Posizione per dormire: è importante scegliere quella ideale per il nuestro corpo
Dimmi come dormi e ti dirò chi sei... Sono tanti i motivi che ci portano a dormire in una posizione piuttosto che in un'altra, ma Non semper ci svegliamo riposati e fresco. Pancia in giù o pancia in su? Va bene dormire sul fianco? Se ogni tanto, ti ritrovi anche tu a rimuginare su quali posizioni per dormire adottare, ti svelo tante cose interessanti a riguardo. Andiamo!
- Posizioni per dormire: quali sono?
- ¿Cuál es la posición para dormir y la mejor posición?
- ¿Devo cambiare la mia posizione per dormire?
Posizioni per dormire: quali sono?
/wp:encabezadoIl mondo notturno condiciona la vida de todos los días y son tanto los aspectos estudiados para mejorar la calidad. Hai mai pensato che anche la posizione in cui dormi può agevolare o ostacolare un buen sonno ristoratore?
Durante el sonido es importante distendere la muscolatura y no avere tensioni. Questo rilassamento può essere raggiunto velocemente, appena si tocca il cuscino per i più fortunati, o dopo essersi rigirati qualche volta tra le lenzuola, per chi fatica a distendere la mente. En entrambi i casi Viene scelta una posición que acompaña y condiciona nuestro mundo onírico.. Anche i sogni sono influenzati dal modo in cui dormiamo, scopri come nell'articolo qui sotto.
https://tanhk.com/come-la-posizione-in-cui-dormi-influenza-i-tuoi-sogni/
La domanda sorge quindi spontanea: in che posizione è meglio addormentarsi? Come spesso accade nei quesiti legati al benessere, non esiste una risposta univoca e visto che il mondo è bello perché è vario, varie sono anche le soluzioni. Ognuno trova la posizione perfetta in base alla conformazione fisica e guarda un po', anche psicologica.
Las principales posiciones para dormir son cuatro: a pancia in su, a pancia in giù, sul fianco destro, sul fianco sinistro. Ovviamente sono tante le variabili, vediamo quali sono le principali e le loro caratteristiche.
Sobre el novio
Dormire sul fianco è tra le posizioni preferite, infatti più della metà della popolazione si addormenta in este modo, vediamo le sue variantes:
- posición fetal: sul fianco destro o sinistro, le gambe si piegano all'altezza delle ginocchia, che tendono verso il petto. Esta posición raggomitolata puede acompañarse de una cocina de cuerdas entre la braccia. Può essere anche semi-fetale e quindi il corpo si chiude meno su se stesso.
- posición lateral: si dormme su un fianco, ma il corpo è disteso, quasi a ricordare un tronco.
Una pancia en giù
"A pancia in giù" también posición prona è la posizione meno usata per llegar al mundo de Morfeo, ecco le sue variantes:
- una estela: mani è braccia sono distese e distanciate fra loro, inutile dire che il rimando più lampante è proprio quello della stella.
- un bocconi: le braccia sono piegate all'altezza dei gomiti e le gambe meno distanziate.Insomma, un po' meno stella e più paracadutista.
Una pancia en su
Dormire a pancia in su o sul fianco sono le position più indican. Las variantes della posición supina Sueño:
- Un soldado: le braccia sono longo il corpo disteso e le gambe seguono quest'allineamento.
- una farfalla: il corpo è disteso, ma braccia e gambe sono più o meno piegate e distanti dalla linea della schiena.
Hai riconosciuto la tua posizione? Se non hai idea di come ti addormenti, prova a chiedere a qualcuno che ti vede spesso dormire o filmati per conoscere meglio il tuo comportamento notturno, potresti avere sorprese interessanti! Oltre a sapere che posizione per dormire ci accompagna, vediamo ora come reagisce il nuestro corpo, forse quel dolorino alla schiena può essere il risultato di una postura notturna da correggere.
¿Cuál es la posición para dormir y la mejor posición?
Durante el sonno il nuestro corpo si rigenera e si prepara a un nuevo giorno e la posizione in cui dormiamo può anche rivelare tratti del nostro carattere¿El que avreste más dijo?
Può capitare di svegliarsi non proprio riposati: come ci addormentiamo a volte ostacola la distensione che necessitiamo per dormire davvero bene. Se ti capita di svegliarti con un braccio o una gamba addormentai o con del mal di schiena, forse è il caso di cambiare posizione!
Prona
Ti ho parlato di arti addormentati, perché ogni tanto mi capita di svegliarmi con un poco piacevole formicolio alle braccia. Ebbene si, la mia posizione prediletta è a pancia in giù ed è la più sconsigliata. Dormir en esta posición, infatti, favorisce uno schiacciamento della zona lombare e della cassa toracica e incluso un affaticamento delle articolazioni. Inoltre il collo viene costretto in una posizione innaturale e di tensione. Un affarone ¡Esta posición!
