Nachtroutine von sogno: 5 consigli pro Crearla
Ich habe auch über die Routine von allem und jedem gesprochen: Von der Morgenroutine bis zur Schönheitsroutine, vorbei an der Tagesroutine und das Beste, was ich noch nicht getan habe. Ebbene sì, oggi parliamo di Abendroutine: Ecco – Qualche – Stiefelette um zu schlafen, schlafe ruhig o, quantomeno, per passare meno tempo a (ri)girarsi nel letto in modo isterico e addormentarsi prima. Wenn Sie keine Routine mehr haben, müssen Sie die Nacht vor der Geburt verbringen oder (schlecht) das Ende erreichen, um eine Nachtroutine zu schaffen, ohne den Überblick zu verlieren. Che poi la chiamiamo così – Nachtroutine – Per darci un tono: Visto che ora se diciamo le cose in inglese sembriamo subito più schlau, stilvoll t Cool. Eine häufig gestellte Frage ist: „Wie erstelle ich eine Nachtroutine?“. E, je nach Lebenslage, die Antwort lautet: tentare, sbagliare, riprovare. Es handelt sich nicht um eine eindeutige und gültige Antwort für jede einzelne Person: siamo tutti unicamente unici e Toblach Finden Sie ein Ritual auf Ihrer Mission für uns. Nessuno – eh nein, ich brauche den Arzt – kann Ihnen die perfekte Nachtroutine verschreiben. Nur Sie können die Gelegenheit nutzen, die Ihnen zur Verfügung steht. Perciò, Erfahren Sie mehr über Ihre Nachtroutine Mit den Zutaten, die Sie am meisten auswählen. Fünf Monate später befanden sie sich in einer komfortablen Lage und in 5 Trucchetti, die sie verlassen konnten, um ihr erstes Rätsel zu lösen. Bald, bald, über …
JOURNALISIERUNG: PRIMA DI DORMIRE SCRIVI PER LIBERARE LA MENTE
Das Journaling ist nicht für Sie da. Auch wenn der Autor nicht in der Lage ist, sich darüber im Klaren zu sein, welche Vorteile diese praktische Arbeit haben kann, kann sie nützlich sein. Hai mai provato ein Schreiber im Stil Fluss der Erkenntnis von James Joyce? Übertragen Sie die Flusso di pensieri, ricordi, meine anderen Wahrnehmungen und Wünsche, rilassa lamente. Das ist vielleicht etwas Besonderes: Ich bin der größte Schriftsteller, der darüber nachdenkt, und nun ist es so, dass ich den Wirbelsturm, den ich in unserem Test erschaffen habe, in die Höhe treibt. Darüber hinaus schreibe ich Hilfe bei der Rationalisierung. Ich habe die Begnadigung von meinem Weißen vernommen, als ich mich mit der Kastronie befasste, die uns sagte, und wir würden uns über die Unlogik unserer Gedanken freuen. Auf diese Weise kümmern wir uns darum, die Aufmerksamkeit darauf zu lenken, dass die Art und Weise, wie wir sie haben, am stärksten belastet und am wenigsten gefährdet ist. Tarif Tagebuch führen Es ist der Sinn des Schreibens, ein Tagebuch zu schreiben. Es ist kein Zufall, dass das in italienischer Sprache übersetzte Journal eine bedeutende Bedeutung für das Tagebuch hat. Ich habe mir gesagt, dass die Form so gut ist. Ad alcuni piace scrivere su volanti che poi frantumano in mille pezzi o bruciano.Ad altri su taccuini ordinati dove ogni virgola sta al posto giusto. Bleib dran! Achten Sie darauf, dass Ihre Voreinstellungen nicht beeinträchtigt werden. Ah, quasi dimenticavo! Kein Jubel, Mai. Ich denke nicht darüber nach, was ich schreiben soll: Der Schreiber soll vor der Arbeit dienen, um ihn zu lesen und zu beschäftigen, seine Wünsche zu notieren und über intensive Gefühle zu reden; Nicht dienen, jedoch, um neue Paranoie und mentale Verrücktheit zu erzeugen. Ich habe mich jedoch für das Journaling entschieden, ohne dass ich geschrieben habe, weder in der Grammatik noch in der Form. Es handelt sich um eine befreiende und unnütze Produktionsstätte.CHE NE DICI DELLA ACHTSAMKEIT?
