Soffri di sonno poco profondo? Ecco 10 consigli per te
Ci sono quelle mattine in cui ti svegli dopo otto ore di sonno stanco/a come non mai. Ich kann es kaum erwarten, dass ich nur ein letztes Mal in die Zukunft fahre, bevor ich einen neuen Song bekomme. Vielleicht gelingt Ihnen das? Es ist der Sohn wenig tief im Innern!
- Passa poco tempo sul materasso
- Allenati und Stancati während des Tages
- Mehr Ballaststoffe (Ja, meine Güte?)
- Lass den Alkohol im Kühlschrank fließen (Hey, anche la birra è alcolica!)
- Componi una routine serial + 1 Tipp
- Alleggerisci la camera da letto. Il Feng Shui Würfelspiel...
- Trascorri tempo sotto la luce solare, oppure...
- Bestätigungen für die IPNOS
- Benutze die Maske zum Schlafen
- Scegli il materasso giusto piuttosto che...
1.Passa poco tempo sul materasso
Dormi meglio se stai poco a letto. Es scheint ein Widerspruch zu sein. Wir gehen davon aus, dass ich das Gefühl habe, dass ich mich abmühen muss und dass es dir schwerfallen wird. Nicht prima. Ich beweise, dass es nur Mattino gibt: nicht girarti e rigirarti sul materasso per ore prima di alzarti. Kann spontan zu einem bestimmten Zeitpunkt ausgeführt werden: „Perché?“. Dies ist eine Frage von Verbänden. Als wir uns an die Arbeit machten, freundete ich mich mit dem Schreiben an, als ich mich auf den Weg machte, ihn zu ergänzen. Se invece andiamo a letto all 2o.00, wir haben uns gefreut Ich hoffe, dass ich Ihnen zunächst einmal beweisen kann, dass wir uns nicht für diesen Verein entscheiden können. Das Tempo, in dem ich mich in der Nacht umsah, musste sich einem und einer einzigen Aktivität widmen: Schlafen (Es ist schrecklich, dass es ein Wunder ist…) lebe die Liebe!).Aus dem Zuckerrohr von Pavlov
Dies ist eine Genehmigung. Ich bin nicht interessiert scorri e vai al prossimo paragrafo. Was haben Sie von Pawlows Experimenten gehört? Der Name dieses Arztes wurde mit zwei Fingern mit seinem Ziel versehen: Die Gewehre wurden von den Hunden behandelt. E che c'entra con il sonno? Un passo alla volta chiarisco tutto, promesso. Se zeigt dem Papa einen Stock – bei dir, du bist nicht einer – Inizierà a fare le fest e, soprattutto, a salivare, giusto? Gut, es ist so, dass Pawlow interveniert und ein Experiment durchgeführt hat, das so einfach wie möglich ist. Ha mostrato reiftutamente stimoli neutri – Kommen Sie zu einem Campanello oder zu den Accendersi einer Lampadina – A un cane subito prima di dagli il cibo. Ich bin mehr als bereit. Ed ecco che alla fine il cane non sentiva il campanello o vedeva the light della lampadina iniziava a sliver pur non avendo encora davanti il cibo, solo grazie al potere dell'associazione. Jetzt, Wo liegt der tiefe Sohn mit Pawlows Stock? Das College ist sofort verfügbar, wenn es so weit ist! Ich bin mit dem Zuckerrohr zusammengekommen: Ich habe begonnen, den Brief allein dem Sohn zuzuordnen, ohne darauf zu warten, dass Nanna unseren Organismus so schnell wie möglich zum Rilassamento vorbereitet. Ich benutze den Brief, um ihn zu lesen, zu lesen, die Pancia zu gratulieren, ihn zu lesen, die TV-Serie zu lesen und ihn zu lesen … Unser Unternehmen ist nicht mit einer Verbindung verbunden. Questa Verein letto-sonno Ich habe es nicht erfunden. È stato il Professor Bootzin Nachdem ich das Verhalten bei der Stimulationskontrolle studiert hatte, musste ich mir vor vielen Jahren im Schlafforschungslabor der Universität von Arizona die Mühe machen, meine Geräusche zu stören.2.Allenati und stancati während des Tages
Starre nicht in Ruhe/alles im Morgengrauen. Svolgi attività stancanti e, soprattutto, Sportpraxis. Keine Sorge, es ist nicht nötig, einen Marathon am Tag zu absolvieren, sich in Bewegung zu setzen. Evita però allenamenti intensiv spät in der Nacht oder im ganzen Land Dadurch wird die Zirkulation und der Herzschlag angeregt. Darüber hinaus bewegte sich die Sonne besser, aber das Gegenteil war der Fall: Sie schläft gut als die besten Sportler!3.Mehr Ballaststoffe
Wie viele Leute sagen, dass sie auf der Grundlage eines guten Grußes nützlich sein könnten? E, al contempo, quirle volte ci siamo ritrovati a mangiare schifezzuole gustosissime ma dannosissime e piene di grassi!? Die Antwort lautet wahrscheinlich: „Mmh, Troppe!“. Eine Diät, die den gesamten Organismus ausgleicht, und noch eins Impatto bedeutend für die Qualität unseres Sohnes. Insbesondere uno studio Ich habe bewiesen, dass ein besserer Glasfaser-Porto das Tempo in der letzten Phase des Sonno Profondo erhöht hat. Liste mit kurzen Einträgen cibi che contengono fibre Sie können eine Integration oder Implementierung in Ihrer Diät einleiten, um grüßend zu starren und zu schlafen:- frutta fresca, favorite con la buccia (mele, pere, prugne, ecc.)
