Lavorare sul letto: insidie e acorgimenti del bed-working
Semper più persone svolgono la loro professione da casa e esto ha risvegliato in tanti il vecchio grande desiderio: “¡Cuánto me atrevo a rimanere tutto il giorno al calduccio di este letto!" Ebbene, ahora lavorare col computer rimando comodamente sul materasso può diventare realtà. L'importante è essere consci del fatto che dietro a questa scelta si nascondono varie insidie e risvolti negativi. En este artículo vogliamo evidenziarli, ma poiché siamo anche noi fan dei materassi, Vogliamo dare agli irriducibili sostenitori del letto-ufficio, alcuni consigli che possano rendere più fruttuoso il bed-working. FEBE SELENE
Dallo trabaja de manera inteligente y trabaja desde la cama
Fino a un paio di anni fa nessuno avrebbe immaginato che milioni di persone avrebbero spostato improvvisamente il luogo di lavoro dall'ufficio a casa propia. Se estima que en un solo año, el porcentaje de teletrabajadores sia passata del 5 al 12% alrededor. Una crescitaimpresionante ma che è destinata a salire ancora: basta osservare i dati di altri paesi europei, come la Finlandia, in cui lo smartworking riguarda più del 25% degli occupati. Molti hanno dovuto rivedere la propia rutina y riorganizzare i propri spazi per ritagliarsi un angolo lavorativo all'interno della propria dimora. Tengo más suerte avevano già uno studio, alcuni hanno sfruttato il salotto, i más attivi hanno scelto di uscire e lavorare in un bar, altri invece sono rimasti direttamente nel proprio letto… Per quanto molti lo neghino, un sondeo rivela che una persona su quattro ha scelto proprio il materasso come postazione abituale per eseguire le proprie mansioni, entre el 40% ha dichiarato di aver provato esta solución de tanto en tanto.Lavori macho, dormi macho
Entonces, è probabile che tu stia leggendo questo articolo sperando di avere un lasciapassare per continuare a lavorare comodamente dal tuo letto. E capisco che possa sembrarti la soluzione perfetta, che ti permette di fare tutto rimanendo al calduccio del tuo piumone. Ma, purtroppo non posso dirti che sia una mossa vincente: Il letto non è l'ideale per affrontare la giornata lavorativa por diversos motivos. Sin embargo, para más accaniti letto-lavoratori, fornirò a breve dei consigli utili per mantenere esta abitudine limitandone le ripercussioni negativo. Prima però sono costretto a fare la parte dei guastafeste e sottolineare i rischi psicologici e fisici di questa scelta.Riesgos psicológicos del trabajo en cama
I rischi a livello psicologico di questa scelta riguardano sia la qualità de tuo lavoro che quella del tuo sonno. Vediamoli.Menor concentración en el trabajo
Non separare il luogo del riposo da quello del lavoro Puede influir negativamente en el nivel de concentración y producción. Además, por un simple hecho de postura, es decisamente más fácil encontrar la concentración y la lucidez mental en una sesión que distesi o seduti sul proprio letto. Ovviamente esto non vale per tutti e se pensi di riuscire a essere attivo allo stesso modo, poggiato su un comodo materasso, non ho niente da dire.Menor calidad del sonido
Esta abitudine potrebbe puede influir en la calidad de su vida.Molti esperti di igiene del sonno sostengono infatti che la cámara de letto andrebbe utilizada exclusivamente para la actividad tradicionali: dormire e stare con il proprio compañero. En esta otica, affrontare nel proprio letto lo stress della giornata lavorativa è assolutamente sconsigliato, perché "trascina" nel luogo del riposo pensieri e preocupacioni capaci di disturbare il riposo.Guai fisici del Bed-working
