Stanchezza e sonnolenza: diferenze e rimedi della nonna
Negli ultimi tempi ci siamo imbattuti in rimedi contro sonnolenza e stanchezza. Li abbiamo ascoltati in giro, letti su svariati articoli o sentiti da amici e parenti… Ma abbiamo notato che nessuno risponde in modo esaustivo a questa domanda: ¿Cuál es la diferencia entre stanchezza e sonnolenza? Ed eccoci qui a svelare l'arcano.
- ¿A cosa è dovuta la stachezza?
- Sonnolenza diurna eccessiva: causa e rimedi
- Quando la sonnolenza è dovuta a un cattivo riposo
- Rimedi della nonna semplici, ma efficaci
- Le piante top controla la stanchezza
¿A cosa è dovuta la stachezza?
Spesso li sentiamo nominare in modo indistinto, come se fossero sinonimi. En realidad la stachezza ha più sfumature y podemos advertirla:- dopo uno sforzo fisico e mentale o dopo forti tensioni ed emozioni. La propia fuerza disminuye y, por eso, la capacidad de continuar a medida que avanza la actividad normal;
- dopo aver riposto la propria attenzione per molto tempo su qualcosa. La concentrazione mentale, così, viene meno.
Sonnolenza diurna eccessiva: causa e rimedi
Si puedes hablar de sonoridad ¿Cuándo se asalta? Ataques de sonido durante el día. En genero si tiene un Calo drástico – Una vez cronico – el motivación ed energía Y esto puede ser legato a:- Los Sforzi físicos mi psiquiatra intenso;
- privacidad de sonno prolungata;
- condiciones físicas sia gravi che lievi.
- continuo, con un incremento gradual della sonnolenza;
- irresistible, tale da provocare un sonno improviso in situazioni impensabili e inapropiado (quindi anche durante la guida!).
Le cause: perché avviene tutto ciò?
La sonnolenza può derivare da mancanza de ripio. Questa, a sua volta, può essere causata da situazioni interna o externa – come un trabajo su turni, ad esempio. El causa interna sono davvero tía. Oltre ad ansia, estrés y estados depresivos, si contienen anche patologie e disturbi di vario tipo, tra cui:- anemia
- acidosis metabólica
- apnea no interrumpida
- bruxismo
- cefalea e molto altro (se vuoi saperne di più, l'articolo Sintomi e disturbi della sonnolenza a firma di Humanitas Gavezzeni tratta l'argomento più nellospecifico).
Quando la sonnolenza è dovuta a un cattivo riposo
Sentirsi spossati dopo un episodio esporádico de estrés o ansiedad è comprensibile. En quel caso, bastarà responder, bere un bicchiere d'acqua e rilassarsi. Quando, invece, è lo stile di vita ad essere stressante, allora è consigliabile ridurre i ritmi adottando un'alimentación equilibrada y hidratandose en modo adecuado (ecco un artículo interesante su Cómo hidratarse correctamente). Cierto, ven per tutte le problematiche legate al mondo del sonno, Siempre es necesario reírse de todas las cosas. causa. En este artículo analizamos i casi meno gravi, ovvero quelli in cui può essere suficiente curare “solo” el aspecto del sonno (occhio alle virgolette perché dormire bene non è roba da poco!). En general, para evitare di avere sonno durante el día è bene lejos caso a:- El abitudini del corpo legate al sonno. Il corpo ama i rituali: addormentarsi più o meno alla stessa ora è cosa gradita;
- El'uso de dispositivos electrónicos: meglio smettere di usarli almeno 30 minuti prima di andare a letto. La loro luce, infatti, inibisce la produzione di melatonina (l'ormone regolatore del nuestro orologio biologico). In buona sostanza, vuoi andare a nanna? Peccato: la luce brillante di smartphone & simili dicono al tuo cervello che non è ancora arrivata l'ora per farlo;
- Naciones Unidas uso inteligente de las sostenes extáticos, come caffè, the e varie bibite a base di caffeina, teina e taurina presentes en el mercado.Nulla di tutto ciò va visto como un demonio da tenere alla larga per partito preso ma è bene considerare che, a partire dal pomeriggio, è meglio non asumir neanche un po';
- la temperatura justa de la cámara da letto. ¡Ebbene sí! La termoregolazione del corpo umano è fortemente legata al meccanismo che regola il sonno. Un ambiente térmico troppo alto o bajo puede influenciar el sonido anche in esseri umani sani che non soffrono di insonnia. A dirlo è uno estudio publicado en la Biblioteca Nacional de Medicina Intitulado Efectos del ambiente térmico en el sonido y el ritmo circadiano;
- ultimo, ma non per importanza: non coricarsi subito dopo aver mangiato (e badare anche a quali sono i cibi da evitare la será per dormire bene).
Rimedi della nonna semplici, ma efficaci
Al giorno d'oggi ci sono poche scuse per rimandare la solucion dei problemi legati al sonno. Noi di TANHK sappiamo bene che, quando la stanchezza e la sonnolenza non sono connessi a problemi di salute, i rimed per contrastarle sono davvero tanti. Más para frustrar a algunos tecniche efficaci che oscillano dalla respirazione al rilassamento muscolare passando per la mindfulness, así son rimed naturali, a base de erbe che potrebbero aiutarci Sentirnos más enérgicos. Già Ippocrate insegnava come un cambiamento avvenuto nella Natura, quindi all'esterno, corrisponde ad cambiamento che avviene anche dentro di noi. Di fatti la medicina moderna lo confima, demostrando che piccole alterazioni portano ad una leggera alterazione nell'equilibrio psicosomatico, con sbalzi nel tono dell'umore, irritabilità o stachezza. Il punto. Fabio Rodaro, experto en fitoterapia y psicosomática, divide le piante en las debidas categorías principales:- quelle che activano maggiormente il sistema nervoso centrale;
- y cual adaptógeno. Come dice il termine stesso, queste adattano il nuestro corpo a respondere meglio a situazioni di stress.
Le piante top controla la stanchezza
Ecco una piccola classifica delle piante anti stanchezza a prova di Pisolo:- Café, té y guaraná
- Cacao
- Compañero
- Ginseng
- Rodiola
- Rosmarino y menta
- 10 gramos de niebla de rosmarino,
- 5 g de hojuelas de menta,
- 2 bastoncillos de canela.
