alla fatica ben lontana dall'agevolare il sonno.
Bevande da evitare prima di andare a dormire
Oltre ai cibi da evitare prima di andare a dormire, chiaramente ci sono anche delle bevande fuera de límites. Un bello Bizcochos de vino a cena male non fa. Anzi, concilia il relax e il sonno, vero? El alcohol, pero, tiene un efecto disidrante. Per esto è meglio non eccedere con alcolici e superalcolici: potresti alzarti durante la notte alla ricerca dell'acqua perduta. En ella lista negra – como te sientes – Yo soy caffè, tè, cioccolato, ginseng y liquirizia: sostanze che contengono caffeina e teina.Cenare è una buena abitudine se sai come farlo
Come si diceva poc'anzi, un piccolo spuntino aiuta a mantener estable el vivelo de calabacín en la sangre por toda la noche. Prevenirne il calo, ti aiuterà ad addormentarti ea mantenere un sonno tranquillo. Un motivo más para ello è consigliato fare uno spuntino prima di andare a letto è che quest'ultimo influisce in modo positivo sul sistema immunitario e aiuta a ripristinare i livelli di energia per svegliarsi freschi e riposati. Recetas fáciles y sencillas y digeribles saranno le tue migliori alleate.Alcuni cibi ideali per la cena
Dopo aver elencato tutto quel che andrebbe evitato a cena, ecco finalmente alcuni alimenti che, invece, conciliano con un buon riposo. Una cena ideal y equilibrada que possa favorire il sonno può comprendere:- cereales integrales, por ejemplo riso, avena, orzo y pane o pasta integrali;
- alimentos proteicos con pochi Grassi (come i legumi, il pesce e le carni bianche);
- vegetación de la estación (cruda o cotta al vapor), ricca di sali minerali (por citarne alcuni: il cavolo, la lattuga, la zucca, gli asparagi, gli spinaci ei carciofi ei finocchi).