Un momento, adesso arriviamo ai consigli per gli irriducibili del letto-scrivania, prima, però, dobbiamo sottolineare anche quelli che sono i rischi fisici di lavorare nel proprio giaciglio notturno. IEl problema mayor es la postura.. Para que puedas parecer comodo, mirar la computadora sobre la cama no es lo ideal para tu ropa y el riesgo de incapacitar dolores musculares y articulares y seguramente más alto rispetto en una seda clásica. Lo so, lo so, potresti obiettare raccontandomi una tecnica tutta tua per tenere comunque la schiena dritta su quindici cuscini, ma purtroppo non è la stessa cosa. Además, anche il fatto di tenere le gambe distese, con il pc portatile poggiato sopra – a menos che non si abbia un tavolino da letto per il computer –, è un'abitudine che può indolenzire le gambe e alterare la circolazione sanguigna.Trabajo en cama: consigli per farlo lo stesso
Ok, i rischi te li ho evidenziati. Scusa, ma il mio ruolo di giornalista e di paladino della verità me lo imponevano. Ora però, ven ti avevo promesso, ecco dei consigli per limitare i danni di una'abitudine non proprio corretta. Te li posso dare perché, confieso, anche a me a volte capita di scegliere il mio amato letto come postazione. Però, te lo dico subito, io ho un super materasso, questo fa già tutta la diferenza del mondo, y ci porta subito al primo sugerencia utile:1. LAVORA SU UN MATERASSO DI QUALITÀ
Il primo consiglio, dicevamo, è quello di assicurarti che il tuo materasso sia un buon materasso: che non sia troppo vecchio, o usurato, e che non abbia perso le sue proprietà ortopediche ed ergonómicohe. Mi apariencia es clara: se il tuo materasso non è più adatto neanche per dormire e ti capita di svegliarti con indolenzimenti e problemas musculares, è evidente che non sia il caso di passarci oltre che l'intera notte, anche tutto il giorno. Ok, passiamo oltre, este consejo es esta oferta de la agencia “cose che non ci sarebbe manco il bisogno di dirle, ma non si sa mai!”. Eh sí, también te llamo. Ti lascio due materassi sui quali puoi dormire e lavorare senza ripercussioni negativo:2. MUJERES DE TANTO EN TANTO
Non ti dico che dovresti compensare questa abitudine con una bella corsetta mattutina di almeno un'ora – se non fa per te, ti capisco – ma sicuramente Es importante dedicarle piccoli momenti toda la actividad física Durante esta comoda giornata lavorativa. Potrebbero essere utili 10 minuti di risveglio muscolare o di yoga prima di inicio.Sì sì certo, puoi farlo anche sul letto, stai proprio in fossa eh! Ma potrebbero bastare anche semplicemente: alzarti e camminare per casa quando sei al teléfono ad esempio, o fare una passeggiata di 15 minuti per spezzare il lavoro. Eh no, purtroppo quest'ultima cosa non è il caso di farla in pigiama. ¡Pecado!3. OJO EN LA POSTURA
¿Ti piace lavorare sul letto? Ok, va bien. Ma almeno scegli la posición más correcta.MI evidente che alcune soluzioni siano peggiori di altre e che quantomeno poggiare la schiena per tenerla dritta è più opportuno rispetto a rimanere steso, testa sul cuscino e portatile sulla pancia.
Las selecciones ideales son:- tenerla schiena poggiata sulla testiera del letto, o su un cuscino che però la tenga dritta e non inclinata;
- posicionar el pc en un soporte adecuado, sia per non pesare sulle gambe, sia per averlo all'altezza degli occhi e non affaticare i muscoli del collo.
4. CAMBIA DE POSICIÓN
Ti ho illustrato la posizione migliore in cui lavorare su un materasso, ma ciò non toglie che sia comunque bene variarla di tanto in tanto. Infatti, si passare otto ore su una silla, anche fosas ergonómicas, puede causar comunes problemas físicos, figurati passare quelle stesse otto ore nella stessa posizione sopra un letto.MI importante cambiare la posizione scelta, in modo da non affaticare eccessivamente i muscoli della schiena, del collo, o delle gambe che sicuramente non saranno nella loro disposizione più naturale.