La Achtsamkeit, Pratica che include la Meditation, letztendlich ist es inflazionata. Ich habe nicht geredet, aber nicht so sehr in der Praxis – aber nicht so sehr, dass die Person sofort mit einem schnellen Gefühl betont wird: Sie können es tun. Viele Wissenschaftler sind in Verdienst, aber sie haben wissenschaftliche Überlegungen angestellt unzählige Wohltäter. Die Achtsamkeit wird zum Abendessen serviert, bewacht und serviert. Da ich der Welt aber nicht aus dem Weg gegangen bin, habe ich mich in mein Inneres gestürzt. Wenn Sie mehr über die Geheimnisse von Chi Siamo und Dove Siamo erfahren haben, gibt es noch mehr starre auf den gegenwärtigen Moment Senza venire trascinati via dalle maree dei mari Beschäftigung t Agitation. Auch wenn ich während der Meditation darüber nachdenke, wie ich gerade in Monaco auf der Suche nach orientalischem Glück bin, mit dem Spiel und der Manie, die sich ihm zuwendet, gibt es eine unendliche Zahl von Modi zum Meditieren. Sopratto per i neofiti – Gruppe aus denen, die gerade erst angefangen haben – könnte wirklich schwierig sein und sagen: „Ok, jetzt denke ich nicht an Null und lasse mich über alle meine Gedanken hinweg täuschen.“ Das ist für mich eine große Herausforderung. Dir quella frase alla miamente è analogo ad andare dall’oceano in a momento di tormenta and dirgli: „ok, ora ti quieti e diventi piatto“. Unmöglich. Das ist aber unendlich. Machen Sie Übungen, führen Sie praktische Übungen durch, visualisieren Sie sie nützlich, um sie zu schulen und Ihren Sohn zu beraten. Wenn Sie sich die Audio-Meditationsanleitung anschauen, ist es für Sie am lohnenswertesten; Auch wenn die eigene Konzentration auf bestimmte Aufgaben und Aufgaben beschränkt ist, wird die eigene Person in Atem gehalten oder die eigenen Gerüchte werden in der Strophe präsentiert. Ich nutze den Achtsamkeits-Song:- keine Costa Nulla,
- Zustimmung zu Mente e Corpo di Rilassarsi,
- Reduzieren Sie Risiken und Stress Es ist bekannt, dass sie einem tiefgründigen und erneuernden Sohn schaden.
NACHT-HAUTPFLEGE-ROUTINE: DETERSIONE PROFONDA DEL VISO
Wenn ich sage Unser Blick ist unser großer Besuch ed è vero perchè è sempre „in bellavista“. Ripeto: sempre. Anche d'inverno a 0ºC (Wahrnehmung -40!) Das Auge ist sichtbar – Eccetto, wenn ich mit Sciarpa, Cappello, Mascherina kaufe, und dieser Punkt kann noch weiter gehen, und der letzte Montag, den ich schreibe, kommt ins Englische. In jedem Fall war es das erste, was wir mit unseren Freunden, Freunden und Bekannten zu tun hatten, und ich sah sie.Es ist eine gute Idee, eine bessere Gegend zu finden als sie Die Abschreckung ist gefährlich e ci predispone nella richezione del cuscino. Degli Studien zur Neurokosmetik – Ambito di Ricerca della Biologia Cutanea – ich habe es verstanden Prendersi cura di sé rilassa e infonde positivetà. Aber nicht allein: Durch das Massieren von Gesprächen und Blicken werden die Menschen zu nervösen Impulsen, die ihr das schönste Fell geben. Um es kurz zu machen: Sie kümmern sich um die Arbeit, die Ihrem Körper und Ihrem Körper zugute kommt, und geben Ihnen positive Informationen und sammeln Sie die persönliche Motivation. Was sonst? Nein, eine Nespresso, nein, grazie. Wir sprechen über den Klang und den Kaffee, der nicht in der Night Routine zu sehen ist.LEGGERE PRIMA DI DORMIRE
Haben Sie gerade ein Buch vorgestellt, das Sie gekauft, begonnen und endlich fertiggestellt haben? Lesen Sie es einfach und lesen Sie die erste Seite, in der Sie Ihren Sohn ausprobieren können, um eine gute Idee zu finden. Infatti, Leggere impegna the mente and la induce ad aver bisogno di riposo. Ich glaube nicht, dass der Hauptdarsteller das Gleiche glaubt, aber mein bester Guru weiß, dass er noch lange nicht schlafen kann nützlich zum Erinnern. Während das Erz am Himmel ausgearbeitet wurde, wurde es im Laufe der Zeit geschätzt. Aber, lesen Sie weiter oder revanchieren Sie sich – zum Beispiel, wenn Sie ein Student sind oder der zweite Tag eine Präsentation hat – erst dann können Sie es wagen Erhöhen Sie die Lernkapazität. Es gibt jedoch keine einzige Erinnerungsfrage: Bitte dienen Sie zum Rilassarsi. Komm, già detto i mari Beschäftigung t Agitation Sono semper in agguato, ma fokussierte sich auf andere und ignorantoli nicht zulassen, dass Loro di inondarci. Offensichtlich habe ich mit „mehr“ alle Seiten meines Buches gelesen und sie sind noch nicht fertig. Wenn ich mich auf die Lektüre konzentriere, wird mir eine Bedeutung zugeschrieben Cortisol-Abbau In unserem Organismus denken wir darüber nach, dass das Cortisol auch nicht als „Stressstress“ bezeichnet wird, aber ich glaube nicht, dass es ihm wirklich gut geht.COMANDAMENTO N°1 DELLA NIGHT ROUTINE: SPEGNI GLI SCHERMI E...