- Frutta Secca (Mandorle, Nocciole)
- Crusca (die Lebensmittel, die reich an Ballaststoffen sind: è quello che ne ha la concentrazione magiore)
- Legumi (Fagioli, Ceci, Lenticchie, Piselli)
- verdura (insbesondere carciofi)
- Cerealien (Mais, Grano, Riso, Grano Saraceno, Frumento)
4.Lascia den Alkohol im Kühlschrank
Um mehr Ballaststoffe zu gewinnen, vermeiden Sie den Alkohol in der Küche! Wenn es so ist, wird es immer wieder passieren. Tutti sappiamo che bere non fa bene, ma siamo in molti a cadere in tentazione Non appena vediamo quella bottiglia di prosecchino Fresko Fresko che un caro amico ci ha portato direttamente dalle vigne venete. O quell'altra amica che ci vorschlagen: „Una birretta questa sera?“. Dire di no è alquanto difficile! Mehr der Alkohol ist berüchtigt e ci inganna molto easy. In einem ersten Moment fühlte ich mich stabiler und die Hinzufügung eines Risikos einfacher. Das Problem besteht darin, dass wir es nicht erwarten können, dass unser Körper den Alkohol weiter verarbeitet und nicht in die Tiefe des Himmels gerät. Ecco perché Potrebbe-Kapitäne von Svegliarti von Frequente-La-Notte-Sela-Sera-Prima-Ha-Bevuto.5.Eine regelmäßige Routine
Kannst du einen erstellen? Nachtroutine su misura per te Ich suche nach einem Studium, bevor ich meine Mutter mit dem Artikel bespreche Nachtroutine von 5 Minuten pro Woche. Es ist auch empfehlenswert Übe Yoga, um deinen Körper zu trainieren und auszudehnen. Dies sind perfekte Positionen für die Mutter und der Einstieg in ein tieferes Kind. Es ist kein Glück Balasana die Position des Kindes, denn der Körper befindet sich in einer Position, die dem Fötus gleicht, und reißt die ganze Spannung ab, besonders wenn er den Rücken berührt.6. Alleggerisci la camera da letto
Sie haben die Kamera noch freier gemacht, als Sie möchten. In primis dagli aggeggi tecnologici. Sparen Sie alle Uhren und Uhren, inklusive Telefon! Nehmen Sie die Zeit in Anspruch, um den Tempodruck wahrzunehmen, den Sie erzielen und stimulieren können Nachdenken über Repetitivität und Anti-Sonno: „Sono già le 2 e ancora non ho chiuso occhio“, „Mi restano solo 4 ore per dormire“, „Oh no, la sveglia suona tra poche ore, ormai non ha più senso dormire“. Die Liste kann bis ins Unendliche fortgesetzt werden. Darüber hinaus zweitens die Feng-Shui-Regeln, die Kamera muss bestellt werden, private Ablenkung. Bisogna hielt den Raum unter dem Bett frei und befreite alle ungenutzten Gegenstände, die sie nicht in positive Energie umwandelte.7.Trascorri tempo sotto la luce solare durante il giorno
Um interne Biologika zu verbessern Es ist gut, die Sonne am Tag zu genießen und während der Nacht in einer schönen Umgebung zu blicken. P. Spork hat im Buch des Sonnos noch eine Lösung für die Farbe gefunden, die nicht die Möglichkeit bietet, während des Tages alles zu sehen. Die Lösung ist so Lampe für Fototherapie. Diese Lampe strahlt keine UVA-Strahlung aus, die Netzhaut- und Lichtstärke beträgt zwischen 2500 und 10.000 Lux (man geht davon aus, dass die natürliche Beleuchtung zwischen 2000 und 100.000 Lux liegt). Diese Lampe wird nicht als Sicherheit verwendet. Aiutano coloro che trascorrono le giornate in spazi chiusi e bui a dormire più profondamente. Es gibt noch mehr Wirksamkeit, um die winterliche Depression zu kontrastieren, und das Nordpazifik, das das Erz von Buio verloren hat.8.Affidati all'ipnosi
Sie müssen nur die gesamte Technik beherrschen, ohne einen Kapodaster zu verwenden, und das ist ein völlig natürlicher Eingriff. Es ist sicher, dass ich noch nicht mit Ihnen gesprochen habe, aber ich habe mich nicht um ein Gespräch mit Ihnen gekümmert. Überall zu finden und zu besitzen sedute di ipnosi da un esperto, wenn Sie darüber nachdenken Audio-Registrierung für IPNOS online. Wir machen uns auf den Weg in die Zukunft, Sie müssen sich nicht entmutigen lassen, es ist kostenlos, Sie nutzen es, um die Sonne zu befreien, es wird nicht lange dauern und Sie werden es nicht verpassen. Una Ricerca Svizzera delle Universität Zürich und Freiburg bestätige die Theorie: Die Menschen können sich auf die Tiefe ihres Sohnes konzentrieren. Ich weiß, dass meine Frau die beste ist, die sie mögen. Ich habe festgestellt, dass die Ergebnisse meiner Meinung nach folgende sind:„Le Donne che Prima di una Siesta Dopo Prenzo Sono State Sottoposte a Tredici Minuti Ipnosi, Hanno Goduto di a Sonno Profondo dell'80% Per Longo Rispeto a „Colleghe“ a Cui Pro Tredici Minuti è Stato Letto Letto Untesto Ipnoticamente Neutro.“Sie sind jedoch nicht sehr professionell und überzeugend, stellen sicher, dass Sie eine Audioaufnahme erhalten und wissen, wann Sie sie brauchen. Ich weiß nicht, ob ich die Idee habe, meine Idee Ascoltare qualcosa di rilassante Was den Sohn anregt, der Ihnen gefällt, kann sein Interesse wecken ASMR-Videos zum Schlafen. http://tanhk.com/video-asmr-per-dormire-soluzione-o-bizzarria/
