Svegliarti presto al mattino migliorerà la tua vita

Svegliarsi all'alba non è facile: per alcuni è una necessità, per altri è una scelta di vita. Svegliarti presto al mattino es una experiencia que puede enriquecer el mundo y donar nueva energía. Non mi è capitato spesso di alzarmi prima che sorgesse il sole, ma nei periodi in cui è Successo ho notato un cambiamento notevole su tanti fronti. Nota bene, se lee este artículo corrido un ascensor que corre el riesgo de medir la luz del día desde las 05:30.

ODA AL MATTINO

Rischio di essere eccessivamente lirico, lo sento. Sento che sta sfuggendo da me quel consueto realismo cínico e si sta impossessando di me quel demone meraviglioso chiamato: contemplazione. ¡Ecco, hola iniciato! “¡Contemplación!” Ma che parole sono? Ma ti rendi conto? Scappa vía da este artículo. Subito! Il problema è che, da qualche giorno, mi sto svegliando all'alba – poco prima dell'alba in realtà – y siento que El mio corpo y la mia mente sono más en armonía con el mundo. Iniziare la vita quando quasi tutti ancora dormmono è un privilegio che va riscoperto. La luce rosa inizia a rischiarare la città, le strade riposano in silenzio prima dell'inizio dello spettacolo, i semafori si accendono tímidamente, senza ancora nessuna macchina da dirigere, il profumo delle gocce della brezza sale dal terreno umido, la puzza della mondezza che manco 'sta notte l'hanno scaricata… Scusate, abito a Roma. Scherzi a parte. L'alba è il momento migliore per iniziare la giornata, ma non siempre è facile. E soprattutto è lecito chiedersi: per il mio benessere è meglio svegliarmi molto presto o dormire un po' di più?

PRIMA DE TODO: DORMIR BIEN

Siempre lo hemos dicho, dormire bene influisce in maniera decisiva sul nostro benessere psicofisico. Un sonno regenerante debe tener una duración de almeno 7-8 ore, perciò svegliarsi all'alba non è una buena idea se siete soliti andare a dormire alle due di notte. La cosa mejor para nuestro organismo però, sarebbe quella di andare a dormire prima la sera e svegliarsi molto presto al mattino. Si tienes problemas de insomnio tutto questo potrebbe essere complicato, in este caso vi consigliamo prima di leggere il nuestro articolo con alcuni interesantes rimed per combatterla. Ma se è solo una questione di pigrizia, se siete convinti che sia meglio fare tardi la notte e dormire a longo la mattina, svegliandovi 10 minuti prima di uscire di casa, beh vi sbagliate. Se vi sentite spesso stanchi e senza energie probablemente è il momento di cambiare il tu ritmo circadiano? “¿hacia dónde va eso?Circadiano, hai capito benissimo.