Als ich das letzte Mal geschrieben hatte, war es nur noch ein einziges Mal, bevor ich nach Hause kam. Hören Sie, was für ein Diavolo am Telefon Sie zuerst lesen und beweisen müssen, dass Sie nicht durch das Bild des Instagram-Feeds scrollen müssen. Das ist schwierig, weil ich es schaffen muss, das Telefon in einer anderen Strophe zu lesen und es nicht zu sagen. Ich möchte mich am Ende der Schulzeit nicht in sozialen Netzwerken bewegen. Ehi! Schalten Sie das Telefon nicht aus und drücken Sie es auf das Tablet oder den PC. Ich habe das Telefon nominiert, aber ich habe mich für alle technischen Geräte entschieden. Zweiter Bericht von Nielsen nel 2016, Der mittlere Amerikaner hat mehr als ein halbes Jahr vor dem ersten Tag nach dem digitalen Scheren gesucht. Ripeto: undici ore al giorno. Se contiamo che il unser amico „americano mittel“ ca. 8 ore al giorno, quanto tempo gli rimane for il resto? Während ich mich aufhielt, sagte ich, ich würde mit Sicherheit sagen: „Troppo poco“. Während meiner langen und intensiven Arbeit verbrachten wir einen großen Teil unseres Lebens mit den Pixeln, die wir mit Informationen bombardierten. Perciò, direi che, quantomeno prima di andare a letto, possiamo Entfernen Sie die Pixel vorläufig bleib ruhig.… begrenzt die Position aller elektromagnetischen Emissionen!
Während ich in einer Zeit lebte, die von der Technologie und dem Alltag elektronischer Geräte dominiert wurde, ignorierte ich die Auswirkungen dieser Dispositionen, die wir in unserem Haus hatten, und die Qualität unseres Sohnes. In anderer Bewährung: wir ignorieren den Elektrosmog. Damit der Schlafraum gut ist und die Menschen frisch mit der Rose leben, beginnt Dobbiamo damit, einen sicheren Abstand von uns und unseren Dispositiven einzunehmen. Vermeiden Sie es, Fernseher, Computer und Mobiltelefone mit Ihrer Kamera zu verbinden – so, dass Sie in der Wohnung ankommen. Erstellen Sie eine „Zona Senza Onde“, um Ihren Sohn im Tempo zu lesen. Toblach Staccare auch radiosveglie, luci, alimentatori… Persino und einzelne Cavi-Collegati-Possono-Emettere-Piccole-Quantität-of-Elettrosmog! Dobbiamo staccare dalla corrente e tenere lontane da noi anche le lampade a sale, che fanno eccezione – per quanto belle possano esere. Wi-Fi, Babyphone, Mobiltelefone und die drahtlosen Anti-Finger-Geräte sind mit hoher Frequenz ausgestattet und können den Klang stören. Keine Angst vor der letzten Kamera! Bei Bedarf, wenn Sie darüber nachdenken,Installation eines elektrischen Geräts della zona notte. Sie können dazu beitragen, den Elektrosmog loszuwerden, und so garantieren wir Ihnen eine ruhigere Atmosphäre.CREA LA TUA NIGHT ROUTINE PERSONALIZZATA
Dies sind einige Dinge, die Sie mit großem Vertrauen nutzen können, um Ihre Nachtroutine zu erstellen. Die Meditation sollte nicht dazu dienen, sich nicht an die Praxis zu wenden, nicht darauf zu bestehen und sich dafür einzusetzen, dass sie sich für etwas anderes entscheiden Klopfen, auch wenn es ums Picchiettamento geht, habe ich abbiamo gesagt, dass ich im Artikel nach dem Rilassamento gesucht habe. Natürlich, wenn ich Ihnen nicht die Mühe machen möchte, Ihnen die Gelegenheit zu geben, das Tagebuch zu schreiben oder den Brief zu schreiben … Sie müssen nicht viel mehr tun, als Sie brauchen! Und ich denke, Sie müssen sich einig sein, dass Sie sich in der zweiten Hälfte der Zeit, in der Sie leben, anders verhalten, nicht wahr? Meiner Meinung nach ist es streng: Ich bin in der Praxis so, dass die Gefühle, die ich in meiner Alltagssituation verspüren kann, wirklich gut sind und den Rest ignorieren. Abschließend – aber wenn ich gut ankomme – eine Nachtroutine, noch einfacher, Sie müssen nur darauf achten, dass wir nichts weiter tun, als nützlich für:- lasciare andare preoccupazioni, abbassare i livelli di cortisolo e dormire sonni più rigeneranti;
- in Phase rem eintreten e, quindi, nel mondo dei sogni im Tempo Null;
- Behalten Sie den Tag in der Hand der Menschen und verlassen Sie sich nicht auf der Vorderseite Ihres Fahrzeugs, sondern legen Sie es in die Höhe (es scheint eine banale Angelegenheit zu sein, aber Sie können sich nicht darauf einlassen!).
