Come affrontare la stanchezza primaverile

“Aprile dolce dormire”. ¿Perché quando finalmente llegó la primavera ci sentiamo stanchi e spossati? È il cosiddetto Mal de primavera. Anche io in questo periodo accuso la stanchezza primaverile: mi sento sempre assonnata e priva di energie. ¿Ma da cosa deriva esta sensación? ¿Vienes afrontarla? Parlamento.

• ¿Perché ci sentiamo stanchi en primavera?
• Causa della stachezza primaverile
• Chi è più colpito dalla stanchezza primaverile?
• ¿Cuánto dura la duración primaverile?
• Venir combattere spossatezza e sonno? Alcuni consejos
  • ¿Qué comemos en primavera?
• Curiosidad sobre los meses de abril
  • ¿Perché il mese si chiama “abrile”?
  • Cuatro abrillantadores
  • Abril, dulce sueño
  • Aprile nell'Antica Roma: i Veneralia
• Conclusión

¿Perché ci sentiamo stanchi en primavera?

Spenti i nostri caminetti, tolti i piumoni pesanti dal nuestro letto e rispolverata la bicicletta rimasta in garage dall'estate precedente, è proprio il momento dire che “è arrivata la primavera”! Con la llegada de la estación de las flores entrano in circolo tanti cambiamenti: mutano il clima, le nostre abitudini e, con il passaggio all'ora legale, cambia anche il nuestro ritmo circadiano (l'orologio biologico). Tutte queste alterazioni ci portano a un sentido de sujeción. È quindi necesario qualche giorno per “riprendere il via” con la vita quotidiana. Io, con il passaggio all'ora legale, ci metto semper circa una settimana per riprendermi.

Causa della stachezza primaverile

Alcune causa della stanchezza primaverile sono:

• El'aumento de la luz diurna: più luce c'è di giorno, meno melatonina produciamo. Esto hace más difícil el adorno y ci fa svegliare “già stanchi”;
• la cicatriz calidad del sonido, a causa della maggior difficoltà di addormentamento;
• El'ahora legal: quando le giornate si allungano, solitamente ceniamo più tardi e posticipiamo anche l'ora per andare a letto, stravolgendo il nuestro ritmo circadiano;
• El'actividad fisica Más intenso: è quasi automatico che con l'arrivo delle belle giornate abbiamo voglia di fare longhe passeggiate o andare in bici. Este cambio delle nuestra attività quotidiane ci porta ad andare a letto più stanchi;
• lo niebla tóxica: l'aumento del caldo e la carenza di pioggia causano l'aumento dell'inquinamento dell'aria, che, oltre ad essere dannoso per le vie respiratorie, provoca l'indebolimento delle nostre difese immunitarie. Directa consecuencia è quella di sentirci más deboli fisicamente.

Per queste ragioni, en primavera, sentiamo di dover dormire di più.

Chi è più colpito dalla stanchezza primaverile?

En un artículo del sitio deHumanidades Leemos que por ¿Quién alivia el insomnio?, il passaggio dall'ora solare a quella legale disturba ulteriormente il soggetto coinvolto, causandogli Una sensación de debilidad e di stachezza per tutto il giorno. Además, sono particularmente debilitados también coloro che soffrono di allergie tipiche della primavera o che hanno carenze di alcune vitamina o sali minerali.

¿Cuánto dura la duración primaverile?

I sintomi della stanchezza (o astenia) primaverile possono durare da pochi giorni fino a qualche settimana. Se anche tu, come me, sopporti poco questa situazione, sei nel posto giusto. Anche se si tratta di poco tempo, perché subire? ¡Corriamo ai ripari! Nel párrafo sucesivo, scopriamo ven a superar la possatezza en primavera.

¿Combatere spossatezza e sonno? Alcuni consejos

Ecco alcuni consigli su come tenere testa alla stanchezza primaverile:

• no andare a leer tarde;
• mantenere, per quanto possibile, una rutina del sonno;
• adattare, pian piano, la propia rutina al cambio dell'ora;
• tener si ligero pasti;
• non lesinare con l'assunzione di frutta e verdura;
• había mucha agua;
• svolgere attività fisica moderamente: una passeggiata sulla spiaggia o un giro en bicicleta, ad esempio, sono dei perfetti passatempi primaverili. Avevamo già parlato di come fare attività fisica per dormire meglio nell'articolo che ti lascio qui sotto, curiosalo.

https://tanhk.com/ginnastica-per-dormire-meglio/

¿Qué comemos en primavera?