SVEGLIARSI PRESTO È MEGLIO, LA MIA ESPERIENZA

Un risveglio mattutino non debe andare a inficiare sulla giusta quantità di sonno che è fundamentale para recuperare le energie. Ma a parità di or dormite è decisamente consigliato per il tuo benessere andare a dormire prima e svegliarti molto presto. Ma consigliato da chi? Dame yo, ¿vale? Sí, voglio convencerti a svegliarti all'alba. ¡Mi hai beccato! Oggi mi sono svegliato con este obiettivo. E mi sono svegliato all'alba te l'ho detto, quindi ho avuto tempo per meditare sul mio piano. La verità è che questa è la mia experiencia personal.Mamá venChe me ne importa della tua experiencia”? Guarda che l'esperienza di uno è l'esperienza di tutti eh! Sì lo so, è una frase che non ha senso, ma se ti dicevo che l'aveva detta Nelson Mandela ci avresti creduto, e avresti anche finto di rifletterci su. La mia experiencia, dicevo, è che l'abitudine di svegliarsi molto presto ha il potere, a longo andare, di multiplicar tu energía. Questo l'hoscoperto una decina di anni fa: avevo terminato il liceo da pochi mesi e, come tutti, non vedevo l'ora che finisse l'obbligo di alzarsi così presto. Mi chiama un mio caro amico chiedendomi un favore personale: il padre doveva andare ogni giorno in ospedale alle 07:30 per una terapia, non poteva guidare e lui non aveva la patent. “¿Puoi portarcelo tu? Saldrá de todas las 06:30 y saldrá del tráfico de Roma…" "Ma certo Cla', ce lo porto io, che problema c'è?” Ho attaccato e ho scagliato il cellele contro la porta spaccando il vetro. Eppure, en la época, Me alegro mucho de haberlo hecho. Cambiato tante cosa. Fu un periodo di grande energia, ho ripreso a studiare meglio per gli esami dell'università, ero meno stanco, più attivo, più concentrato. Finita la terapia, y quindi la mia mansione, mi sono proposto di continuare comunque a svegliarmi alle 05.45. Il giorno dopo invece mi sono svegliato alle 09:00, fine della storia. Sì, ho capito che non te ne importa niente delle mie vicende personali...sei maleducato però! Comunque, per chiudere, in questi giorni sto riscoprendo la sensazione di quel period. Il primo giorno è stata dura: non ero riuscito a dormire presto la sera prima e quando ha suonato la sveglia mi è crollato il mondo addosso. Il materasso si è trasformato in una calamita e non voleva lasciarmi andare, il piumone caldo mi ha guardato e mi ha detto “se pensi di poter fare a meno di me sei un folle!"Yo respondí"hai ragione amico mio, ma chi mi credo di essere!?”, ma poi al secondo suono di sveglia mi sono fatto forza e l'ho scaraventato via. En el fondo svegliarsi è faticoso siempre, que sonia a las 05:30 o las 09:00.

ALTRI MOTIVI PER SVEGLIARSI PRESTO

Se la mia esperienza non ti è bastata allora mi tocca interpellare la scienza e la sociologia per fornirti un altro piccolo elenco di motivi per cui svegliarsi presto è decisamente consigliato.

• MÁS ENERGÍA

Svegliarsi presto, andando a dormire prima, migliora considervolmente le tue facoltà fisiche e mentali. Il tuo organismo infatti si consolida su un ritmo circadiano ben preciso che Consentimiento para utilizar el energie migliori nelle fasi più importanti della giornata.

• MAYOR SERENIDAD

Svegliarsi molto presto, non a ridosso degli impegni trabajadores, familiares o de estudio, ti consente di iniziare la giornata con una serenità e un pace del tutto nuove. Alzarti dal letto sapendo che non dovrai correre, ma che avrai un momento per te, per guardare l'alba, leggere un libro, fare sport, scrivere, o impiegare un'ora per fare colazione, ha un efecto relajante por no subvalorar.

• BENEFICIOS PSICOLOGICOS

Svegliarsi presto aiuta, a lungo andare, a dormire meglio, e tutti sappiamo che riposare bene ha un valore fundamentale per la nostra salute psichica. Anche per esto, per quanto paradossale, potrebbe essere una solución útil anche per chi soffre di insonnia. Por cuanto  Duro all'inizio, un risveglio prematuro può agire sulla qualità del sonno e aiutare, chi ha difficoltà, a dormire di più. Un riposo migliore ha effetti potenti sulla psiche combattendo malessere, tristezza e sbalzi d'umore.

PIÙ TEMPO DI QUALITÀ ALLA TUA VITA

Diciamo sempre che non abbiamo tempo per noi, che siamo sempre di corsa, salvo poi controllare l'utilizzo del telefonino e scoprire che abbiamo passato 3 ore al giorno sui social. Ma esta es una otra historia... Svegliarsi prima aggiunge tempo alla tu vita. Helo así, suona come uno spot per il sociale, ma è la verità. Potresti controbattere che tu quel tempo te lo ritagli dalle undici all'una di notte, prima di dormire, ma il problema è che a fine giornata la stanchezza mentale sarà tale che quel momento molto probablemente lo utilizzerai per distrarti con una serie de televisión o con el teléfono. Non c'è niente di male, ma a quel punto potrebbe essere più utile dormire. Svegliarti all'alba invece può aggiungere ritmo de calidad en tu vida MI un'ora al giorno guadagnata per fare una cosa che ti piace e ti gratifica, quella mansione che richiede concentrazione o, ancora, quella cosa che non fai più da anni perché "no hay tiempo". Svegliarsi tardi è bello, ma svegliarsi all'alba può cambiare la vita.