Se come me non vuoi rinunciare a este modo di dormire puoi alleviare la tensione al collo togliendo il cuscino o usandone uno molto sottile. Anche un cuscino posto nella parte inferiore della pancia può ridurre la pressione sulla cassa toracica. Nonostante i tanti svantaggi, esta posición ¿Puedo afianzar el ruso y la apnea nocturna?. No masculino viene bilancio final.
Curiosidad: si dice che chi dormme a pancia in giù abbia un animo più estroverso e sensibile. Può essere ansioso verso le nuove situazioni.
De novio
Anche esta posizione la alterno volentieri alla sopracitata e molti ricercatori ritengono sia la mayor diferencia para favorecer la digestión y disminuir el ruso, oltre che sentire sollievo in caso di fastidi alla schiena. Para tomar la mayor parte de esta posición, es conveniente no estar en la misma posición, para favorecer la alineación con la columna vertebral y una circolación sanguínea más fluida.Il materasso adatto deve dare il giusto sostegno e seguire la linea de nuestro cuerpo, come il materasso en waterfoam
Tuttavia, la pressione sulla spalla potrebbe portare tensione e dolori al collo e alla schiena. Ancora una volta, con l'aiuto di qualche cuscino, possiamo comodamente risolvere: prova a metterne uno tra le gambe per alleggerire la pressione sulle anche e fai in modo che anche la testa sia adeguatamente sostenuta e in linea con la colonna vertebrale. In este modo le parti più esposte a pressione saranno protette.
Che dire invece riguardo a che lato scegliere? Il dibattito è ancora aperto e la maggior parte degli studiosi consiglia di bitituarsi a dormire sul lato sinistro, per non schiacciare la milza e favorire la digestione, oltre che agevolare il sistema cardio-circolatorio. Studi a favore di este lato, arrivano soprattutto dalla medicina orientale e viene presa en consideración la posición y el funcionamiento de nuestros órganos internos. Por otra parte, c'è anche chi consiglia di cambiare spesso lato, per non affaticare troppo solo un fianco.
Curiosidad: si dice che chi predilige esta posición sia una persona ordenada y ambicioso. A volte è troppo severa e autocritica verso se stessa.
Supina
/wp:encabezadoEsto es seguro La posición más recomendada, soprattutto nella variante soldato: il corpo è disteso e l'unica pressione è quella della forza di gravità. La circolazione del sangue non contra ostacoli nel suo corso e il rilassamento dello estomaco and dell'addome favorisce la digestione. Anche La schiena no es atractiva e la freschezza mattutina è assicurata.
Nonostante sia la posizione per dormire per eccellenza non sono molti ad adottarla e, per sfruttarla al meglio, non manca l'ausilio di qualche cuscino. Anche se il corpo è ben disteso, la naturale curvatura della colonna vertebrale potrebbe esercitare pressione sulla parte lombare della schiena.
Mettendo un cuscino sotto le ginocchia puoi risolvere este inconveniente. ricordati di dare il giusto sostegno alla testa e al collo per non incorrere in fastidi cervicali. Il materasso adeguato per esta posizione dovrebbe essere abbastanza rígido, ven
Prima di esultare per avere trovato la posizione per dormire perfetta, sappi che, malgrado i numerosi vantaggi, qualche insidia la troviamo anche qua. La distensione del torace e del viso agevola lo sgradito russamento e l'apnea notturna.
Curiosidad: chi dorme a pancia in su potrebbe essere molto altruista ed empatico. Ogni tanto fatica a star bene da solo.
wp:encabezado¿Devo cambiare la mia posizione per dormire?
Si dice spesso che la perfezione non existe, ma ognuno può trovare il proprio modo per star bene. Non è detto che la posizione supina, pur essendo la più consigliata, sia la mejor per te.Il mattino appena ti svegli prova ad ascoltare il tuo corpo: i muscoli sono distesi? La schiena è rilassata? Se oltre al normale letore mattutino ti senti molto affaticato, forse può essere una buena idea rivedere la tua posizione abituale.
Non semper si ha tutto il letto a disposizione per distendersi senza limiti e se condividi il letto con un socio sai bene di cosa parlo. A propósito, también las posiciones en cui dormite en coppia celano significati e rivelano qualche aspetto della vostra relazione, interessante vero?
Cambiare un'abitudine può essere difficile e, a mio avviso, non siempre è indispensabile. Il momento del sonno deve essere di rigenerazione e non uno stress da aggiungere alla quotidianità, quindi cambia de posición si es necesario. Se non vuoi perdere altre curiosità e consigli sul sonno seguici su Instagram ¡E scopri con noi l'affascinante mondo di Morfeo!