Pero supongo que por eso Estimular nuestro sistema inmunológico. ¿E tenerci energici anche en primavera? Illinois Doctor Tommasini, biólogo nutricionista y autor del libro “I cibi della longevità”, ci fa una lista de alimentos-toccasana y consejos por este período, elencando, en particular di:

• mangiare pesce azzurro (ricco di Omega 3), legumis e cereales integrali. Cibi utili per il benessere mentale, oltre a quello fisico;
• fruttare il potere di prodotti naturali come ginseng, eleuterococo, papa real, guaraná, miele y propóleo, che ci tengono attivi ed energici;
• Integrare la dieta con multivitaminicos o integradores a base de aminoácidos.

Para approfondire l'argomento e scoprire i cibi da evitare e quelli ideali per cena, sbircia l'articolo qui sotto. Encuentre tanta información preciosa, ¡promesso! Ad ejemplo: sai se è meglio mangiare gli spinaci crudi o cotti? Scoprilo. https://tanhk.com/cibi-da-evitare-la-sera-per-dormire-bene/

Curiosidad sobre los meses de abril

Sapevi che questo mese primaverile, ricco di cambiamenti, profumi e belle giornate, ha un nome che ne sottolinea le caratteristiche? Te lo spiego meglio.

¿Perché il mese si chiama “abrile”?

Il nome del mese “aprile” trae origen latino aperitivo, que significa "abrir, abrir y cerrar". Ci fornisce dunque una chiara immagine di quello che accade in este bellissimo periodo dell'anno.

Cuatro abrillantadores

“Quattro aprilanti, quaranta dì duranti” es un proverbio che sento in casa mia da quando ero bambina. Che significativo Se el 4 de abril piove, pioverà per almeno otros 40 días. A diferencia de cómo si potrebbe pensare, non c'è niente di negativo in questo fatto, anzi, un longo periodo di piogge era considerado di buon auspicio dai contadini. Come già si sa, non c'è niente di Scientifico in questi adagi, ma la saggezza popolare mi ha semper affascinato.

Abril, dulce sueño

El famoso proverbio “Aprile, dolce dormire” deriva anch'esso dalla cultura contadina e sottolinea come el aumento de la temperatura concili il sonno, portandoci a dormire di più rispetto ai mesi invernali. En este caso, pero, lo abbiamo già visto: è terriblemente ¡Verdadero!

Aprile nell'Antica Roma: i Veneralia

El 1° de abril en Roma si festeggiavano i Veneralia, dei rituali in onore della dea Venere Verticordia, “che apre i cuori”. Venne scelto este giorno perché coincidió con l'anniversario della fondazione risalente al 114 aC del tempio dedicato alla dea. No Rápido, il poeta latino Ovidio ci racconta di come si svolgeva la celebrazione: essa consisteva nel far recare tutte le matrone al tempio e spogliare la statua della dea di tutti gli ornamenti. Essa veniva poi sottoposta a un bagno sacro, rivestita e decorata con fiori e “rose novelle”. Dopodiché, anche le matrona si lavavano e si cingevano il capo con rami di mirto (sacro alla dea) e infine bevevano latte e miele con papavero, bevanda bevuta anche da Venere nel giorno de suo matrimonio con Vulcano. In este giorno, anche le donne di bassa estrazion sociale si lavavano, ma nei bagni pubblici degli uomini, offrendo incenso alla Fortuna Virilis affinché fosse loro concesso di essere viste belle.

Conclusión

Personalmente, amo l'allungarsi delle giornate e l'arrivo del caldo, ma solo perché mi sento più vicina all'estate. Amo i colori ei fiori primaverili, la vita che fiorisce, la gente che ha voglia di uscire, ma non posso dirmi amante della primavera, perché ci si ammala facilmente e... ¡No puedo venir a vestirme! Ma non voglio che este artículo sembri un ¡Armémonos y partamos!, sono la prima a metere in pratica i metodi sopraelencati per sentir mi más energía en el período primaverile ¡E posso garantire che funzionano! E tu, ami la primavera o passeresti volentieri all'estate, ven conmigo? Vieni a raccontarcelo sulle nostre pagina social (Instagram, Facebook, Interés) e rimani aggiornato su tutti gli articoli del blog di TANHK.